ສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບການໄດ້ຮັບແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອທ່ານມີ IBS
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນ ອາການ ທົ່ວໄປ ຂອງ IBS . ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລົງໂທດກ່ຽວກັບໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ, ມັນບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນມີການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການເລືອກອາຫານທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມອາການຂອງ IBS. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການໄອ IBS ຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຄໍາແນະນໍາອາຫານທີ່ທ່ານເຫັນສໍາລັບປະຊາກອນທົ່ວໄປສາມາດຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
ໃນດ້ານໃດຫນຶ່ງຂອງການ spectrum, ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ມີວິທີການທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີດເພີນກັບໂພຊະນາການທີ່ດີແລະມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
IBS ແລະ Weight Gain
ມີສາມປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ມີ IBS ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຕົວເອງມີນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າທ່ານຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ "ປອດໄພ" ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານອາດຈະເບິ່ງລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສູງ FODMAP ແລະເບິ່ງມັນລວມມີຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes ແລະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ, ຫັນໄປຫາພະລັງງານສູງແລະມີທາງເລືອກທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫນ້ອຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ ອາຫານທີ່ຕໍ່າ FODMAP , ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ມີໂຄງສ້າງຫຼືປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ອາຫານເພື່ອເຮັດມັນດີ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກອາດຈະເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິໄດ້ເນື່ອງຈາກອາການ IBS ທີ່ສັບສົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ. ໃນຂະນະທີ່ອາດຈະມີກິດຈະກໍາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການແລ່ນທີ່ກໍາຈັດພະຍາດຖອກທ້ອງ, ມີ ວິທີການທີ່ຈະມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານມີ IBS .
ສຸດທ້າຍ, IBS ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຫນື່ອຍລ້າວເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ຫນັກແຫນ້ນ". ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນດ້ວຍ IBS ໂດຍການປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
IBS ແລະການສູນເສຍນ້ໍາ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນອາການຂອງ IBS. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານນໍາເອົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດແປອອກໄດ້ເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ແພດຂອງທ່ານ. ການຂາດນ້ໍາຫນັກແລະ / ຫຼືຂາດສານອາຫານສາມາດເປັນອາການຂອງການເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ celiac ຫຼື ພະຍາດຫນອງໃນອັກເສບ .
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາບໍ່ສະບາຍໂດຍການຈໍາກັດສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ ບໍ່ໄດ້ຖືກ ແນະນໍາໃຫ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ IBS ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຂາດສານອາຫານ.
ຍຸດທະສາດທີ່ດີກວ່າແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດທົນຕໍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄໍາແນະນໍາ ເພີ່ມເຕີມ ສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ IBS ບໍ່ລວມເອົາການກິນອາຫານ, ການກິນອາຫານເສີມຕໍ່ມື້, ການກິນອາຫານເມັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກ FODMAP, ຫມາກພ້າວ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
A Word From
IBS ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂື້ນ. ຫລາຍຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານເຫັນສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີ IBS ແມ່ນຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຢຸດເຊົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ / ການດູດນ້ໍາຫນັກເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອຊ່ວຍນໍາທາງເລືອກອາຫານຂອງທ່ານແລະອອກແບບແຜນສໍາລັບທ່ານໃນແສງສະຫວ່າງຂອງ IBS.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແນະນໍາຕົວເອງແລະບໍ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການຄຸ້ມຄອງການຂາດນໍ້າຫນັກແລະຄວາມອ້ວນໃນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013