ນອນຫລັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ

ຈາກ diurnus Latin, ຫມາຍຄວາມວ່າ "ມື້" ຫຼື "ປະຈໍາວັນ", diurnal ຫມາຍເຖິງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະ, ເກີດຂຶ້ນໃນຫຼືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມື້ກາງຄືນຫຼື repeating ຄັ້ງ 24 ຊົ່ວໂມງທຸກຄັ້ງ.

ກົງກັນຂ້າມກັບ nocturnal, ມະນຸດແມ່ນເປັນຊະນິດຂອງ diurnal ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາແມ່ນກິດຈະກໍາໃນມື້ແລະນອນໃນຕອນກາງຄືນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ). ຫລາຍດອກມີຮູບແບບວັນເວລາ, ເປີດດອກໄມ້ຂອງພວກເຂົາທຸກໆເຊົ້າ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນແລະແທນທີ່ຈະນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼືວຽກງານຂອງທ່ານກໍາລັງບັງຄັບທ່ານໃຫ້ເວລາໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບ. ນີ້ແມ່ນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບສາຍເຫດຂອງວົງຈອນ ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມື້ແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ.

Shift Work Sleep Disorder

ອາການນອນບໍ່ຫຼັບເຮັດວຽກ (SWSD) ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກໍານົດເວລາປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆແລະເປັນປະຈໍາໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກລະຫວ່າງ 10 ໂມງແລງແລະ 6 ໂມງແລງ. ແຜນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕໍ່ກັບຄວາມສາມາດຂອງວົງຈອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ມື້, ແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຮູບແບບ diurnal ທໍາມະຊາດ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີບັນຫາໃນການປັບຕົວກັບການນອນແລະຕາຕະລາງອາທິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ. ຖ້າການຢຸດເຊົາການນອນເປັນຜົນມາຈາກຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນຄົງທີ່ຫຼືເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະມີ SWSD.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາໃນການຊອກຫາການບັນເທົາ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີ ຢານອນ ໃນກໍລະນີທີ່ລຸນແຮງ.

ໂຣກຂັ້ນຕອນຂອງເວລານອນຊ້າ

ສ່ວນຫຼາຍມັກຢູ່ໃນໄວລຸ້ນ, ໂຣກໂຣກນອນບໍ່ຊັກຊ້າ ແມ່ນສະແດງໂດຍການພັກຜ່ອນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຈະພັກໄວ້ຈົນກ່ວາ 2 ໂມງເຊົ້າຖ້າທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຕຽງໄດ້ຈົນກ່ວາ 10 ໂມງເຊົ້າຫລື 11 ໂມງເຊົ້າ, ແຕ່ນີ້ຈະເປັນບັນຫາຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນໂຮງຮຽນຫຼືວຽກງານທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໄວຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບກ່ອນຫນ້ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫ້ອງແສງສະຫວ່າງ ຫຼືອາດຈະໃຊ້ຢາເສີມເຊັ່ນ: melatonin .

Narcolepsy

ອີກປະການຫນຶ່ງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ rhythm circadian, narcolepsy ເຮັດວຽກຕໍ່ຮູບແບບ diurnal ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມັກ. ມັນເປັນລະບົບປະສາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການນອນແລະການຕື່ນນອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຢ່າງພຽງພໍ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງກະທັນຫັນຂອງການນອນຫລັບນອນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາແລະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາໃດໆ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາການປິ່ນປົວ, ຍ້ອນຢາບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Cleveland Clinic (2013, 15 ພຶດສະພາ). ອາການໂຣກຂັ້ນຕອນນອນຊ້າ: DSPS ອາການ, ສາເຫດ, ແລະການປິ່ນປົວ. Retrieved January 23, 2016}

_{Cleveland Clinic (2013, ວັນທີ 11 ທັນວາ). ອາການຂອງ Narcolepsy & ການປິ່ນປົວ | Cleveland Clinic Retrieved January 23, 2016}

_{Cleveland Clinic (2013, ວັນທີ 22 ເດືອນຕຸລາ). Shift Work Sleep Disorder. Retrieved January 22, 2016}