ມີຫຼາຍເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ສູງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ສູງ. ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ສູງເກີດຂຶ້ນ - ແລະພວກມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງຫນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດຈາກຫົວໃຈ - ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງ ການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ແລະພະຍາດຫົວໃຈສູງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ, ເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາດາວ. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະທັງຫມົດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານມີລະດັບ cholesterol ສູງແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກ.
ຮຽນຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໄຂມັນທີ່ຕັບແລະໄຂມັນບໍ່
ໄຂມັນ unsaturated, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ບາງໄຂມັນໄຮໂດຣເຈນບາງ ... ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ເມື່ອກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ຄົນອື່ນສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕໍ່ມາ. ຮູ້ວ່າໄຂມັນສາມາດທໍາລາຍລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈຕໍ່ມາ.
ກິນອາຫານ Low-Cholesterol, Low-Fat Diet
ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍປີຜ່ານມາບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນສາມາດມີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພືດຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນພຽງແຕ່ບາງ ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ ທີ່ມີຄາບຕ່ໍາ cholesterol, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ນອກນັ້ນຍັງມີແຜນການອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການກິນໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນໄຂມັນຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປ້ອງກັນ cholesterol ສູງ.
ຖ້າທ່ານສູບຢາຢຸດປະຈຸບັນ
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການສູບຢາ, ພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບໂຣກປອດທີ່ໃຊ້ກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສູບຢາສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສູບຢາສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານປະຖິ້ມການສູບຢາໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດນີ້, ແລະປະຕິເສດກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຖ້າທ່ານອອກຈາກປະຈຸບັນ.
ລົດຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍພວກເຮົາຫລົບຫນີຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າຜ່ານມາແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆກໍ່ອາດມີຜົນຕໍ່ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໃນການກວດແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
ວິທີອື່ນເພື່ອປ້ອງກັນ cholesterol
ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol ສູງເກີນໄປ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການດູແລເອົາໃຈໃສ່ກັບຢາທີ່ສາມາດເພີ່ມ cholesterol ແມ່ນມີຫຼາຍວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.