ບັນຫາທີ່ຄາດຫວັງແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ
ການເດີນທາງກັບຫມໍປົວແຂ້ວສາມາດເຈັບປວດສໍາລັບທຸກຄົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ fibromyalgia ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ - ຊຶ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ, ການແຜ່ກະຈາຍອາການເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ - ມັນສາມາດກາຍເປັນຄວາມພິການທີ່ສໍາຄັນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ ອ່ອນເພຍ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ flare-up. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມາດຕະການງ່າຍໆສອງຢ່າງພ້ອມກັບການສື່ສານທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງບັນຫາ.
ຈັດແຈງສໍາລັບການຂັບເຄື່ອນ
ອາການຂອງພວກເຮົາສາມາດຕີໄດ້ໄວແລະໄວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການແຕ່ງຕັ້ງຫມໍປົວແຂ້ວ, ຫຼືການນັດຫມາຍທາງການແພດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຕ່າງໆ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີຄົນຂັບທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະກັບບ້ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືມີການຈັດການໃຫ້ຄົນອື່ນມາຫາທ່ານຖ້າຈໍາເປັນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກສໍາລັບການນັດຫມາຍ, ຈົ່ງພິຈາລະນາກິນສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງມື້ຖ້າຫາກວ່າເປັນໄປໄດ້. ການນັດຫມາຍລ້າສຸດໃນມື້ນັ້ນອາດເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຄວາມເຈັບປວດແລະອາການເຈັບປວດ
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການແຕ່ງຕັ້ງທັນຕະກໍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ທ່ານຈະເປີດປາກຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ທ່ານຍັງອາດຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ແຫຼມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ຂີ້ອາຍຂອງທ່ານ, ຂູດ, ຂຸດ, ຂູດ, ແລະຫຼາຍໆ vibration.
ຖ້າສຽງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າທ່ານຈະກິນຢາໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການ. ພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງຄວາມກັງວົນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການນັດຫມາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກ grinding ແລະ vibrating ໃນປາກຂອງທ່ານ.
ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫມໍປົວແຂ້ວກ່ຽວກັບຢາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ຍ້ອນວ່າບາງຄົນທີ່ເປັນອາການເຈັບປວດ (ເຊັ່ນຢາ aspirin) ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ມີເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມໍແຂ້ວແລະພະນັກງານສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງ, ຫມໍປົວແຂ້ວຈະບອກທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼືດື່ມສິ່ງໃດນຶ່ງສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດມີຄວາມກະຕັນຍູທີ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລະບົບຂອງທ່ານແລ້ວ.
ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວແມ່ນເຫດຜົນອື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂັບເຄື່ອນ.
ການກະກຽມອື່ນໆ
ເມື່ອທ່ານທົບທວນແຂ້ວກ່ອນການນັດຫມາຍ, ໃຫ້ອ່ອນເພຍ. ທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ຂີ້ຂີ້ອາຍຂອງທ່ານລ່ວງລະເມີດແລະມີເລືອດອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສວມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອການນັດຫມາຍຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງແອວເກີບທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືເກີບບໍ່ສະດວກ. (ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ວິທີການແຕ່ງກິນສໍາລັບການເຈັບປວດຫນ້ອຍ ).
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້ແມ້ວ່າປາກຂອງທ່ານກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາຫລາຍມາຍເພື່ອມາຮອດນັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍກະຕືລືລົ້ນໃນເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບມັນ.
ໃນການນັດຫມາຍ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ປະຕິບັດດ້ານແຂ້ວຫຼືຜູ້ທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມກ່ອນການນັດຫມາຍ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ເຖິງບັນຫາດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະບັນຫາໃດໆທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບຫຼືວ່າທ່ານກັງວົນ. ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດສະເຫນີຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສະດວກສະບາຍຕໍ່ທ່ານ.
ການຮັກສາປາກຂອງທ່ານເປີດກວ້າງສໍາລັບເວລາດົນນານໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາພວກເຮົາທີ່ມີ ບັນຫາກ່ຽວ ກັບການ ຕິດຕໍ່ທາງການແພດ (TMJ) . ມັນຍັງສາມາດຫຼີກເວັ້ນການພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ຫ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຂີ້ຂີ້ເຫຍື້ອ" ໃນຫຼັກຊັບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນນິໄສຂອງການນໍາໃຊ້ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂໍເອົາມັນ.
ພວກເຂົາເອົາລົງໃນແຂ້ວແຂນຂອງທ່ານແລະມັນເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານເປີດກວ້າງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພັກຜ່ອນທຸກໆເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ.
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການຮັກສາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເລິກແລະເປັນປະຈໍາແລະການຜ່ອນຄາຍດ້ວຍຕົນເອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານສະແຫວງຫາຫຼືເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປະທານຫມໍປົວແຂ້ວ!
ຫຼັງຈາກການແຕ່ງຕັ້ງ
ສະຖານະການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອອກຈາກການແຕ່ງຕັ້ງແລະທັນທີທີ່ຈະໄປເຮືອນເພື່ອດູແລຕົວເອງ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການວາງແຜນສໍາລັບບາງເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງງຽບໆ, ດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນຫຼືຄວາມຮ້ອນໃນປາກຂອງທ່ານຖ້າຈໍາເປັນ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມີຄົນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ເຫລືອຂອງມື້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນນັ້ນຮູ້ວ່າຢາທີ່ທ່ານໄດ້ກິນແລະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດມີຢາອີກຕໍ່ໆໄປດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຈື່ເວລາຕໍ່ໄປ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດແຜນທີ່ເຫມາະສົມແລະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ວຍຫຼືຜູ້ເຮັດສຸຂະພາບກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້.