ຊີວິດແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງ
ຖ້າທ່ານມີສະຫມອງອັກເສບ lumbar, ທ່ານອາດຈະລໍຖ້າແລະຫວັງວ່າມັນຈະຫາຍໄປ. ຫຼືທ່ານອາດຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານເຮັດຢ່າງພຽງພໍຫຼືປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າການຜ່າຕັດຄວນຖືກພິຈາລະນາ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຫຼືຢຸດການເຮັດຫຍັງໃນເວລານີ້?
ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍສະຫມອງອັກເສບ Lumbar
ຖ້າທ່ານມີສະຫມອງອັກເສບ lumbar, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບຫຼັງແລະເຈັບຂາແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງ.
ການ ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງທ່ານສາມາດສອນໃຫ້ທ່ານມີໂຄງການຝຶກຫັດເພື່ອປັບປຸງ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງໂຣກສະຫມອງ (ROM) ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ລາວຫຼືນາງຍັງສາມາດສະແດງ ວິທີການປັບທ່າຂອງທ່ານ ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດບາງສ່ວນຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍ ທົ່ວໄປ ສໍາລັບອັກເສບຊ່ອງຄອດຂອງລໍາໄສ້ .
ແຕ່, ເມື່ອທ່ານກໍາລັງຢູ່ກັບບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານ ບໍ່ຄວນ ເຮັດແມ່ນມັກຈະສໍາຄັນເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຄວນ ເຮັດ. ມີ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນ ຢຸດເຊົາ ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງ ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ວ່າ stenosis spinal lumbar ເປັນສະພາບພິເສດ. stenosis ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງເພື່ອປະຕິບັດ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງການຄຸ້ມຄອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາຖ້າທ່ານມີ Stenosis ກະດູກຫີວ?
ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຍັງຖ້າທ່ານມີສະຫມອງອັກເສບ lumbar? ຂໍໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຢຸດເຮັດໃນມື້ນີ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຍັງໄດ້ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
1. ຢຸດການລໍຖ້າສໍາລັບອາການທີ່ຈະອອກໄປ
ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກຄົນອື່ນທີ່ມີອາການປວດຫລັງ, ທ່ານອາດຈະລໍຖ້າແລະຫວັງວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ. ແຕ່ stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar behaves ແຕກຕ່າງຈາກສາເຫດອື່ນ ໆ ຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ.
Stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ Lumbar ເປັນສະພາບທີ່ກ້າວຫນ້າເຊິ່ງຕາມປົກກະຕິກໍ່ຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫາຍໄປ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍແລະຫຼຸດລົງຍ້ອນກັບເຈັບຂາ. ການເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດນ້ອຍລົງ.
ເຊັ່ນດຽວກັບເງື່ອນໄຂດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ການມີບົດບາດໃນການປິ່ນປົວແບບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງທ່ານ.
2. ຢຸດການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ການອັກເສບ
stenosis ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນເກີດຈາກຊ່ອງແຄບຂອງຊ່ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະການຫຼຸດລົງນີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເດີນທາງລົງຂາຂອງທ່ານ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ມີເວລາຍ່າງແລະດີກວ່າທີ່ນັ່ງລົງຫຼືໂຄ້ງລົງໄປຂ້າງຫນ້າ. ເມື່ອເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານກາຍເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອັກເສບແລະການກິນຢາຕ້ານອັກເສບສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ອີງໃສ່ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການຈັດການ stenosis ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນຊີວະວິທະຍາຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະປັບປຸງວິທີການເຄື່ອນຍ້າຍກະດູກຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໂດຍຜ່ານການແກ້ໄຂອອກກໍາລັງກາຍແລະ postural.
3. ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ
ປະຫວັດສາດ, ປະຊາຊົນທີ່ມີສະຫມອງເສື່ອມສະຫມອງໄດ້ຖືກກໍານົດພຽງແຕ່ ການອອກກໍາລັງກາຍ flexion ທີ່ງໍກະດູກສັນຫຼັງໄປ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າຕໍາແຫນ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນຜ່າກາງຊ່ອງຄອດ, ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫມອງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ flexion, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີ stenosis spinal lumbar ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຂະຫຍາຍ lumbar ຢືນຍືນ ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດກົດຂື້ນຂື້ນກັບແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຄື່ອນຍ້າຍພວກມັນອອກຈາກຊ່ອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເສັ້ນປະສາດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຫ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍກະດູກສັນຫຼັງຖືກເຮັດຫຍັງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້.
4. ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບອັກເສບຊ່ອງຄອດ . ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເອີ້ນວ່າ laminectomy lumbar ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີອັກເສບ spinal stenosis. ແຕ່ການສຶກສາໃນປັດຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດມີຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜ່າຕັດເມື່ອປຽບທຽບກັບການປິ່ນປົວອັກເສບ spinal stenosis.
ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທັງສອງວິທີອາດຈະຄ້າຍຄືກັນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່າຕັດແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ພົບໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການທົບທວນ 2017 ໃນ ວາລະສານສາກົນຂອງການຜ່າຕັດ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນຂອງການຜ່າຕັດແລະວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ພົບເຫັນອັດຕາການແຊກຊ້ອນທີ່ສູງສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.
ການຜ່າຕັດອາດແນ່ນອນວ່າຈໍາເປັນສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີສະຫມອງອັກເສບ lumbar, ແລະໃນເວລາທີ່ສະພາບການທີ່ບັນລຸຈຸດນັ້ນຜົນປະໂຫຍດມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ stenosis ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຖິງຈຸດທີ່, ຖ້າມັນເຄີຍເຮັດ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການກັງວົນກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ stenosis ຂອງທ່ານ. ຕົວເລືອກການຮຸກຮານເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ການສັກຢາ steroid epidural ຫຼືການຜ່າຕັດສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການມີ Stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ Lumbar
ຖ້າທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະຫມອງ, ທ່ານຈົ່ງຢຸດເຊົາຫວັງວ່າມັນຈະຫາຍໄປ. stenosis ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າວຫນ້າ, ແຕ່ອາການສາມາດປັບປຸງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບຢ່າງດຽວ. ການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະທ່ານຫມໍບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດນໍາທ່ານເຂົ້າໄປໃນການບີບອັດທີ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ lumbar ຢືນສໍາລັບອາການແລະພະຍາດຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຫມົດຕົວເລືອກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຜ່າຕັດໃນເຕົ້າໂຮມຫລັງແລະດໍາເນີນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍແລະເທົ່າທຽມກັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Delitto, A, Piva, S, Moore, C et al ການຜ່າຕັດທຽບກັບການປິ່ນປົວບໍ່ສະຫມອງຂອງ Stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ Lumbar. Annals of Internal Medicine 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X, Zhao, X, Ma, J et al ຜົນກະທົບຂອງການຜ່າຕັດແລະການປິ່ນປົວຮັກສາສໍາລັບ Stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ Lumbar: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta ການວິເຄາະຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. International Journal of Surgery 2017 44: 329-338