ແຜນການອາຫານທີ່ມີທາດເບື່ອອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ

ເບິ່ງວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ຖ້າພວກເຂົາຍັງບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose

ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງໄຂມັນຕ່ໍາເປັນອົງປະກອບພື້ນເມືອງຂອງແຜນການອາຫານ ໂລກເບົາຫວານ . ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານເປັນ lactose intolerant ?

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນອາຫານ "ປະສົມປະສານ" ທໍາມະດາ, ໃຫ້ປະມານ 12 ກຼາມທາດແປ້ງແລະ 8 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ບໍລິໂພກ. ບໍ່ມີກຸ່ມອາຫານອື່ນໆທີ່ສະຫນອງປະລິມານທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກເກືອບເທົ່າກັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ Lactose-Intolerant Diabetes ເປັນສາມາດເຮັດໄດ້

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ lactose ຢ່າງຊັດເຈນບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອເຮັດແຜນການກິນອາຫານແລະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:

• ການທົດແທນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນ lactose ໃນແຜນການອາຫານທີ່ມີນົມ.
• ປ່ອຍອອກກໍາລັງກາຍອອກຈາກແຜນການອາຫານ (ແລະຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືອາຫານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະວິຕາມິນ D ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້).

ຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີ lactose ຄວນມີເປົ້າຫມາຍດ້ານໂພຊະນາການຄືກັບທີ່ມີນໍ້ານົມແຕ່ວ່າ:

• 45 ຫາ 60 ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ອາຫານ
• 15 ຫາ 30 ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ອາຫານຫວ່າງຕອນແລງ
• 50% ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນທັງຫມົດຈາກທາດແປ້ງ, 20% Calories ຈາກໂປຕີນແລະ 30% Calories ຈາກໄຂມັນ (7% ຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວ)

ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ອ່ານປ້າຍ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ lactose, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າສະເຫມີສະຫຼຸບລາຍການສ່ວນປະກອບກ່ຽວກັບອາຫານຫຸ້ມສໍາລັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ຊີ້ບອກວ່າ lactose:

• Whey
• Casein
• Caseinates
• Lactose
• Nougat
• Butter
• ເນີຍແຂງ
• Curds
• ້ໍານົມໂດຍຜະລິດຕະພັນ
• Nonfat dry milk
• ນົມແຂງແຫ້ງ
• ນົມຜົງແຫ້ງ

ແຜນການອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ Lactose-Free

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງແຜນການອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແບບຫນຶ່ງມື້ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງ) ເຊິ່ງມີ 1547 ພະລັງງານ - 49% ຄາລາວັກຈາກທາດແປ້ງແລະ 26% ຈາກໄຂມັນ.

ອາຫານເຊົ້າ:

• 2 ຊິ້ນຕົ້ມເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ
• 2 ບ່ວງມັນເບີຖົ່ວດິນ
• 1 ກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ
• ກາເຟທີ່ມີຄີມນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ

ອາຫານທ່ຽງ:

• Veggie burger
• 1/2 (6 ນິ້ວ) pita pocket
• 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວ
• 1 ແອບເປີ້ນ
• 1 ຈອກ carrots ເດັກນ້ອຍດິບ
• 1/3 cup hummus

ຄ່ໍາ:

• 3 ອໍທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມເຂົ້າແປ້ງ
• 1 ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂຽວດິບ
• 1 ຈອກຜັກທຽມຜັກບົ່ວ
• 2 ບ່ວງລົດສະຫຼັດສະຫຼັດໄຂມັນ

• 2/3 ຈອກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
• 2 raisins raisins
• 6 almonds ຟັກ

ອາຫານຫວ່າງ:

• 1/2 cup tuna salad
• 5 crackers ທັງຫມົດ wheat
• 1 ເມັດ

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການວາງແຜນການກິນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

• ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກເບົາຫວານ
• ສອງວິທີການວາງແຜນອາຫານແລະແຜນການອາຫານຕົວຢ່າງ