ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆການເດີນທາງຫ້ອງນອນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ໄປເຖິງ Pee

ການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ດີ. ເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນກະດູກພຸນເຕັມທີ່ຕື່ນນອນທ່ານ. ສໍາລັບຄົນບາງຄົນ, ການຕື່ນຕົວເຫລົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ນອນຫລັບ, ແລະນີ້ອາດເປັນອາການ ນອນໄມ່ຫລັບ .

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເວລາກາງຄືນໄດ້ແນວໃດ? ໂຊກດີ, ມີການປ່ຽນແປງຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ແລະ, ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນ, ຕົກລົງນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕາມເຫດຜົນ.

ສາເຫດຂອງການເດີນທາງຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອດູດນົມ. ສາເຫດອາດຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງທ່ານ, ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ຫຼືນິໄສສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານມີໃນຕອນກາງຄືນ. ມີສິ່ງເຫລົ່ານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານມີ.

ເດັກນ້ອຍ

ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຄອດ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີນ້ໍາຕານຫຼືໄຂ່ມຸກ, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະອອກແບບນີ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຈໍານວນການ ປິ່ນປົວທີ່ ມີປະສິດ ຕິ ພາບແລະຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານເດີນທາງເລື້ອຍໆໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າການນອນບໍ່ສະ ບາຍ .

Nocturia as You Age

ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການສຸມໃສ່ນໍ້າອາຍໃນເວລາກາງຄືນຫຼຸດລົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກະດູກພວມເຕັມໄປເລື້ອຍໆ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງໄປຫ້ອງນ້ໍາເປັນໄປໄດ້.

ເມື່ອມີນ້ໍາຕານເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນເອີ້ນວ່າ nocturia .

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸກາງຫຼືອາຍຸຫລາຍກວ່າອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີນ້ໍາຕານໃນຂະນະທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ prostate benign. ນອກຈາກການເປັນໂຣກໂຣກຕັບອັກເສບກໍ່ອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະພາບການທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ.

Nocturia ຍັງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບທົ່ວໄປຂອງການກິນ ຢາປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດ .

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ຢານ້ໍາ" ແລະປະກອບມີ Lasix (furosemide).

Sleep Apnea

ມັນຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດ ນອນຫລັບ ຍ້ອນວ່ານີ້ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບ. ມີເຫດຜົນສໍາຄັນສອງຢ່າງນີ້.

ການຫາຍໃຈນອນເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ຫນ້ອຍລົງ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າແມ່ນຖືກລົບກວນໂດຍການຫາຍໃຈທີ່ຫາຍຕົວແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການນອນຫລັບ. ໃນໄລຍະທີ່ອ່ອນແອເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບການປົກຄຸມຂອງກະເພາະປັດສາວະຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈຕົວເອງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຄວາມຈໍາເປັນໃນການດູດຊືມໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ.

ນິຍາມກາງຄືນ

ມີບາງສາເຫດຂອງການມີນ້ໍາຫມູໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ. ຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນ, ແມ່ນຍັງເປັນຢາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນເວລາກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນເວລາ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ວິທີການກັບຄືນໄປບ່ອນນອນ

ຖ້າທ່ານຕື່ນເຕັ້ນໃນຍາມກາງຄືນ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແສງສະຫວ່າງທີ່ທ່ານສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ. ໂດຍໃຊ້ແສງແດດເລັກໆນ້ອຍໆໃນຫ້ອງນ້ໍາແທນທີ່ຈະປ່ຽນແສງສະຫວ່າງຕົ້ນຕໍ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງລວດໄວໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາແລະກັບຄືນມາທັນທີ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຫຼີ້ນຢູ່ໃນເຮືອນ, ກິນອາຫານຫວ່າງຫຼືເຄື່ອງດື່ມ, ຫຼືກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຖືກລົບກວນໂດຍວຽກອື່ນໆ.

A Word From

ໂດຍຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງການເດີນທາງໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າ. ເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງທັກສະໃນຕອນກາງຄືນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນແລະຮັກສາຕ່ໍາໃດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບຄືນໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຫລືສົງໃສວ່າສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພາະວ່າການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Kujubu DA, Aboseif SR ພາບລວມຂອງ Nocturia ແລະໂຣກຂອງ Polyuria Nocturnal ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. Nature Nephrology Practice Clinical Practice 2008 4 (8): 426-35 doi: http: // dxdooiorg / 10388 / ncpneph0856