shoulder (glenohumeral joint) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເອກະສານດຽວກັນໃນຄວາມຫມາຍທີ່ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ສໍາຄັນແລະຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເນື່ອງຈາກການເສລີພາບຮ່ວມກັນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດທີ່ຈະຕີໂຕ໊ະໄວແລະລອຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາຜ່ານນ້ໍາ. ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມມືກັບຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ.
ການຜ່າຕັດກະດູກແລະການບາດເຈັບ
ສາມກະດູກທີ່ປະກອບດ້ວຍການຮ່ວມເພດຂອງບ່າໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນສະຖານທີ່ໂດຍຈໍານວນຂອງເສັ້ນຜ່າສູນກາງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ພືດຫມູນວຽນ ທີ່ສໍາຄັນເຄີຍ ມີດ .
ຫມວກກັນກະທົບຂອງ rotator ແມ່ນປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນສີ່ທີ່ປະສົມປະສານຢູ່ທີ່ບ່າເຊິ່ງຈະສ້າງເປັນ "ເກີບ" ຫນາໃນໄລຍະຮ່ວມກັນ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ rotator ມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງ stabilizing shoulder ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ elevating ແລະ rotating ແຂນ. ກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະແມ່ນມາຈາກແຜ່ນໃບບ່າ (scapula) ແລະໃສ່ແຜ່ນກະດູກແຂນ (humerus).
ບານແລະໂຄງປະກອບຊັອກເກັດແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຍືດຍັບຍັ້ງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ເປັນຜົນມາຈາກການເສລີພາບນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບ່າເປັນບ່ອນທີ່ມີການບາດເຈັບທົ່ວໄປຫຼາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບ overturning ແທນທີ່ຈະຈັດວາງກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ຂອງ shoulder ໃນຖານະທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການບາດເຈັບ shoulder ຫຼາຍເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ມີອາຊີບທີ່ຕ້ອງການວຽກງານທາງດ້ານການເຮັດວຽກ. ການບາດເຈັບ shoulder ສ່ວນຫຼາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ນ້ໍາກ້ອນ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບາດເຈັບ shoulder ອື່ນໆຕ້ອງການການປະຕິບັດການຜ່າຕັດ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບບ່າ
- Shoulder Frozen: ແອວ frozen, ຫຼື capsulitis ຫນຽວ, ແມ່ນສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈັບປວດກ້າວຫນ້າແລະການສູນເສຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນການຮ່ວມເພດ. ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງບ່າ frozen ແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເພດຍິງຫຼາຍກ່ວາຊາຍ. ສາຍແອວໄດ້ຜົນອອກມາຈາກການຫນາແລະການຫຼຸດລົງຂອງແຄບຊູນທີ່ອ້ອມຮອບແຂ້ວ.
- Biceps Tendonitis : ກ້າມເນື້ອໃນກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນແຂນທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອໂຄ້ງແຂນແລະຍົກບ່າ. ກ້າມນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຂ້າງເທິງແລະຢູ່ຂ້າງລຸ່ມໂດຍແຂນທີ່ແຂໍງແຮງຫນາ. Biceps tendonitis ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຢູ່ເບື້ອງເທິງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ.
- ການແບ່ງແຍກ ຂອງບ່າໄຫລ່: ການບາດເຈັບຂອງການແບ່ງແຍກບ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການກີດຂວາງການຕິດຕໍ່ທາງອາກາດ (AC). ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການແບ່ງແຍກ shoulder, ຫຼືການສັ່ນສະເທືອນຂອງແຂນ AC ແມ່ນການຕົກລົງໂດຍກົງໃສ່ບ່າ. ການຫຼຸດລົງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດສາຍພັນທີ່ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນການຮ່ວມກັນ.
- Bicep Tendon Rupture : Rupture of bicep tendon occurs when tendon becomes frayed under the shoulder joint ຜົນດັ່ງກ່າວນີ້ເມື່ອເສັ້ນໂຄ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຂັດແຍ້ງໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວແບບຊ້ໍາຊ້ອນຂອງແຂນ. ອາການຂອງນ້ໍາຕານບ່າຈີບີປະກອບມີອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ, ພ້ອມທັງຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍໃນການຕິດຕາມຢູ່ໃນເຂດບ່າເທິງ.
ໂຣກໂຣກ Thoracic: ໂຣກໂຣກ Thoracic ອອກມາເມື່ອມີການບີບອັດຂອງໂຄງສ້າງ neurovascular ທີ່ຢູ່ໃນຄໍ. ອາການຂອງໂຣກທີ່ມີນ້ໍາ thoracic ປະກອບມີອາການເຈັບປວດບ່າຫຼືແຂນ, ຂັດຂາມຫຼືຕັບ (paresthesias), ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Shoulder and Rotator Cuff Exercises
- Exercises Post-Operative Exercises : ໂຄງການຝຶກຫັດປະຕິບັດງານຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງພຽງພໍຫຼັງຈາກຜ່າຕັດຜີວ. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການຮ່ວມສີນສະຜົນເກີນໄປມັກຈະເປັນຍ້ອນການເລີ້ມຕົ້ນຂອງໂຄງການຟື້ນຟູ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລວມເອົາການປິ່ນປົວຂອງແພດ / therapist ທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດແລະ stretching ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍໄວທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ການເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນບຸລິມະສິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ແລະທ່ານຄວນເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດຕາມແຜນການທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນສະພາບການສະເພາະຂອງທ່ານ.
- Stretches Muscle Pectoral: ກ້າມຊີ້ນ pectoral ຢ່າງໃກ້ຊິດສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການ posture ບໍ່ດີ, ການຍົກນ້ໍາ, ຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນອື່ນໆ. ຮຽນຮູ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.
- Exercises Rotator Cuff : ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະມີການອັກເສບແລະນໍ້າຕາໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຕົ້ນຕໍ. ວິທີທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຕາໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.
- Exercises After Arthroscopy Shoulder : ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກແຂ້ວແຂ້ວແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ຮຽນຮູ້ສີ່ປະຕິບັດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອການເຮັດວຽກໃຫມ່ຫຼັງຈາກຜ່າຕັດຜ່າຕັດ.
- Exercises Shoulder Frozen : ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປັບປຸງລະດັບຂອງ motion ຂອງ shoulder ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ capsulitis adhesive.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດບ່າ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ສາເຫດຂອງການເຈັບປວດບ່າຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງທັນທີ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Bulletin Physical Therapy Bulletin, "Take Care of Your Shoulder". ຄູ່ມືຂໍ້ມູນຜູ້ປ່ວຍ Jan 20,2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, ແລະ Robert L. Hatch, MD, MPH "ການບາດເຈັບສາຍແອວຢ່າງລຸນແຮງ". American Family Physician Vol 70 / ເລກ 10, ວັນທີ 15 ເດືອນພະຈິກປີ 2004.