ການປິ່ນປົວການບາດເຈັບຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຜ່ານຂັ້ນຕອນ, ແຕ່ລະມີລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ການບາດເຈັບໃນໄລຍະແຕ່ລະຄົນ; ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທາງເລືອກຂອງທ່ານແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຂ່າວດີແມ່ນມີ 3 ຂັ້ນຕອນເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປິ່ນປົວບາດແຜຄັ້ງທໍາອິດ.
ຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ
ຍັງເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການອັກເສບ, ຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມເກີດຂື້ນໃນເວລາການບາດເຈັບ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວຍັງສືບຕໍ່ຈົນເຖິງເກືອບຫນຶ່ງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ອາການຂອງການ ອັກເສບ , ເຊິ່ງປະກອບມີການແດງ, ອາການໃຄ່ບວມ, ອາການເຈັບປວດໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະການສູນເສຍການເຮັດວຽກອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ການອັກເສບແລະອາການເຈັບໃນໄລຍະທໍາອິດນີ້ແມ່ນເກີດຈາກສານເຄມີທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນພື້ນທີ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງເນື້ອເຍື່ອເສຍຫາຍ. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບພູມລໍາເນົາເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວ. ແຕ່ພວກມັນກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກົນໄກການຕິກິຣິຍາທີ່ສັນຍານທີ່ຈະແຜ່ລົງຕໍ່ໄປ.
ເນື້ອຫນັງແຫ້ງກໍ່ເລີ່ມກໍ່ສ້າງໃນຊ່ວງໄລຍະການອັກເສບ.
ໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ການພັກຜ່ອນແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ພ້ອມກັບ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ ແມ່ນແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການຍ່ອຍອາຊິດ
ໄລຍະທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມແມ່ນຫມາຍເຖິງການເຕີບໃຫ່ຍຂອງຈຸລັງແລະສາຍພັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ (ເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂໂຄງສ້າງທີ່ເສຍຫາຍ) ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ຈຸລັງຮາກຍັງສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ໃນເວລານີ້, ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານຍັງອ່ອນເພຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບແມ່ນຖືກຈໍາກັດທີ່ສຸດກັບມືທີ່ຊໍານິຊໍານານຂອງຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຫມໍ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດແນະນໍາວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທີ່ອ່ອນແອ - ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວໄປເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ isometric ເລັກນ້ອຍອາດຈະເຫມາະສົມ. ເນື່ອງຈາກວ່າກິດຈະກໍາຖືກຈໍາກັດຢູ່ໃນຈຸດນີ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນແອ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເພາະ, ຕ່ໍາ.
ໄລຍະຫ່າງສ້ວຍແຫຼມຕາມໄລຍະສ້ວຍແຫຼມແລະຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ (ເຊັ່ນ: tendons vs ກ້າມຊີ້ນ, ບ່ອນທີ່ tendons ມີການໃຫ້ເລືອດຫນ້ອຍລົງແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວຊ້າກວ່າ,) ປົກກະຕິແລ້ວຈະມີເວລາໃນລະຫວ່າງ 10 ແລະ 17 ມື້.
The Chronic Stage
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຊໍາເຮື້ອທີ່ເປັນການຮັກສາບາດແຜ, ການອັກເສບຫມົດໄປຫມົດ. ເສັ້ນໄຍ collagen ໃຫມ່ທີ່ຖືກວາງໄວ້ເພື່ອກອບເປັນຈຸລັງຮອຍແຕກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຂັ້ມແຂງແລະບາດແຜຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ເຈັບເປັນ, ອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບມັກຈະຖືກຈໍາກັດເຖິງຈຸດສິ້ນສຸດ ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງປະສົມກັນ .
10 ອາທິດທໍາອິດຂອງໄລຍະຊໍາເຮື້ອແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍ remodel ເສັ້ນໄຍເພື່ອໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. (ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນນ້ອຍຂອງພາກສ່ວນຕໍ່ມາຂອງໄລຍະທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອ.)
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງສົນໃຈກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະ 10 ອາທິດພິເສດນີ້? ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍບາງຢ່າງຂອງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍແລະເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກປະມານ 10 ອາທິດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເຄມີຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລັງຮອຍແຕກ, ແລະວິທີທີ່ພຽງແຕ່ຢູ່ຈຸດນັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຮ່ວມກັນຂອງທ່ານຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີແລະຮັກສາໃຫ້ທ່ານຍ້າຍໄປຢູ່ໃນຊີວິດດ້ວຍການຜ່າຕັດຫຼືການໃຊ້ຄູ່ມື ປ່ອຍການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ການປະ ຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ ໃນໄລຍະເວລາ 10 ອາທິດທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ການປິ່ນປົວຫລັງຂອງທ່ານ - ໄວໆນີ້ແລະຫຼາຍກວ່າຢ່າງລະອຽດ.
ໃນໄລຍະເວລານີ້, ຈຸລັງຮອຍແຕກສາມາດຖືກປັບປຸງໃຫມ່ໂດຍຄວາມກົດດັນທີ່ວາງໄວ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກິດຈະກໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນໃຍເສັ້ນໃຍ (ແລະເພາະສະນັ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກມັນ) ຈະຢູ່. ນັ້ນແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງການໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາ
ການປິ່ນປົວເສີມທີ່ອາດຊ່ວຍໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ.
ແຕ່ຂັ້ນຕອນການຊໍາເຮື້ອຂອງການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນພາຍຫຼັງ 21 ມື້, ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານາທີ 10 ອາທິດ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນອາດຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງພິເສດ 10 ອາທິດຜ່ານມາ, ການສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມີປະສິດທິຜົນແລະບໍ່ມີອາການເຈັບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ການອອກກໍາລັງກາຍ Kisner ແລະ Colby ການຮັກສາ, ການກໍ່ສ້າງແລະເຕັກນິກ , 1st ed.
Bryand, Michael, MD Wound Healing Clinical Symposia, Vol 29 No. 3 1977, ບໍລິສັດບໍລິສັດ CIBA.