ວິທີການປິ່ນປົວກ້າມຊີ້ນ Leviton Scapula (Muscle Shoulder Muscle) ຄວາມເຈັບປວດ

1 -

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ Levins Scapula

ກ້າມເນື້ອຂອງນັກວິທະຍາສາດແມ່ນເປັນສະມາຊິກຂອງຊັ້ນ superficial ຂອງກ້າມຊີ້ນຄືນ. ກ້າມເນື້ອຂອງ scapula levator (ຫຼື scap lepator ສໍາລັບສັ້ນ) ແມ່ນເອີ້ນທົ່ວໄປເປັນກ້າມບ່າ.

ການຂູດຮ້າງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍແລະທາງຫລັງສຸດ. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຍົກລະດັບ scapula (shoulder bladder) ແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຫມຸນວຽນຂອງຊ່ອງກຽວ (ບ່ອນທີ່ບານຂອງແຂນແຂນຂ້າງທີ່ພົບກັບບ່າ).

ຂັ້ນຕອນຂອງການຟັນແມ່ນຂື້ນຈາກ vertebra cervical ຫນຶ່ງຫາສີ່ (C1 ຫາ C4) ແລະຕິດກັບຂອບດ້ານໃນຂອງ scapula.

2-

Levater Scapula ບົດບາດຂອງກ້າມໃນຫົວແລະຄໍ

ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍໆໂດຍພະນັກງານຫ້ອງການແມ່ນອາການ ເຈັບຄໍແລະເຈັບບ່າ ທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງຢູ່ໂຕະໂຕະສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ດີ. ດຽວກັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄົນຂັບລົດໄລຍະໄກ.

ໃນຂະນະທີ່ການຂະຫຍາຍແລະເຄື່ອນຍ້າຍອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການ, ທັງສອງອາດຈະບໍ່ພຽງພໍຖ້າຫາກວ່າມີການຊືມຊໍາເຮື້ອຫຼືກ້າມເນື້ອ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາແມ່ນພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.

ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການຂູດຮ້າງແມ່ນເພື່ອຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍໄກໄປຂ້າງຫນ້າ. ບັນຫາແມ່ນວ່າແຜ່ນໃບບ່າເປັນກະດູກທີ່ເຄື່ອນທີ່ທີ່ສຸດ. ການຮັກສາມັນສະຫມໍ່າສະເຫມີເພື່ອຮັກສາທ່າ posture ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.

ທ່ານອາດຈະປຽບທຽບການນີ້ເພື່ອຢືນຢູ່ເທິງເວທີໃນທະເລໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກໃນຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ. ມີການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ຕ້ານແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ້ອງການກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນອິດສະຫຼະຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າເຖິງສໍາລັບໂທລະສັບ, ເອົາເຈ້ຍ, ຫຼືບິດໃສ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ.

ໃນເວລານີ້ຈະເກີດຂື້ນ, ການຂູດຮ້າງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ອາດຈະກາຍເປັນທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຫົວຫນ້າຂອງຕົນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫນັກ. ມັນແມ່ນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າຫາກວ່າ ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ slouches , ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, ຫຼືຢູ່ໃນ desk ຫຼື steering wheel ວ່າແມ່ນສູງເກີນໄປຫຼືຕໍ່າກ່ວານັ້ນ (ບັງຄັບໃຫ້ບີບເຖິງຂຶ້ນຫຼືລົງ).

3-

ການປິ່ນປົວເຈັບຄໍແລະບ່າ

ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຫນ້າທີ່ຂອງ scapula levator ແມ່ນເພື່ອຍົກສູງບົດບາດຂອງບ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າປອກມີແນວໂນ້ມທໍາມະຊາດທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນໄປຫາຫູ, scapula levator ແມ່ນມັກຈະ drafted ເພື່ອຮັກສາລົງແລະສະຖຽນລະພາບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, scapula levator ຕ້ອງສັນຍາແລະຍາວໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແລະບ່າ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອບັນເທົານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ເຕັກນິກນວດທີ່ ຄ່ອນຂ້າງງ່າຍ:

1. ສະຖານທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຜ່ນໃບບ່າເຊິ່ງມີມືກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານ.
2. ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ກົດເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງຂ້າງເທິງຂອງແຜ່ນໃບບ່າເຊິ່ງບ່ອນທີ່ ແພຈຸລັງຂອງປາ ແມ່ນ. ພວກເຮົາກ່າວເຖິງພື້ນທີ່ນີ້ວ່າ "ຈຸດ." ທ່ານຄວນຈະເຕັມໄປຈາກກະດູກແລະໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຕິດກັບກະດູກ.
3. ດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນບໍລິສັດທີ່ມັນເຈັບປວດ), ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງວົງ.
4. ຕິດຕາມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດໄປຫາຄໍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ວົງແຄບໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄູ່ມືການກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນຈາກດ້ານເທິງຂອງແຜ່ນໃບບ່າ, ທັງຫມົດໄປທາງຂ້າງຂອງຄໍ.
5. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

• > Wheeless, C. "Levat Scapula." Wheeless Textbook of Orthopedics Nunley, J and Urbaniak, J eds Durham, North Caroline: Duke Orthopedics; 2016