ວິທີການເອົາສິ້ນສຸດຄໍແຂງ

7 ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ

ຄໍແຂງສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໂດຍຈໍານວນຂອງສິ່ງໃດຫນຶ່ງ, ຈາກກ້າມຊີ້ນກັບ ແຜ່ນ herniated ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຕິດເຊື້ອ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄໍແຂງແມ່ນບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ພຽງແຕ່ດຽວກັນ, ຄໍແຂງສາມາດທໍາຮ້າຍແລະລົບກວນແຜນການຂອງທ່ານ. ບໍ່ມ່ວນ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ຫຼືເອົາມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ - ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ? ນີ້ແມ່ນເຈັດສິ່ງທີ່ຈະຢຸດເຊົາເຮັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນຫຼືຈັດການຄໍແຂງ.

1 -

ຢຸດການໂຫຼດ Up Backpack ຂອງທ່ານ

ການແກ້ໄຂຊີວິດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບນັກຮຽນຜູ້ທີ່ມື້ນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກຂູດລົງດ້ວຍ ຫນັງສືເຫຼັ້ມ ບາງຢ່າງຫຼາຍ ໃນກະເປ້າຂອງພວກເຂົາ . ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ຈະປື້ມແບບຮຽນແບບຮຸນແຮງອາດຈະມີການເຊົ່າແບບດິຈິຕອນໃນແຕ່ລະປີ. Amazon.com ແລະບໍລິສັດອື່ນໆສະເຫນີທາງເລືອກນີ້.

ການຕິດຕັ້ງຄອມພິວເຕີ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ. ບາງເທື່ອມັນເປັນເວລາສໍາລັບ iPad?

2-

ຢຸດເຊົາຖົງໄຫລ່ໃສ່ຫມວກຫນຶ່ງ

ບ່າບ່າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຖົງຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເພື່ອສົ່ງຜົນຕໍ່ທ່າແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເທົ່າທຽມກັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກ້າມຊີດຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງທ່ານໃສ່ເຄື່ອງປະດັບສ່ວນຫຼາຍ. ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫນຶ່ງໃນ shoulder ຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນທາງນີ້ກໍ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ - ແລະບໍ່ແມ່ນດີກ່ວາ.

3-

ຢຸດເຊືອກເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານດ້ວຍໄຫລ່ຂອງທ່ານ

ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫນຶ່ງຫູແມ່ນວິທີການສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະດວກໃນກ້າມແລະຄໍຂອງທ່ານ. ນີ້, ໃນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງຫຼືບັນຫາຄໍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານອາດຈະມີຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ; ມັນອາດຈະກໍານົດຂັ້ນຕອນສໍາລັບບັນຫາໃຫມ່, ເຊັ່ນກັນ.

4-

ຢຸດເຊົາການກົດດັນອອກ - ຫຼືໃນ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດມັກມາຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ບ່ອນທີ່ຕິກິຣິຍາໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຫນີຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຖືກຮັບຮູ້ຫລືລົບລ້າງມັນເພື່ອຄວາມປອດໄພອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ແຕ່ໃນສະຕະວັດທີ 21, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ. ການຂົ່ມເຫັງດັ່ງກ່າວອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຖືມັນທັງຫມົດພາຍໃນຫຼືສະແດງອອກໃນວິທີທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ທຸກໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຈົນກ່ວາຄວາມກົດດັນຖືກປ່ອຍອອກມາ. ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍມັນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນວດແລະແມ້ແຕ່ (ທາງດ້ານຈິດໃຈ).

5-

ຢຸດເຊົາຫຼີກເວັ້ນການພັກຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ

ການເປັນບ່ອນນັ່ງຢູ່ເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຜິດກະຕິຂອງ musculoskeletal .

ການພັກຜ່ອນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ທ່ານປະຕິບັດບາງຢ່າງ - ບາງທີອາດຈະມີການຄໍແຫນ້ນຂອງຄໍບາງຫຼືຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢຸດຈາກຄວາມກົດດັນແລະການຖື; ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງໃນການປະເຊີນຫນ້າ.

ວິທີການອື່ນເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຄົງທີ່ແລະຄໍໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນເພື່ອປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ. ແລະສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສີດວັກຊີນໃນລະດັບຕໍ່າຕະຫລອດວັນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບຄືນມາຄືນໃຫມ່; ນີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການ pliability ຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານ.

6-

ຢຸດເຊົາການລະເວັ້ນຄໍາຕອບຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມແຮງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເຊິ່ງມັກຈະຍັດກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີແຜນການທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຄວາມຖີ່ຂອງການແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວ່າທ່າທາງຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍແລະທ່ານມີພະລັງງານຫນ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້.

ແຕ່ມັນບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນຖານະທີ່ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນການບີບຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະຖານທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງຫົວຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງຂອງທ່ານ, ຄໍຂອງທ່ານອາດຈະເອົາຄວາມຊ່ອຍເຫລືອທີ່ສູນເສຍໄປນີ້. ການແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນການປະຕິບັດກັບ ໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອພັດທະນາສະຫນັບສະຫນູນ posture ສໍາລັບຮ່າງກາຍເທິງ.

7-

ຢຸດເຊົາການບໍ່ເຂົ້າໃຈຫ້ອງການຫມໍຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານມີຄໍແຂງພ້ອມກັບອາການໄຂ້, ນີ້ອາດຈະເປັນອາການທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີ. ທັງສອງແມ່ນອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ, ສະນັ້ນເມື່ອພວກມັນປາກົດຢູ່ຮ່ວມກັນ, ອັດຕາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດສັນຍາແມ່ນມີສູງຂຶ້ນ.

ການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງເຊັ່ນ ເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ ສາມາດຮ້າຍແຮງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄວ, ບາງຊະນິດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ. ອາການປວດຫົວ, ຄື່ນໄສ້, ອາການປວດຮາກ, ເຫງື່ອໃນຍາມກາງຄືນແລະ / ຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຕົກຫຼືນອນຫລັບໄດ້ແມ່ນອາການຕ່າງໆທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກວດເບິ່ງອາການຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ.

8-

ຢຸດເຊົາຄິດວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ບໍ່ດີ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ກໍລະນີຂອງຄໍແຂງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບ. ແຕ່ຖ້າອາການເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍກໍ່ຄົງຈະດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມັນກວດເບິ່ງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດທໍາລາຍບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ຮຸນແຮງໂດຍຊອກຫາ " ທຸງສີແດງ ".