ສູດອາຫານຜັກທຽມທີ່ເປັນມິດກັບຜັກບົ່ວ

ສູດຜັກທຽມສູງໃນເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A, ແລະປຸງລົດຊາດ

ໃນໄລຍະດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະເດືອນລະດູຫນາວ, ປະເພດ 2 ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຂອງ squash ລະດູຫນາວນີ້.

ຫນຶ່ງຈອກ ຜັກກະປ໋ອງ (ເບິ່ງທາດອາຫານ, ດ້ານລຸ່ມ, ສໍາລັບ ຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງສົດ ) ມີພຽງແຕ່ 83 ປະລິມານແລະ 20 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ທ່ານ 7 grams ຂອງເສັ້ນໄຍ, 3 grams ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 763% ຂອງວິຕາມິນ A.

ຜັກທຽມສາມາດເພີ່ມປະໂຫຍດແລະຄຸນຄ່າທາງດ້ານໂພຊະນາການໃຫ້ກັບບາງຄັ້ງທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວຕ່ໍາ.

ສໍາລັບອາຫານຂ້າງງ່າຍໆທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼາຍກ່ວາມັນຕົ້ນ, ຄວນທົດລອງເອົາຜັກໃນຜັກສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຂີງ, ຂີ້ເຜີ້ງ, ຫຼືຜັກທຽມ. ເພີ່ມ 2 ບ່ວງກາເຟທີ່ທົດແທນ້ໍາຕານແລະ dash ຂອງເກືອສໍາລັບອາຫານດ້ານຂ້າງ terrific ເປັນ, dessert ຫຼື vegan ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດເບື່ອຕ່ໍາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານປະກອບອາຫານຍັງໃຫ້ສູດສູດຜັກທີ່ເປັນມິດກັບໂລກເບົາຫວານຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລວບລວມ 12 ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ນີ້ແລະແຍກອອກເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແລະແນວຄວາມຄິດ dessert ແລະອາຫານວ່າງສໍາລັບແຜນການອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ທັງຫມົດຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຂະຫນາດການບໍລິໂພກແລະຂໍ້ມູນທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສັງເກດເຮັດວຽກຂະຫນາດສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ.

Diabetic Pumpkin Breakfast ສູດ

ອາຫານທ່ຽງແລະສູດອາຫານຄ່ໍາ Diabetic

ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຜັກທຽມສູດຄ້ຽວຫມາກ

ອາຫານຈານ້ໍາຕານແລະສູດອາຫານຫວ່າງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຜັກທຽມຜັກຕົ້ມຕ່ໍາ

ສູດ Pudding ຜັກບ່ວງ້ໍາຕານຟຣີ

The Skinny on Pumpkins

ທ່ານຮູ້ບໍວ່າຜັກແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອແລະຜັກເປັນຫມາກໄມ້ແລະບໍ່ຜັກ? ມັນເປັນຄວາມຈິງ.

Nutrifacts ສໍາລັບ 1 ຈອກສົດຜັກບົວທີ່ປຸງແຕ່ງສົດ: 49 ພະລັງງານ, 2 g ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ 12 g, 0 g ໄຂມັນ, 0 ມລ cholesterol, 2 mg sodium, 3 g ເສັ້ນໄຍ, 37 mg calcium, 1.4 ມລກ, 22 mg Magnesium, 564 mg ປະລິມານນ້ໍາມັນມະເຂືອ, 1 mg zinc, 50 mg selenium, 12 ມິນລິກໍາວິຕາມິນຊີ, 1 ມກ niacin, 21 ມົກກຼາມ, 2650 ວິຕາມິນ IU, 3 ມລວິຕາມິນອີ