Yoga ແນ່ນອນເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມກັບທໍາມະຊາດສໍາລັບຄົນທີ່ມີ IBS . ນີ້ແມ່ນການສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດແລະການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນ ອາການ ຂອງ IBS .
ເປັນຫຍັງ Yoga ສໍາລັບ IBS?
Yoga ໃຫ້ຂໍ້ສະເຫນີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ ອື່ນ.
- Yoga ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແກ້ໄຂການ ເຊື່ອມຕໍ່ທາງສະຫມອງຂອງ IBS.
- ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງ ຄວາມກົດດັນ , ເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ອາການຂອງ IBS.
- Yoga ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ - ຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າ ອາການກະ ຕຸ້ນການ ກິນອາຫານຈະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- ອັດຕາການຊ້າໄວຂອງ Yoga ອາດຈະເອົາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ພະຍາດຖອກທ້ອງແລ່ນ .
Yoga ແລະການຄົ້ນຄວ້າ IBS
ໃນການຄົ້ນຫາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ເບິ່ງ Yoga ເປັນການ ປິ່ນປົວ ໂດຍກົງສໍາລັບ IBS.
ການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ວັດແທກຜົນກະທົບຂອງສີ່ອາທິດຂອງ yoga ກ່ຽວກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ GI ໃນໄວລຸ້ນທີ່ມີ IBS. ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດປະກອບດ້ວຍການຮຽນການສອນແບບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຊິ່ງປະກອບມີການປະທ້ວງແລະການປະຕິບັດຂອງນັກຮຽນ, ຕາມວິດີໂອທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປະຕິບັດໃນເຮືອນປະຈໍາວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂະຫນາດການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ (ມີພຽງ 25 ຄົນເທົ່ານັ້ນ), ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມຫວັງ. ວັຍລຸ້ນທີ່ໂຊກດີທີ່ຖືກວາງໄວ້ໃນກຸ່ມໂຍຜະລິດມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ, ພຶດຕິກໍາຫລີກລ່ຽງແລະຄວາມພິການຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນ ກຸ່ມຄວບຄຸມ ລາຍຊື່ລໍຖ້າ.
ເດັກໄວລຸ້ນທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີລໍຖ້າຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດຽວກັນ 4 ອາທິດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າລວມສອງກຸ່ມແລະປຽບທຽບອາການຂອງພວກເຂົາກ່ອນແລະຫຼັງການປິ່ນປົວໂຍຜະລິດ. ການປິ່ນປົວໂຍຜະລິດໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີອາການ GI ທີ່ຫນ້ອຍລົງແລະການຫຼີກເວັ້ນການກັງວົນຫນ້ອຍລົງ, ແນະນໍາວ່າໂຍຜະລິດອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ IBS.
ການສຶກສາຄັ້ງທີສອງໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວໂຍຜະລິດຢູ່ກຸ່ມຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະສົບກັບ ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ IBS . ກຸ່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຄື: ຫົວເລື່ອງການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິໄດ້ຮັບຢາ Lopermamide , ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນກຸ່ມໂຍຜະລິດ. ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດປະກອບດ້ວຍ 12 ຄໍາຖາມຂອງ yoga ແລະການປະຕິບັດການຫາຍໃຈສະເພາະ, ເຊິ່ງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມຫວັງ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສອງເດືອນ, ກຸ່ມທັງສອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນອາການ GI ແລະຄວາມກັງວົນ. ກຸ່ມ loperamide ມີປະສົບການເພີ່ມຂື້ນໃນກິດຈະກໍາ GI, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມ Yoga ມີປະສົບການຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫງົບຮ່າງກາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໂຍຜະລິດອາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ IBS-D ຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມແບບ Lopermadide.
My Bottom Line
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນບາງບັນດາຜົນທີ່ດີ, ມັນກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ໄວເກີນໄປໃນເກມທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າໂຍຜະລິດເປັນການ ປິ່ນປົວທີ່ ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ IBS. ຫວັງວ່າການເພີ່ມເຕີມ, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະດໍາເນີນໄປເພື່ອຕອບສະຫນອງຄໍາຖາມທີ່ວ່າ Yoga ຊ່ວຍ IBS, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນເທົາອາການສະແດງອາການ.
ໃນເວລານີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ໂຍຜະລິດມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈັບຜ້າປູແລະເລີ່ມທໍາຄວາມສະອາດຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bhargava, R. , Gogate, M. & Mascarena, J. "ການຕອບສະຫນອງແບບອັດຕະໂນມກັບການຖືລົມຫາຍໃຈແລະການປ່ຽນແປງຂອງມັນຫຼັງຈາກ pranayama." Indian Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A. , Littman, A. , Benitez, D. & White, E. "ການປະຕິບັດ Yoga ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີນ້ໍາຫນັກເບົາໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງປານກາງ." ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກໃນສຸຂະພາບແລະການແພດ 2005: 28-33 ທີ່ຢູ່
Kuttner, L. , Chambers, C. , Hardial, J. , Israel, D. , Jacobson, K. & Evans, K. "ການທົດລອງແບບສຸ່ມຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ມີໂຣກຂົມຂື່ນຂື້ນ." ການ ຄົ້ນຄວ້າແລະການຄຸ້ມຄອງເຈັບປວດ 2006: 217 -223
Pal, G, Velkumary, S & Mananmohan "ຜົນກະທົບຂອງການປະຕິບັດໃນໄລຍະສັ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ອະນຸຍາດໃນອາສາສະຫມັກຂອງມະນຸດປົກກະຕິ" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Yoga ກັບການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິໃນໂຣກທ້ອງທ່ີທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ - ເປັນການສຶກສາການຄວບຄຸມແບບ randomized. " Physiology ນໍາໃຊ້ແລະ Biofeedback 2004 19:33.