ການເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ Relaxing ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາ ຄວາມດັນທາງອາກາດໃນທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ ນອນຫລັບ ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ: ເຮັດແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ນີ້? ມັນອາດຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພຽງພໍທີ່ຈະປັບຕົວກັບການໃຊ້ເຄື່ອງ CPAP ແຕ່ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆບາງຢ່າງທ່ານອາດພົບວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວ.
ເລີ່ມໃຊ້ CPAP ດ້ວຍທັດສະນະທາງບວກ
ຫນ້າທໍາອິດ, ນໍາໃຊ້ແນວຄວາມຄິດຂອງການນໍາໃຊ້ CPAP ດ້ວຍໃຈເປີດແລະທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າອຸປະກອນທີ່ຫນ້າຢ້ານນີ້ຈະທໍາລາຍການນອນຂອງທ່ານ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກແລະຂັດຂວາງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າປະສົບການຂອງທ່ານອາດຈະອຸກອັ່ງໄວ. ທຸກໆການສູນເສຍເລັກນ້ອຍຈະກາຍເປັນຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະໃຫ້ການຍົກເລີກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທັດສະນະວ່າເຖິງວ່າຈະມີອຸປະສັກໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດປັບປຸງແລະໃນທີ່ສຸດອຸປະກອນນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານ - ນອນດີກວ່າ, ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ, ອາລົມແລະພະລັງງານ, ແລະຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານທັງຫມົດ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດແລະລາງວັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.
ການເລືອກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການອຸປະກອນເພື່ອສະຫນອງ CPAP ຂອງທ່ານ
ການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP ແມ່ນການຄັດເລືອກບໍລິສັດສະຫນອງ.
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບລາຍຊື່ຂອງບໍລິສັດໂດຍທ່ານຫມໍນອນຂອງທ່ານແລະໃນບາງບ່ອນ, ອຸປະກອນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຫ້ອງການແພດ. ເຫຼົ່ານີ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການອຸປະກອນການແພດແບບຍືນຍົງ (DME) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຕັ້ງຄ່າດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍທີ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ກໍານົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP, ທ່ານອາດຈະເປັນເຄື່ອງຈັກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ຈະສົ່ງມອບລະຫັດຜ່ານ (ຫຼື BiPAP ຫຼື VPAP) ຫຼືການຕັ້ງຄ່າທີ່ທັນສະໄຫມ.
ຜູ້ສະຫນອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທຸລະກິດ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານມີການບໍລິການລູກຄ້າທີ່ດີ. ບົດບາດຕົ້ນຕໍທີ່ສໍາຄັນຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການອຸປະກອນແມ່ນເຫມາະສົມກັບຫນ້າກາກ CPAP ທໍາອິດຂອງທ່ານ.
ເລືອກຫນ້າທໍາອິດ CPAP Mask ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ
ການຄັດເລືອກ ຫນ້າກາກ CPAP ແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ແລະຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວໂດຍລວມສາມາດຕັດສິນໃຈຕັດສິນໃຈໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນ້າກາກທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການວິພາກວິຈານຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ລວມທັງຮູບຮ່າງຂອງດັງຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈຜ່ານມັນ. ການມີໃບຫນ້າຂອງຜົມໃນຜູ້ຊາຍສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ທາງເລືອກ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການພິຈາລະນາວ່າທ່ານອາດຈະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລານອນ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮົ່ວໄຫຼຖ້າມັນບໍ່ແກ້ໄຂກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ septoplasty ຫຼື ຢາອາການແພ້ ). ຖ້າທ່ານມີ claustrophobia, ນີ້ກໍ່ອາດເປັນປັດໃຈສໍາຄັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຄັດເລືອກເອົາຫນ້າກາກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ (ເຊັ່ນ ຫມອນດັງ ຫຼືຫນ້າກາກດັງຮູບສາມຫລ່ຽມ). ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພື້ນທີ່ຫນ້າດິນແລະຫຼຸດການລະບາຍອາກາດແລະເຄື່ອງຫມາຍຄວາມກົດດັນໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫນ້າກາກແມ່ນຄ້າຍຄືຄູ່ຂອງເກີບ: ຂະຫນາດເທົ່າໃດບໍ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດ, ແລະທ່ານຄວນເລືອກຫນຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະແມ້ກະທັ່ງລອງຫນ້າກາກໃນຮ້ານ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ໃຫ້ພະຍາຍາມສົ່ງຄືນມັນໃນເດືອນທໍາອິດສໍາລັບທາງເລືອກທົດແທນ.
ປະຕິບັດກັບ CPAP ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຕອນກາງຄືນ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ເກັບເອົາອຸປະກອນຂອງທ່ານແລະເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດກັບ CPAP ເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າກັບມັນ. ການໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານໃຊ້ CPAP ອາດຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະບາງຄົນກໍ່ຈະທົນທຸກຈາກການ ນອນໄມ່ຫລັບ ຖ້າພວກເຂົາເອົາເຂົ້າໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ທັນທີ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການປະຕິບັດເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຕອນກາງຄືນ. ຕັ້ງເຄື່ອງຢູ່ໃນສ່ວນອື່ນຂອງເຮືອນທີ່ທ່ານສາມາດສະດວກສະບາຍໄດ້, ບາງທີອາດຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ.
ຕອນທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກາຍເປັນຫນ້າກາກເອງ. ຖ້າທ່ານມີ claustrophobia, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຖືມັນຂຶ້ນກັບດັງຫຼືປາກດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ. ຖ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ລອງໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກໆ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ດຶງຫນ້າກາກອອກໄປ. ພະຍາຍາມຂະຫຍາຍເວລາທີ່ທ່ານຖືມັນກັບຫນ້າຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນຫາຍໄປຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມພ້ອມ, ໃຫ້ໃຊ້ສາຍຄໍຫົວໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈຊ້າແລະເລິກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ.
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຫນ້າກາກກັບທໍ່ແລະເຄື່ອງ CPAP. ເມື່ອການເຊື່ອມຕໍ່ທັງຫມົດແມ່ນເຮັດ, ໃຫ້ເປີດອຸປະກອນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອຸປະກອນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມດັນອາກາດທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນ (ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເອີ້ນວ່າການຕັ້ງຄ່າຂົວ). ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍໆແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກັບມັນໄດ້. ຖ້າຄວາມກົດດັນເລີ່ມຕົ້ນສູງເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດກໍານົດມັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຄື່ອງຢູ່ແລະປິດເພື່ອຫຼຸດລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເອົາລົມຫາຍໃຈຊ້າແລະເລິກດ້ວຍຫນ້າກາກແລະຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທາງອາກາດເຕັມໄປດ້ວຍປອດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ. ໃນທາງກັບກັນ, ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ານທານຫນ້ອຍ. ທ່ານຈະໄດ້ຍິນວ່າອາກາດຫນີອອກຈາກທ່າທີ່ອອກອາກາດໃນຫນ້າກາກ. ການຕໍ່ຕ້ານນີ້ແມ່ນໃນເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຮັກສາມັນ: ມັນງ່າຍຂຶ້ນ.
ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນການກິນເຕັມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍໃຈ. ຮັກສາປາກຂອງທ່ານປິດ. ຖ້າທ່ານເປີດປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຫນ້າກາກດັງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອາກາດຂື້ນອອກ (ຕາມເສັ້ນທາງຂອງການຕໍ່ຕ້ານຢ່າງຫນ້ອຍ). ເມື່ອທ່ານສ້າງຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາດຈະເປັນເວລາສອງສາມນາທີ, ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃສ່ບ່ອນອື່ນ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ: ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຫນັງສືເລັກນ້ອຍ, ອ່ານປື້ມຫຼືວາລະສານ, ຟັງດົນຕີບາງຢ່າງຫຼືເຂົ້າອິນເຕີເນັດ. ຂັດຂວາງຕົວທ່ານເອງແລະສືບຕໍ່ໃຊ້ CPAP ສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ CPAP ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດແລະທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອໃຊ້ເວລານອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວລາຫຼາຍເພື່ອປັບ, ລອງຂະຫຍາຍໄລຍະເວລານີ້ຫຼືພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ທ່ານຈະເຫັນວ່າໂດຍໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະດັດແປງ CPAP ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ມັນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນເວລາປະຕິບັດໃນມື້ທໍາອິດໃນອາທິດທໍາອິດ, ເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະພົບວ່າພາຍຫລັງສອງສາມມື້ແລະຄືນຂອງການຄົງຕົວ, ການປັບຕົວໃນການນໍາໃຊ້ມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຢູ່ຫລັງເວລາປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂຶ້ນດ້ວຍຫນ້າກາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທີ່ສຸດມັນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານປາຖະຫນາ.
ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບ CPAP ກ່ອນໃຊ້
ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ອນ. ການແຊກແຊງດ່ວນທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາໃນເບື້ອງຕົ້ນຈະຮັບປະກັນວ່າການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຜົນສໍາເລັດສໍາລັບທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການອຸປະກອນຫລືຫມໍດູແລນອນໃນໄລຍະເວລາປັບຕົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດກວດສອບການໃຊ້ງານຂອງທ່ານໃນໄລຍະໄກເພື່ອຈັດແຈງການແຊກແຊງຖ້າທ່ານມີບັນຫາ.
ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນເບື້ອງຕົ້ນ, ການຄັດເລືອກຫນ້າກັງວົນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວ CPAP ສໍາລັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.