ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດສໍາລັບຄໍອ່ອນ (ຫຼືກັບຄືນ) ຄວາມເຈັບປວດ

ແຜນຍຸດທະສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຊ່ວຍທ່ານຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍອາການເຈັບຄໍທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມ. ຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ມີການດູແລທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ດີເຊັ່ນດຽວກັນ. (ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປົວພະຍາດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ.)

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ອາດຈະເຫມາະສົມ:

• Neck Cricks ແລະ Kinks
• (ຍ້ອນກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນການຍົກກ່ອງຫນັກຫຼືການປູກຫຍ້າແລະ / ຫຼືການຂຸດດິນໃນ ສວນ ຂອງທ່ານ.)
• Back muscle spasm

ຫມາຍເຫດສໍາຄັນ : ຖ້າອາການເຈັບຫຼືອາການອື່ນໆຂອງທ່ານຊັກຊ້າສໍາລັບອາທິດຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງຂໍ້ມູນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ, ບາງອາການແລະອາການຕ່າງໆກໍ່ ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວ ; ມັນດີທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຜູ້ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໃນເວລາທີ່ທັນເວລາ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດ.

ຢຸດການລະຄາຍເຄືອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍຂອງທ່ານ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການເຈັບຄໍຫຼືອາການເຈັບປວດກັບຄືນມື້ທຸລະກິດຫຼືຄວາມຕ້ອງການ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມຄວາມຊັດເຈນ - ຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ແຕ່ທ່ານ Santhosh Thomas, DO, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜູ້ອໍານວຍການສູນປິ່ນປົວຂອງ Westlake Spine Center ຂອງ Cleveland Clinic ກ່າວວ່າສິ່ງ ທໍາອິດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືໂຣກເບົາແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແລະ - ທີ່ຢູ່

Daniel L. Riddle, PT, Ph.D. , ແລະສາດຕາຈານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Virginia Commonwealth, ເວົ້າວ່າ "crick ໃນຄໍ" ອາດແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈກົນຈັກເຊັ່ນ: ນອນ ທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ປວດ, ຫຼືຖ້າບໍ່ມີຢູ່ໃນຫມອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ. ເພື່ອຢຸດການລະຄາຍເຄືອງຂອງທ່ານໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າ.

ອ່ານຕໍ່

ພະຍາຍາມຢາປິ່ນປົວເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ

ຫນ້າເອິກຢາແມ່ນບ່ອນຢຸດທໍາອິດຂອງພວກເຂົາສໍາລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການເຈັບຄໍຫຼືອາການປວດເມື່ອຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້. ຢາຂອງຢາ OTC ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບດ້ວຍຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແລະທ່ານຫມໍທົ່ວໄປແນະນໍາວ່າເລີ່ມຈາກນັ້ນ.

ຢາປິ່ນປົວ OTC ແມ່ນມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຄື: acetaminophen (ເຊັ່ນ: Tylenol) ແລະ NSAIDs ເຊັ່ນ Motrin (ibuprofen) ແລະ Aleve (naproxen).

NSAIDs ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມ ຂະບວນການອັກເສບ ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ທັງສອງປະເພດຂອງ OTC ອາດມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ສະນັ້ນຄວນອ່ານປ້າຍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງຫຼືຄໍຂອງທ່ານ.

ກ່ຽວຂ້ອງກັບ: 3 ອັນຕະລາຍສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບການກິນຢາ Ibuprofen (Advil.)

ອ່ານຕໍ່

ໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃສ່ຄໍຫຼືກັບຄືນຂອງທ່ານ

ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໃຫ້ສູງເຖິງ 48 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກການເຈັບປວດຫຼືການບາດເຈັບກໍ່ແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມການອັກເສບອີກ. ການອັກເສບເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະບໍ່ຖືກກວດເບິ່ງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຊໍາເຮື້ອໃນຄໍຫຼືບ່າຂອງທ່ານ.

ມີຈໍານວນວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນ້ໍາກ້ອນ, ຕາມການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີນີ້ຈາກສະມາຄົມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອະເມລິກັນ:

1. ໃສ່ຖົງຢາງທີ່ມີນ້ໍາແຂໍງຂີ້ເຫຍື້ອ.
2. ເອົາຜ້າຂົນຫນູໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຄໍທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດ.
3. ໃສ່ຖົງນ້ໍາຈືດຢູ່ເຮືອນໃສ່ຜ້າຂົນຫນູ. ກ້ອນສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
4. ເອົາພັກຜ່ອນ 40 ນາທີ.
5. Repeat.

ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າສໍາລັບໂຣກສ້ວຍແຫຼມຫຼືບາດແຜທີ່ຮ້າຍແຮງ: ກ້ອນຫຼືຄວາມຮ້ອນ?

ອ່ານຕໍ່

Apply Heat

ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອການ ບາດເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ ແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນ ວິທີທາງທີ່ຈະໄປ, ແລະແພດສ່ວນຫຼາຍຈະແນະນໍາຕໍ່ກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຮ້ອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ການ ອັກເສບ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບ.

ຫຼັງຈາກທີ່ 2 ຫາ 3 ມື້ທໍາອິດ, ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນແມ່ນເກມທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະມັນອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະຫມອງທີ່ກ້າມເນື້ອຫົວເຂົ່າໄດ້.

ຄວາມຮ້ອນຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນນ້ໍາກ້ອນດຽວກັນ - ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີໃນເວລາດຽວກັນ, ທີ່ມີການພັກຜ່ອນ 40 ນາທີລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ອຸນຫະ ພູມ ຄວາມຮ້ອນ ທີ່ຢູ່ໃນຕະຫຼາດອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສະຫລັບກັນລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນແລະນ້ໍາແຂນ (ຫຼັງຈາກເວລາ 2 ຫາ 3 ມື້ທໍາອິດ) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ອ່ານຕໍ່

Get a Massage

ທ່ານດຣ. ໂທມັດຍັງແນະນໍາໃຫ້ນວດສໍາລັບກ້າມເນື້ອທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "crick ໃນຄໍ."

ສໍາລັບຄໍແລະອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ, ການນວດຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນຮອດ ໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ ຂອງການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາຫມົດແລ້ວ (ຢ່າງນ້ອຍ 72 ຊົ່ວໂມງ).

ນວດຊ່ວຍຍ້າຍນ້ໍາຮອບ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ໂຣກໄຂມັນ ໄດ້. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ການນວດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະກ້າມໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນວດນ້ໍາມັນໄດ້ທ່ານກໍ່ສາມາດພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງໄດ້:

• ການນວດຕີນຂອງບ່າຂອງທ່ານເອງ
• ການນວດນວດທີ່ເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຜ່ນໃບບ່າຂອງທ່ານ

ອ່ານຕໍ່

Keep active

ປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງຫຼືການບາດເຈັບເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບຄວາມບໍ່ສະດວກ (ເຊົ່ນນອນພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ).

ເມື່ອໄວໆມານີ້, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການເຈັບປວດກັບການອັກເສບຕ່ໍາຕ່ໍາທີ່ຢຸດເຊົາກິດຈະກໍາອາດຈະມີອາການເຈັບຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້.

ແພດຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນຂໍແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດການເຈັບປວດຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການ ປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ອ່ອນແອລົງ ແລະການສູນເສຍການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການທົບທວນຄືນປີ 2010 ໂດຍກຸ່ມ Cochrane Back ໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານທີ່ປານກາງສໍາລັບຄໍາແນະນໍານີ້ເມື່ອໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດເມື່ອຍຕ່ໍາ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນອນພັກຜ່ອນ).

ໃນກໍລະນີຂອງ sciatica, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບເຫັນວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃດໆລະຫວ່າງການໃຊ້ວິທີການພັກຜ່ອນທີ່ພັກນອນແລະການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ (ຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດ).

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວ / ຕໍາແຫນ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມນອນຢູ່ກັບມືຂອງທ່ານ, ກັບຂາຂອງທ່ານທີ່ງໍແລະຂາທີ່ວາງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ຫຼືຕຽງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ.

ອ່ານຕໍ່

... ແຕ່ເອົາວິທີການທີ່ອ່ອນໂຍນ

ທັນທີຫຼັງຈາກການເຈັບປວດເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບການປົກປ້ອງພື້ນທີ່ໃນເວລາດຽວກັນ.

ແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນບາງຢ່າງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນວດ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຊໍາລຸດຈາກການຖື.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ; ຢຸດຖ້າສັງເກດເຫັນການອັກເສບໃຫມ່ຫຼືເຈັບຫຼາຍ. (ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບໍາບັດທີ່ມີທັກສະທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂດທີ່ຖືກກະທົບຢ່າງປອດໄພແລະເຫມາະສົມ.)

ຫຼັງຈາກໄລຍະສ້ວຍແຫຼມສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຈຸລັງໃຫມ່ທີ່ວາງໄວ້ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງການປິ່ນປົວບາດເຈັບແມ່ນອ່ອນເພຍ, ແລະພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການປະຕິບັດກິດຈະກໍາໃນລະດັບທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້.

ອ່ານຕໍ່

ຮູ້ເມື່ອມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງຫມໍ

ໃນທາງເທກນິກການເວົ້າບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກສ້າງໄວ້ສໍາລັບເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດອ່ອນຫຼືເຈັບຄໍ.

ແຕ່ອີງຕາມການ Thomas (ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ) ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຕໍ່ອາທິດຫຼືຍາວກວ່າ - ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຢຸດການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະກວດເບິ່ງມັນ.

ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າ "crick ໃນຄໍ" ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາກໍ່ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນການ ຕິດເຊື້ອ ຫຼືໂຣກ tumor.

ທ່ານຫມໍແພດມີ ທັກສະໃນການວິນິດໄສ ເພື່ອກໍານົດວ່າອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານຊີ້ໃຫ້ເຫັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບປວດ. Thomas ຍັງເວົ້າວ່າບາງຄັ້ງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ການເລີ້ມຕົ້ນຂອງແຜ່ນດິດຫຼື ການ ສະກັດກັ້ນຂອງຊ່ອງຄອດອາດເຮັດໃຫ້ ມີອາການ ຂອງ "crick ໃນຄໍ" - ເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະກວດເບິ່ງມັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Hurwitz EL, ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ: ການແຊກແຊງທີ່ບໍ່ແມ່ນການແຊກແຊງ: ຜົນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຊຸມຊົນທົດສະວັດປີ 2000-2010 ກ່ຽວກັບການເຈັບຄໍແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນ. J Manipulative Physiol Ther 2009 Feb

> van der Velde G, Hogg-Johnson S, Bayoumi AM, Cassidy JD, C, P, Boyle E, Llewellyn-Thomas H, Chan S, Subrata P, Hoving JL, Hurwitz E, Bombardier C, Krahn M. Identifying the Best Treatment ໃນບັນດາການປິ່ນປົວໂຣກປວດຄໍທີ່ບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປ: ການວິເຄາະການຕັດສິນໃຈ. 2008 Feb 15

> ການສໍາພາດທາງໂທລະສັບ: Dr. Santhosh Thomas, ຜູ້ອໍານວຍການການແພດ Westlake Spine Center, Cleveland Clinic. 3/08

> ການສໍາພາດໂທລະສັບ: Daniel Riddle, PT, Ph.D. ສາດສະດາຈານ Virginia Commonwealth University ແລະຮອງຜູ້ອໍານວຍການວາລະສານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. 3/08

> Hagen KB, Hilde G, Jamtvedt G, Winnem M. ນອນພັກຜ່ອນສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕ່ໍາຕ່ໍາແລະ sciatica. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ 2004, Issue 4. Art. ເລກທີ່: CD001254. DOI: 101002 / 14651858CD001254pub2

> Dahm, KT, et al ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕຽງທຽບກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຢູ່ຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາຕ່ໍາແລະ Sciatica.Cochrane Database Syst Rev. Jun 2010.

> Kisner, C. , Colby, LA ການອອກກໍາລັງກາຍ: ພື້ນຖານແລະເຕັກນິກ. 4th ed FA Davis Company Philadelphia 2002

> ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກຄໍ, ເວັບໄຊທ໌ສະມາຄົມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາເມລິກາ.

> ສະຖາບັນການປັບປຸງລະບົບທາງຄລີນິກ (ICSI). ອາການເຈັບປວດລຸ້ນຕໍ່າລົງ. Bloomington (MN): ສະຖາບັນການປັບປຸງລະບົບທາງຄລີນິກ (ICSI); 2006 Sep 65 p [124 ເອກະສານອ້າງອີງ]

ອ່ານຕໍ່