ບາງປະເພດທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມອາຫານ, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງ testosterone (ຮໍໂມນຜູ້ຊາຍທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ). ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການໃຊ້ fenugreek ສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ testosterone ແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ, ມັນໄດ້ອ້າງວ່າສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ furostanolic saponins ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ testosterone ໄດ້.
ນັບຕັ້ງແຕ່ລະດັບ testosterone ຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສູງອາຍຸ, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອຮັກສາການຮ່ວມເພດຂອງພວກເຂົາແລະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນແນະນໍາວ່າການເພີ່ມລະດັບ testosterone ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ສານປະກອບແປ້ງປອກເກຣັກສາມາດສະຫນອງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ:
- ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກດີຂຶ້ນ
- ຟັງຊັ່ນທາງເພດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
- ລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນ
- ການປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນ
- ການປັບປຸງການແຂ່ງຂັນກິລາ
- ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມຊົງຈໍາ
- ຟັງຊັນພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ວິທະຍາສາດຫລັງ Fenugreek ສໍາລັບ Testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການຮ້ອງຂໍທີ່ fenugreek ສາມາດເພີ່ມລະດັບ testosterone ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ fenugreek ສໍາລັບການເພີ່ມລະດັບ testosterone ປະກອບມີການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນການ ຄົ້ນຄວ້າ Phytotherapy ໃນປີ 2011, ເຊິ່ງພົບວ່າເສີມທີ່ມີສານສະກັດຈາກ fenugreek ແລະແຮ່ແຮ່ຫຼາຍອາດຊ່ວຍຜູ້ຊາຍຮັກສາລະດັບ testosterone ປົກກະຕິ.
ສໍາລັບການສຶກສາ, 60 ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ອາຍຸ 25 ຫາ 52 ປີ) ໄດ້ໃຊ້ placebo ຫຼືເສີມທີ່ມີໂປຼຕິນກຼີນແລະສູດແຮ່ທາດທຸກໆມື້ສໍາລັບຫົກອາທິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຂອງ fenugreek ແລະແຮ່ທາດໄດ້ມີການປັບປຸງໃນຫຼາຍດ້ານຂອງການມີເພດສໍາພັນ (ເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນທາງເພດແລະການມີເພດສໍາ).
ບໍ່ມີອິດທິພົນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບລະດັບ testosterone. ສະຫຼຸບວ່າການປະສົມປະສານຂອງ fenugreek ແລະແຮ່ທາດ "ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ testosterone ສຸຂະພາບຕາມປົກກະຕິ" ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາຍັງໄດ້ສັງເກດວ່າການເສີມທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂປຣໄຟລແລະ ນອນ .
ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານສັງຄົມສາກົນຂອງໂພຊະນາການກິລາ ໃນປີ 2010 ພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍປ໊ອກເກັກຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ testosterone ໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່. ການສຶກສາລວມມີ 49 ຜູ້ຊາຍໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ເປັນໂຄງການຕ້ານການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບຢາ placebo ຫຼືເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ fenugreek ທຸກໆມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ testosterone, ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກ fenugreek ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດໃນບາງປະຕິບັດການຕ້ານການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ (ລວມທັງກົດຂາແລະຂາຕັ້ງ).
ການສຶກສາ 2010 ໃນ ວາລະສານກິລາໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າໂຣກປີນກະທົບມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອົງປະກອບຮ່າງກາຍ, ແລະລະດັບຮໍໂມນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ. ຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບເມັດ fenugreek 500mg ຫຼື placebo ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 8 ອາທິດ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບໄລຍະການສຶກສາ. ໃນໄລຍະເວລາແປດອາທິດ, ຜູ້ທີ່ກິນເມັດແປ້ງ fenugreek ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ testosterone ທັງຫມົດແລະລະດັບ testosterone bioavailable, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ DHT. ຍັງມີການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຫຼືໃນມະຫາຊົນບໍ່ຮຸນແຮງ.
ການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກວດກາຜົນປະໂຫຍດຂອງຫຍ້າ.
Caveats
Fenugreek ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຖອກທ້ອງ , ວຽນແລະອາກາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງ fenugreek ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິນ fenugreek ໃນການປະສົມປະສານກັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານອາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Fenugreek ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນໂປຕີນ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໂປຕີນແລະຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອພະຍາດຫົວໃຈຄວນຫຼີກເວັ້ນການປົນເປື້ອນຂອງ fenugreek.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ testosterone ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນ: ໂຣກ ທໍ້ ຫຼືພະຍາດ ຊຶມເສົ້າ ). ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນອາການ ຜິດປະກະຕິທາງເພດ , ການສູນເສຍຜົມແລະ / ຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາແພດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍໂປແກຼນ fenugreek (ຫຼືປະເພດອາຫານເສີມອື່ນໆ).
ອາຫານເສີມ Fenugreek ຄວນຫຼີກເວັ້ນຈາກຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບ chickpeas, ຖົ່ວດິນ, ຫຼື coriander, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການກະທົບກະເທືອນ.
Fenugreek ອາດຈະຫຼຸດລົງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນຄວນໃຊ້ຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.
ນ້ໍາແລະເຫື່ອອອກອາດຈະໃຊ້ເວລາກິ່ນຫອມເຊັ່ນຫມາກຢານ້ໍາໃນເວລາທີ່ເສີມກັບ fenugreek, ເນື່ອງຈາກປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ sotolon ທີ່ສາມາດຜ່ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະການບໍລິໂພກອາຫານແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຖືກຄວບຄຸມ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວອາດຈະສະຫນອງຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຈໍານວນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ສໍາລັບແຕ່ລະຫຍ້າ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນອາດຈະຖືກປົນເປື້ອນດ້ວຍສານອື່ນໆເຊັ່ນໂລຫະ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ຊື້ອາຫານເສີມໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຊື້ຢາເສີມສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ, ການເສີມສ້າງທາງເພດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ ທີ່ນີ້ .
Alternatives to Fenugreek for Testosterone Increased
ປະເພດການປະຕິບັດແບບປະເພດຕ່າງໆອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ testosterone. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ
- ການ ນອນຫລັບພຽງພໍ
- ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ
- ການຮັກສານ ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
- ການຄຸ້ມຄອງ ຄວາມກົດດັນ ຂອງທ່ານ
ການນໍາໃຊ້ Fenugreek ເພື່ອເພີ່ມ Testosterone
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນບາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ fenugreek ອາດຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ (ລວມທັງການຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຂອງ ພະຍາດເບົາຫວານ , ລະດັບ cholesterol ຫຼຸດລົງ ແລະການບັນເທົາການ ປວດຫົວ ).
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໃຊ້ fenugreek ສໍາລັບຈຸດປະສົງສຸຂະພາບໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "ຜົນກະທົບຂອງ Furostanol Glycosides ຈາກ Trigonella Foenum-Graecum ໃນລະບົບສືບພັນຂອງຫນູ Albino." Phytother Res. 2010 Oct 24 (10): 1482-8
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "ຜົນກະທົບຂອງການເສີມດ້ານພະລັງງານທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ມີຢູ່ໃນຂະແຫນງການຄ້າ, ການຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮູບແບບຂອງຮໍໂມນໃນການຕ້ານທານ ຊາຍ "J Int Soc Sports Nutr 2010 Oct 27 7:34
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Aspects Physiological of Libido Male Enhanced by Standardized Trigonella > foenum > - > graecum > Extract and Mineral Formulation" Phytother Res 2011 Feb 10
> Wilborn, C. , Taylor, L. , Poole, C. , Foster, C. , Willoughby, D. , and Kreider, R. ຜົນກະທົບຂອງ Aromatase Purported ແລະ 5Alpha-Reductase inhibitors on Hormone Profiles in College Age > Men ທີ່ຢູ່ ທີ່ຢູ່ > Int J > Sport > NutrExercMetab 2010 20 (6): 457-465