ແນວໃດເກີບເກີບແມ່ນດີທີ່ສຸດແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບໂລກກະດູກແຂນ?
ໃນເວລາຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງເກີບ, ມັນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບແບບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ການເລືອກເກີບຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໂຫຼດຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ ເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ການເປັນໄຂ້ຕັບອັກເສບຫົວເຂົ່າ .
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະເກີບສູງ heel, ເກີບ heel ປານກາງ, ສະຫນັບສະຫນູນຕົ້ນສະບັບ, ແລະຍ່າງຕີນເປົ່າ. ເກີບພິເສດ (ເກີບເຄື່ອນໄຫວ) ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຕີນເປົ່າ.
ມີການທົບທວນຄືນນີ້, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການສະຫຼຸບທີ່ໄດ້ຈາກການສຶກສາເກີບແລະເປັນຫຍັງເກີບງາມບໍ່ຄວນເປັນມາດຕະຖານດຽວສໍາລັບການຊື້ມັນ.
ສູງ heels ທຽບກັບຕີນເປົ່າ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບຊະນິດເຂົ່າແມ່ນສອງເທົ່າທີ່ເປັນຢູ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນຜູ້ຊາຍ. ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກວດກາຜົນບັງຄັບໃຊ້ຕໍ່ການຮ່ວມມືຂອງຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ກຸ່ມແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງມີເກີບສູງ, ແທນທີ່ຈະຍ່າງຕີນເປົ່າ. ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າເກີບສູງ heel ເພີ່ມກໍາລັງໃນທົ່ວ ອົງປະກອບ patellofemoral ຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ (ຫລັງເຂົ່າ) ແລະແຮງບີບບັງຄັບຢູ່ໃນຊ່ອງທາງກາງຂອງຫົວເຂົ່າ (ພາຍໃນຂອງຫົວເຂົ່າ). ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜົນບັງຄັບໃຊ້ເພີ່ມເຕີມຈາກການເກີບເກີບສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ເຈັບປວດກັບຫົວເຂົ່າ.
ເກີບສູງ heel ອາດຈະ stylish ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ເມື່ອທ່ານໃສ່ heels ສູງ, ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຖານະທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງເກີບສູງ heel, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຈໍາກັດເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ມັນ.
ເກີບ Heels ສູງກວ່າ Heels Narrow
ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນການສຶກສາອື່ນໄດ້ປຽບທຽບການເວລາຍ່າງຢູ່ໃນເກີບແບບກວມເອົາຕີນເກີບແລະຕີນ, ແລະກໍານົດວ່າເກີບເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນທົ່ວປະຕູຮົ້ວ patellofemoral ແລະ medial ຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ຂື້ນໃນຫົວເຂົ່າ.
ເກີບຜູ້ຍິງແບບເກີບຜູ້ຊາຍແບບເກີບ
ແຕ່ການສຶກສາອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໄດ້ປະເມີນຄວາມເກີບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບຄວາມສູງ heel ປານກາງ (ປະມານ 1 1/2 ນິ້ວ). ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກີບທີ່ມີເກີບທີ່ມີເກີບທີ່ປານກາງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທົ່ວຫົວເຂົ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈດ່າ.
ເກີບຜູ້ຊາຍເກີບທຽບໃສ່ເກີບຜູ້ຊາຍ
ເກີບເກີບ, ເກີບ, ແລະຍ່າງຕີນເປົ່າໄດ້ຖືກປະເມີນຜົນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອເບິ່ງວ່າແຮງດູນແຮງຂອງເຂົ່າແມ່ນຖືກຜົນກະທົບໃນວິທີດຽວກັນກັບເກີບສູງສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຈາກການວິເຄາະ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າເກີບແລະເກີບເກີບຜູ້ຊາຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນທາງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກຫົວໃຈຄໍ.
ການສະຫນັບສະຫນູນ Arch ສາມາດມີອິດທິພົນຂອງເຕົ້ານົມ
ການເພີ່ມສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າເພື່ອເກີບຂອງສຸຂະພາບ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປະເມີນ. ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າການເພີ່ມສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຟ້າ (ພາຍໃຕ້ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕີນ) ເຮັດໃຫ້ແຮງກາຍພາຍໃນເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຊື້ cushions ສະຫນັບສະຫນູນພື້ນເຮືອນຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພື້ນເຮືອນອາດຊ່ວຍຄົນເຈັບບາງຄົນ, ພວກເຂົາອາດເຮັດອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ. ສົນທະນາປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຈ່າຍເງິນໃຫ້ພວກເຂົາ.
Walking Barefoot Versus Walking Shoes
ການ ວິເຄາະ Gait ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຜູ້ທີ່ໃສ່ເກີບຍ່າງທຸກໆມື້ຫຼືຍ່າງຕີນເປົ່າ.
ການໂຫຼດຮ່ວມຢູ່ໃນ hips ແລະຫົວເຂົ່າໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາຍ່າງຕີນເປົ່າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການປະຕິບັດກ່ຽວກັບເກີບແລະການເດີນທາງທີ່ທັນສະໄຫມອາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນແລະປັບປຸງຄືນໃຫມ່ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈແຂງກະດູກໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ.
The Mobility Shoe
ເກີບພິເສດ, ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເກີບເຄື່ອນຍ້າຍ, ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຕີນເປົ່າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປຽບທຽບເກີບການເຄື່ອນຍ້າຍກັບເກີບຍ່າງຕາມທີ່ຕົນເອງເລືອກແລະເກີບເວລາຍ່າງທາງທີ່ມີການຄ້າໃນບັນດາຜູ້ປ່ວຍໄຂ້ຫົວໃຈຫູ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າເກີບເຄື່ອນໄຫວພິເສດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນການຮ່ວມກັນໃນຜູ້ທີ່ມີໂລກກະດູກແຂ້ວຕັບ.
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ
ເກີບເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານມີ osteoarthritis ເຂົ່າຫຼືທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມປ້ອງກັນມັນ. ເກີບເຫມາະສົມອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄົນເຈັບປິ່ນປົວພະຍາດ osteoarthritis ເຂົ່າ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເກີບ, ພິຈາລະນາສະພາບຂອງຕີນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ເພີ່ມເຕີມທີ່ heels ປານກາງເຖິງສູງໃສ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາການຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ, ບັ້ງ, hammertoes, ຫຼືບັນຫາຕີນອື່ນໆໃນເວລາທີ່ເລືອກເກີບ. ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເກີບທີ່ມີ heel ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະກົ້ນກົ້ນໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານຈະກະລຸນາກັບຕີນຂອງທ່ານໂດຍການຮັກສາພວກເຂົາໃນເກີບທີ່ເຫມາະສົມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ຜົນກະທົບຂອງເກີບພິເສດກ່ຽວກັບການໂຫຼດຮ່ວມໃນການອັກເສບ osteoarthritis ຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ການດູແລແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. Shakoor N et al ກັນຍາ 15,2008
http: // www3intersciencewileycom /journal/121391215/abstract
> ການຍ່າງຕີນເປົ່າຫຼຸດລົງໃນການປວດຂໍ້ຕຶງຢູ່ຕ່ໍາສຸດໃນກະດູກແຂ້ວຕັບ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຕື່ນນອນ. Shakoor n et al ກັນຍາ 2006.
http: // www3intersciencewileycom /journal/112775868/abstract
> ອິດທິພົນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຢູ່ໃນມົດລູກຂອງເຂົ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໄຂ້ຫົວເຂົ່າ. Franz JR et al ຢາແລະວິທະຍາສາດໃນກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ພຶດສະພາ 2008
http: // wwwncbinlmnihgov / pubmed / 18408606
> ເກີບຂອງຜູ້ຊາຍແລະຄູ່ຜົວເມຍຮ່ວມ knee ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການເປັນໄຂ້ຕັບອັກເສບຫົວເຂົ່າ. Journal of Rheumatology Kerrigan DC et al ມີນາ 2003
http: // jrheumcom / abstracts / abstracts03 / 529html
> ເກີບຕ່ໍາແລະຕັບເຂັ້ມແຂງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາແລະການກ້າວຫນ້າຂອງໂຣກໄຂ້ຫົວເຂົ່າ. Kerrigan DC et al ເອກະສານການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູ. ພຶດສະພາ 2005
http: // wwwarchives-pmrorg / article / S0003-9993 (04) 01398-X / abstract
> ເກີບຂອງແມ່ຍິງແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບ. The Lancet Kerrigan DC et al 7 ເມສາ, 2001.
http: // wwwthelancetcom / journals / lancet / article / PIIS0140-6736 (000)04312-9 / abstract
> ໂຣກ osteoarthritis ແລະຕີນເກີບສູງ. The Lancet Kerrigan DC et al 9 ພະຄະ 1998
http: // wwwthelancetcom / journals / lancet / article / PIIS0140-6736 (97)11281-8 / abstract