Quercetin ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍກວ່າໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ເປັນຢາ antioxidant, quercetin ແມ່ນປະເພດຂອງ flavonoid ພົບທົ່ວໄປໃນພືດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ quercetin ດຽວຫຼືປະສົມກັບວິຕາມິນແລະຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ - ເປັນການເສີມ, ແລະພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນ aisle ໂພຊະນາການຂອງຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. Quercetin ຍັງສາມາດພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ "superfoods", ລວມທັງ: ບູເບີລີ່, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ , ກາບແລະຊາຂຽວ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນບາງການສຶກສາ, quercetin ແມ່ນໃນປັດຈຸບັນຖືກສຶກສາເພື່ອປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ການອັກເສບ prostate , ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະໂຣກມະເຮັງ. Quercetin ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຮັກສາສະພາບບາງປະເພດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ , atherosclerosis , ແລະບັນຫາທີ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງ. ສາມາດ quercetin ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride?
ການຫຼຸດລົງ lipids: ການສຶກສາອ້ອມຂ້າງ Quercetin ແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ
ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນຕົວະແລະຫນູທີ່ກິນຢາ quercetin ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ທັງຫມົດ . ມັນຍັງປາກົດວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນໂປຣຕີນອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ atherosclerosis. ຜົນກະທົບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີປະລິມານຫນ້ອຍກວ່າ - ເຊິ່ງແມ່ນຢາທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ຜົນຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides ຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, quercetin ປາກົດໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສັດທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງ.
ແຕ່ໃນມະນຸດ, ບໍ່ມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງ quercetin ໃນ lipids - ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ພວກເຮົາມີມາຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການປິ່ນປົວຕ່າງໆ - ລວມທັງ ພະຍາດເບົາຫວານ , ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ - ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້. Quercetin ໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນການເສີມໃນໄລຍະລະຫວ່າງ 150 ມລກແລະ 500 ມລກຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາທິດເຖິງ 10 ອາທິດ.
ບາງຄົນຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ໃນຜູ້ທີ່ກິນ quercetin. ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຂອງ cholesterol ທັງຫມົດ, ລະດັບ triglyceride ແລະລະ ດັບ cholesterol LDL , ແຕ່ວ່າການຫຼຸດລົງນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນສອງດ້ານການສຶກສາ, ລະດັບ cholesterol HDL ກໍ່ມີການຫຼຸດລົງ.
ລວມທັງ Quercetin ໃນ Lipid-Lowering Regimen ຂອງທ່ານ
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບ cardiovascular ອື່ນໆ - ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ - quercetin ບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ໃນການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເສີມສໍາລັບການຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ cholesterol ແລະ triglyceride levels ຂອງທ່ານ - quercetin ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການເຮັດເຊັ່ນນີ້. ມີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ສາມາດຮັກສາລະດັບໄຂມັນຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ quercetin ໃນອາຫານຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ, ມີອາຫານຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີສານອາຫານນີ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ລວມທັງ:
- Capers
- ບາງພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ - ລວມທັງ fennel, coriander, ແລະ oregano
- ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜັກບົ່ວ
- ສີຂຽວອ່ອນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນແກງ, ຜັກກາດແລະຜັກກາດ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ - ລວມທັງ elderberries, strawberries, ແລະ cranberries
- ຫມາກພ້າວ
ທັງຫມົດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ຕ່ໍາແລະມີສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອື່ນໆ, ລວມທັງ ເສັ້ນໄຍລະລາຍ ແລະ phytosterol - ທັງສອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາທີ່ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນ cholesterol LDL.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນຢາ quercetin ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ quercetin ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ທ່ານມີຫຼືຖ້າມັນສາມາດແຊກແຊງກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al Quercetin ບັນເທົາອາຫານ hypocholesterolemic ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນລະຫວ່າງການກ້າວຫນ້າແລະການກະຕຸ້ນຂອງ atherosclerosis ໃນ rabbits. ໂພຊະນາການ 2013; 29: 219-229
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ plasma oxidized ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ lipoprotein ຕ່ໍາຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນຫົວຂໍ້ທີ່ overweight ທີ່ມີຮູບແບບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ສູງ: ເປັນ double-blinded, ການຄວບຄຸມ cross-over -controlled placebo. Br J Nutr 2009 102: 1065-1074
> Natural Standard (2014). Quercetin [Monograph] Retrieved from http: // naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin ໃນການຮັກສາ dyslipidemia. Med Arch 2012 66: 87-88
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al Quercetin ເຮັດໃຫ້ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiovascular ແລະຢາສະຫມອງອັກເສບໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄືການທົດລອງທາງຄິນິກທີ່ຄວບຄຸມແບບ double-blind. Int J Prev Med 2013 4: 777-785