GABA ແມ່ນສານເສບຕິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາການນອນ.
ອາຊິດ gamma-aminobutyric, ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "GABA," ແມ່ນອາຊິດອາຊິດແລະສານເສບຕິດທາງອາກາດ (ປະເພດຂອງສານເຄມີທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເອົາຂໍ້ມູນຈາກຫ້ອງຫນຶ່ງໄປອີກ). ຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍ, GABA ຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມ. ຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າການເສີມຂອງ GABA ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ GABA ຂອງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ ຄວາມກັງວົນ , ຄວາມຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ , ແລະ ບັນຫາການນອນ .
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຜະລິດເສີມບາງຄົນເອີ້ນ GABA ວ່າ "ແບບທໍາມະຊາດຂອງ Valium" - ຄວາມຫມາຍທີ່ວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະ ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະນອນ .
ບໍ່ຄືກັບອາຫານເສີມຕ່າງໆ, GABA ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນໃນອາຫານປະເພດທົ່ວໄປ. ອາຫານບາງຢ່າງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊາແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປຽບທຽບ GABA. ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນວ່າອາຫານບາງຢ່າງເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງຜົນກະທົບຂອງ GABA ໃນສະຫມອງ.
ວິທະຍາສາດຫລັງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງ GABA
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ GABA ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຈັດພີມມາໃນວາລະສານ ຊີວະວິທະຍາທາງຈິດວິທະຍາ ໃນປີ 2010 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງອາດຈະມີລະດັບຕ່ໍາຂອງ GABA. ແລະໃນການສຶກສາປີ 2009 ຈາກວາລະສານດຽວກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການເພີ່ມຂື້ນລະດັບ GABA ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ GABA ແມ່ນສານສະຫມອງທໍາອິດທີ່ສະກັດກັ້ນ (inhibitory) ໃນສະຫມອງ
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານເສີມ GABA. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກໍານົດວ່າ GABA ທີ່ກິນເຂົ້າປາກສາມາດບັນລຸສະຫມອງແລະຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.
ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອສົ່ງເສີມລະດັບ GABA
ການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າກະຕຸ້ນໃຫ້ receptors GABA, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະນອນ.
ຜົນກະທົບດຽວກັນເກີດຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາເສບຕິດທີ່ນອນເຊັ່ນ: Ambien . ແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ປະສິດທິຜົນສໍາລັບໄລຍະສັ້ນແລະແນ່ນອນວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາເສີມຈາກຢາສະຫມຸນໄພບາງຢ່າງ (ລວມທັງ valerian ) ອາດຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບ GABA ໃນສະຫມອງ (ອາດຈະເປັນການສົ່ງເສີມການຜະລິດ GABA ຫຼືເຮັດໃຫ້ລະລາຍຂອງມັນຫຼຸດລົງ). ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາ 2010 ຈາກ ວາລະສານຊີວະວິທະຍາທາງຊີວະສາດ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງ ມະຫາຊົນ (ສານທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໃນການໃຊ້ ກິ່ນຫອມ ) ອາດຈະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງ GABA.
ການປະຕິບັດຕົວຈິງບາງຢ່າງຂອງຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ GABA. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ 2010 ຈາກ ວາລະສານທາງເລືອກໃຫມ່ແລະຢາປະສົມປະສານ ພົບວ່າການປະຕິບັດ ໂຍຜະລິດ ສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບ GABA ທີ່ສູງຂຶ້ນ (ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີກວ່າແລະ ຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ ). ການສຶກສານີ້ໄດ້ປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດໂດຍການຍ່າງໄປຫາຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຊັ້ນຮຽນ yoga ປົກກະຕິ, ສະນັ້ນແນະນໍາວ່າ Yoga ໂດຍສະເພາະ - ແທນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປ - ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຖານະເປັນໂຍຜະລິດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ບາງຄົນໄດ້ສະເຫນີວ່າການຈື່ຈໍາແລະຈຸດສຸມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບ GABA.
ການໃຊ້ GABA Supplements
ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນຍັງໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາການເສີມ GABA (ຫຼືສານສະກັດຈາກພືດສະຫມຸນໄພທີ່ກ່າວວ່າຈະເພີ່ມລະດັບ GABA) ສໍາລັບສະພາບໃດຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການໃຊ້ GABA ເສີມສໍາລັບການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເສີມຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ "ຫຼັກຖານຂອງການຂາດສານອາຫານທີ່ມີ cortical ໃນບັນຫາຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ." Biol Psychiatry 2010 Mar 1 67 (5): 458-64
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "ກ້ອນຂອງ gamma-aminobutyric ອາຊິດ -A ການຮັບເອົາຂອງ receptor ໃນ amygdala ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງຄວາມຢ້ານກົວສະພາບການ." Biol Psychiatry 2009 Oct 1 66 (7): 665-73
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Grg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Fragrant dioxane derivatives identify beta1-subunit containing receptors GABAA." J Biol Chem 2010 Jul 30 285 (31): 23985-93
Singh YN, Singh NN. "ຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວຂອງ kava ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈ." CNS Drugs 2002 16 (11): 731-43
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE "ຜົນກະທົບຂອງໂຍຜະລິດທຽບກັບເວລາຍ່າງຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະລະດັບ GABA ຂອງສະຫມອງ: ການສຶກສາ MRS ຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." J Altern Complement Med 2010 Nov 16 (11): 1145-52
Weeks BS "ສູດການເສີມອາຫານແລະສານສະກັດຈາກຢາສະຫມຸນໄພສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນ: Relarian." Med Sci Monit 2009 ພະຍະ 15 (11): RA256-62
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "ຜົນກະທົບຂອງ acidic gamma-aminobutyric ຂອງ valerian ແລະ valerenic acid ໃນກິດຈະກໍາ neuronal brainstem ຂອງຫນູ". Anesth Analg 2004 ກະພະ 98 (2): 353-8
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.