ອາໄສຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີ Fibromyalgia ຫຼື CFS

ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກແຍກລະຫວ່າງຊີວິດເກົ່າແລະໃຫມ່ຂອງທ່ານ

ການດໍາລົງຊີວິດກັບຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia (FMS) ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ) ແມ່ນວຽກທີ່ຍາກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນພິການ, 50% ເຮັດວຽກ, ຫຼືມີບາດແຜບາງຄັ້ງ. ໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ການມີຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສໍາລັບການທີ່ທ່ານຕ້ອງການນັ້ນບໍ? ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ - ຫຼາຍໆຄົນໃນສະຖານະການຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບຄົນເຈັບແລະບໍ່ແມ່ນຕົວເອງ. ຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ແລະພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບລາວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຜິດຫວັງກັບສະຖານະການ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນຍອມຮັບວ່າການດໍາລົງຊີວິດກັບຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສູນເສຍສິດທິຂອງທ່ານກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.

ແຕ່ພວກເຮົາຈະມີຄວາມຊື່ສັດຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ນີ້: ພວກເຮົາທີ່ມີ FMS ຫຼື ME / CFS ສາມາດເປັນຄົນຍາກລໍາບາກໃນການຈັດການກັບບາງຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກຫນ່ວງໂດຍການເຮັດວຽກບ້ານ, ເລື່ອງການເງິນແລະການດູແລ, ພາສາແຫຼມຫຼືການເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫຍັງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດສົນທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຍ້ອນວ່ານາງອາດຈະບໍ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຍອມຮັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນລາວ.

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະ ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນຈາກສະຖານທີ່ອື່ນໆ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜ່ານການນີ້.

ຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍຂອງ "ວິທີການສິ່ງທີ່ໄດ້"

ທັງທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. FMS ແລະ ME / CFS ແມ່ນເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເຄີຍເປັນມາກ່ອນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບແລະທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຕາມວິທີຂອງທ່ານເອງແລະໃນເວລາຂອງທ່ານເອງ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍ. ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນ:

1. ການປະຕິເສດ - ການປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
2. ຄວາມໂກດ - ຄວາມຮູ້ສຶກຄືມັນບໍ່ຍຸດຕິທໍາຫຼືໃຈຮ້າຍໂດຍທົ່ວໄປ.
3. ການຕໍ່ລອງ - ການສັນຍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເປັນບຸກຄົນທີ່ດີກວ່າຖ້າສະຖານະການຫມົດໄປ.
4. ການຊຶມເສົ້າ - ໃຫ້ເຖິງ, ບໍ່ໄດ້ດູແລສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
5. ການຍອມຮັບ - ການເຂົ້າຫາເງື່ອນໄຂທີ່ມີສະຖານະການແລະພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.

ທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດໃນຂະບວນການຄວາມໂສກເສົ້າ? ກໍານົດມັນໃນປັດຈຸບັນ, ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຈະນໍາເອົາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກຕິດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ, ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ເປັນມືອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ຢ່າອາຍແລະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ເສີຍໃຈຫຼືບໍ່ສາມາດຍອມຮັບສະຖານະການໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ - ສາມຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຍອມຮັບສະຖານະການແມ່ນການຈັດການຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຜົວແລະຂ້ອຍເຄີຍໄປສໍາລັບການເດີນທາງຂອງລົດຖີບ, ເຮັດການຍ່າງທາງບາງຢ່າງ, ອາດຈະໃຊ້ເຮືອແຄນູຢູ່ເທິງແມ່ນ້ໍາ. ລາວຕ້ອງປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງຂອງລາວກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາຮ່ວມກັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ປະໄວ້ການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍແລະລາຍໄດ້ຂອງຂ້ອຍຢູ່ຫລັງແລະຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກເຮືອນ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າລາວຕ້ອງປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບອະນາຄົດທາງດ້ານການເງິນຂອງພວກເຮົາ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການຈັດການຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານຄືການເບິ່ງຄວາມຈິງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບສະຖານະການ?" ການໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອຮຽນຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈສະພາບການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ມັນສ້າງ.

ທ່ານຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ? ທ່ານກໍ່ເຂົ້າໃຈມັນບໍ? ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍ:

• ການອະທິບາຍງ່າຍໆຂອງ Fibromyalgia

• ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບໂຣກຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ

ຄັ້ງທີສອງ, ເບິ່ງຮູບແບບເບິ່ງແຍງໃນໄລຍະຍາວ. ຄິດວ່າ, "ຖ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ຄືກັນພວກເຂົາຈະເປັນເວລາຫນຶ່ງປີຫຼືຍາວກວ່າ, ຈະເປັນແນວໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍ, ຄອບຄົວ, ແລະຄົນເຈັບ?" ນີ້ສາມາດເປັນຄໍາຖາມທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງສັງຄົມແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ວິທີການຫນຶ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເວລາແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງມີເຫດຜົນ.

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດສິ່ງທີ່ອາດຈະປ່ຽນແປງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຕົກລົງໂດຍທາງ (ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບຕອນນີ້) ແລະໃຫ້ພວກເຂົາໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຄາດຄະເນບັນຫາໃຫຍ່ແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂຈິງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ຄົນດຽວໃນການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ປະກອບມີຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ທ່ານຫມໍ, ພະສົງ, ບໍລິການສັງຄົມ, ບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງທ່ານແລະຜູ້ອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບນີ້.

ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງເພື່ອປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອຸປະກອນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະຈະສະຫນັບສະຫນູນຄົນເຈັບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນນາມຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການໃຊ້ເວລາໃນການດູແລ.

> _{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> _{1969 Elizabeth Kubler-Ross, ໃນການເສຍຊີວິດແລະເສຍຊີວິດ . All rights reserved}

> _{1999 ມູນນິທິຄົ້ນຄວ້າແຫ່ງຊາດ Dysautonomia. All rights reserved "ການນໍາສະເຫນີການປຶກສາຜູ້ດູແລຜູ້ເບິ່ງແຍງ"}