ດ້ວຍການດູແລແລະເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້
ຜູ້ທີ່ມີ ໂລກປອດອັກເສບ (MS) ຫຼາຍຄົນທີ່ນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານເນື່ອງຈາກຄວາມຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ອາການບາດແຜ, ການຕິດເຊື້ອ, ແລະການກະທົບກະດູກ.
ໃນຂະນະທີ່ສັບສົນທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ຄວາມຂີ້ຕົວະແມ່ນຄວາມສັບສົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍການດູແລແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ຮັກແພງຫລືຄູ່ຮັກ.
ກົດດັນຕ່າງໆ
ຄວາມເຈັບປວດຄວາມເຈັບປວດ (ຍັງເອີ້ນວ່າບາດແຜ, ການບາດເຈັບທີ່ກົດດັນ, ຫຼືອາການແພ້ຄວາມດັນ) ແມ່ນພື້ນທີ່ຂອງການລະບາດຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດແກ່ຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອພາຍໃຕ້ມັນ. ໂດຍບໍ່ມີການອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ເປັນຮູບແບບເຈັບ.
ຮາກແຮງດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງ "ຂົມ" ຂອງຮ່າງກາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເສັ້ນກ່າງໃບ, ສະໂພກ, ແລະ sacrum, ເຊິ່ງເປັນພື້ນທີ່ຕໍ່າສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຂ້າງເທິງກົ້ນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງສະຖານທີ່ທີ່ເກີດຂື້ນສາມາດປະກອບມີຕີນ, ບ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າແລະດ້ານຫລັງຂອງຫົວ.
ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບບາດແຜແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜິວຫນັງສີແດງ), ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດກ້າວຫນ້າຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງລວດໄວດ້ວຍການຖອນຄວາມກົດດັນ.
ຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດຂອງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຜິວຫນັງທີ່ມີສີແດງຫຼືສີມ່ວງທີ່ເມື່ອກົດດັນ, ຢູ່ໃນສີແດງ, ແທນທີ່ຈະກັບຄືນມາສູ່ສີປົກກະຕິຂອງມັນ (ນີ້ເອີ້ນວ່າເປັນ ບາດແຜໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ).
ເມື່ອຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງສີແດງອາດຈະເລີ່ມຈະໃຄ່ບວມ, ບວມ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເລິກລົງ. ເຈັບຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ຂະຫຍາຍໄປສູ່ຊັ້ນໄຂມັນພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແລະໃນທີ່ສຸດກ້າມເນື້ອ, ແລະອາດຈະເປັນກະດູກ (ນີ້ເອີ້ນວ່າ ຂັ້ນຕອນຂອງການແຜ່ກະດັນ 4 ).
ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມດັນແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ.
ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອທີ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີປະກອບມີ:
- ອາການໄຂ້
- ມີກິ່ນຫອມທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດ
- ເພີ່ມສີແດງ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼືຄວາມອົບອຸ່ນ
- ສີຂາວຂາວ / ສີເຫຼືອງ / ສີຂາວລົງຂາວ
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່ານອກເຫນືອຈາກການກໍ່ສ້າງ, ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນ. ບາງຄົນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກ
- ການຂາດນ້ໍາ
- ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດ cardiovascular
- ການເປັນຫມັນ ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ
- ເປັນໂລກອ້ວນ (ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໃສ່ຜິວທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລ້ວ)
- ການຂາດນ້ໍາຫນັກ (ຫຼາຍຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ)
ການປ້ອງກັນ
ການປ້ອງກັນ ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດຄວາມດັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຢູ່ໃນມືຖືທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຖ້າທ່ານສາມາດ), ກິນນ້ໍາ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມດູນ, ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ປາໄຂມັນ, ແລະ legumes).
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດສານອາຫານ, ການເບິ່ງໂພຊະນາການເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເພາະວ່ານາງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ (ຫຼືຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານ) ກ່ຽວກັບການເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕິນແລະພະລັງງານ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີ mattress ພິເສດສໍາລັບຕຽງນອນຂອງທ່ານແລະ / ຫຼື cushion ສໍາລັບລໍ້ລໍ້ຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມດັນ (ທີ່ເອີ້ນວ່າອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນຄວາມກົດດັນ).
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງກັບທ່ານຫມໍຟີຊິກສາດ (ຫມໍຟື້ນຟູທີ່ມີປະສົບການປ້ອງກັນແລະຄຸ້ມຄອງຜົນສະທ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍ).
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມ, (ທ່ານແມ່ນນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືບ່ອນນັ່ງທີ່ນັ່ງ), ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະ ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ. ນີ້ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດູແລຮັກສາການດູແລຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງ.
Contractures
ມີການຫຼຸດລົງໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ, ມີການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຕິດກັບກະດູກຫຼືກ້າມເນື້ອພາຍໃນຮ່ວມກັນ. ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຈຸລັງແລະການຈໍາກັດໃນລະດັບປະສົມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການເປັນໂຣກໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງແບບຫຼາຍໆ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໃນກ້າມຊີ້ນ (ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອສັ້ນແລະຍາວ). ກ້າມເນື້ອໃນ MS ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການກະ ດູກສັນຫຼັງ - ອາການທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງກັບສັນຍານກ້າມເນື້ອ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ມີຄວາມຫຍໍ້ທໍ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດພັດທະນາ spasms ກ້າມເນື້ອເຈັບປວດແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ບັນຫາການເຄື່ອນຍ້າຍເກີດຂື້ນ, ຊຶ່ງເພີ່ມໂອກາດຂອງຄົນໃນການພັດທະນາການກໍ່ສ້າງ (ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ).
ການປ້ອງກັນ
ການປິ່ນປົວ spasticity ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ນີ້ແມ່ນມີສອງຍຸດທະສາດຕົ້ນຕໍຄື:
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ stretching
- ຢາເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ (ຕົວຢ່າງ, baclofen). ການສັກຢາ Botox ເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວແລະດັ່ງນັ້ນ, ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
ບໍ່ຈໍາເປັນ, ການຜ່າຕັດແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈະເລັ່ງກ້າມແລະ tendon ແລະປັບປຸງລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
Bone Weakening
ການເປັນໂຣກຄວາມບົກຜ່ອງຫຼືບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບ MS ທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມອຶດຫີວສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ ໂຣກ osteoporosis - ສະພາບຂອງກະດູກອ່ອນແອແລະການສູນເສຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫຼືການກະດູກຫັກຂອງຜູ້ຊາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ສ່ວນຫລອກລວງກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ osteoporosis ແມ່ນວ່າມັນເປັນພະຍາດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆເຊັ່ນ: ເຈັບປວດຫຼືເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເລື້ອຍໆໂຣກ osteoporosis ບໍ່ໄດ້ຖືກກວດຫາຈົນກ່ວາຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼຸດລົງແລະກະດູກຫັກຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ຂາ, ກະດູກ, ຫຼືກະດູກ.
ນອກເຫນືອຈາກການບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນ ໆ ສໍາລັບການພັດທະນາກະດູກສັນຫຼັງລວມມີປະຫວັດຄອບຄົວ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍຸ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ມີປະຫວັດສາດຂອງການສູບຢາຫຼືການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເປັນບາງໆ. ຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: corticosteroids (ຊຶ່ງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ MS ໄດ້ກິນຢູ່ບາງຈຸດ) ກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກ osteoporosis.
ການປ້ອງກັນ
ການເຄື່ອນຍ້າຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກະດູກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກແຕກ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວກະດູກແຂງ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ເຫັນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສົບການເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍລົດລົງ. ໂດຍວິທີນີ້ທ່ານສາມາດສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມຫຍໍ້ທໍ້.
ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກປະກອບມີເທນນິດ, ການເຕັ້ນ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ (ໃນຂະນະທີ່ລອຍນ້ໍາແລະລົດຖີບແມ່ນບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ).
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລໍ້ເຫຼື່ອນ, ຢ່າຮູ້ສຶກຈໍາກັດ - ທ່ານສາມາດລອງໂຍຜະລິດລົດຖີບ, Tai chi, ບ້ວງ, ຫຼືຕິດຕາມແລະສະຫນາມ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປຫຼືບໍ່ດື່ມຊາຂອງທ່ານ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນລໍ້ເຫຼື່ອນຂອງທ່ານທີ່ມີແຖບຕ້ານທານຫຼື dumbbell.
ໃນທີ່ສຸດ, ພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດໄປທາງໄກ, ແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດວຽກເຖິງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາກະດູກແຂງແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ, ນີ້ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນໂປຼຕີນ.
Calcium ແມ່ນດີສໍາລັບກະດູກຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຢາເສີມແຄຊຽມແມ່ນເຫມາະສົມຫຼືບໍ່ສໍາລັບທ່ານ. ບາງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບແຄຊຽມທີ່ພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເສີມນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຄຊຽມ.
ສຸດທ້າຍ, ການຮັບປະກັນລະດັບ ວິຕາມິນ D ທີ່ ພຽງພໍແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການກໍ່ສ້າງກະດູກແຂງແຮງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ MS ມີລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ / ຫຼືກິນຢາເສີມວິຕາມິນ D. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນ D ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອ MS, ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນແນະນໍາຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
A Word From
ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກສັບສົນກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນເຫຼົ່ານີ້, ຂ່າວດີແມ່ນການດູແລທີ່ເຫມາະສົມແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ - ແລະໃນຂະນະທີ່ມີສິດທິໃນການປ້ອງກັນ.
ຍັງຄົງມີປະສົບການໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ MS ແລະສືບຕໍ່ຫາຜູ້ປະສາດວິທະຍາຂອງທ່ານ (ແລະອາດເປັນ physiatrist ແລະ / ຫຼື therapist ດ້ານຮ່າງກາຍ).
ການດໍາລົງຊີວິດກັບ MS ແມ່ນການເດີນທາງໃນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້, ໃຫ້ກະລຸນາຕົວເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດ, ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະມີຄວາມສຸກໃນທຸກໆຢ່າງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Berlowitz D (2017) ການຈັດຕັ້ງແລະການຮັກສາທາງດ້ານການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ຖືກກົດດັນແລະການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. Berman RS, Schmader KE, ed UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Bethoux F, Bennett S ນໍາສະເຫນີ: ການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນຍ້າຍໃນການເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ. Int J MS Care 2011 Spring 13 (1): 1-3
> ເກີດ CT, Gil JA, Goodman AD. ການຜູກມັດຮ່ວມກັນທີ່ເກີດຈາກການບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນໄລຍະຍາວ: Etiology, prevention, and management. J Am Acad Orthop Surg 2017 Feb 25 (2): 110-16
> National MS Society (nd). ກົດດັນຕ່າງໆ.