ນວດສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການນວດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ ພະຍາດຫົວໃຈ . ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນວດສາມາດຊ່ວຍສະຫງົບລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບການນວດແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າການເພີ່ມນວດ ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ ຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກວດເບິ່ງໄດ້.

The Science Behind Massage and Blood Pressure

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດຂອງສວີເດນ ( ປະເພດນວດ ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍ) ອາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາປີ 2006 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດທາງເລືອກແລະການປະສົມປະສານໄດ້ ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນໂລຫິດຂອງຫຼາຍໆປະເພດນວດ. ຄົ້ນຫາໃນການອ່ານກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ 150 ສະມາຊິກໃນກຸ່ມການສຶກສາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການນວດສວີເດນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແລະການນວດກິລາແຕ່ລະຄົນກໍ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດດ້ວຍນ້ໍາຫອມອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ໃນການສຶກສາ 2007 ຈາກ International Journal of Neuroscience , ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 58 ແມ່ຍິງໃນ ຫມົດປະຈໍາເດືອນ ໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມຄວບຄຸມຫຼືແປດອາທິດທີ່ມີການໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນ lavender, rose geranium, ກຸ້ງ ແລະນໍ້າມັນ ມະຫາຊົນ jasmine . ຜົນການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດນ້ໍາມັນຫອມທີ່ອາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາປີ 2008 ຈາກ ວາລະສານທາງເລືອກຢາແລະການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໄດ້ ພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດເລິກໃນຂະນະທີ່ຟັງດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະຫົວໃຈລົດລົງ.

ການນໍາໃຊ້ນວດສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບ, ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ການບັນລຸແລະຮັກສານ ້ໍາຫນັກ ສຸຂະພາບ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການໄດ້ຮັບນວດຕາມປົກກະຕິອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສໍາລັບການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນອື່ນໆ, ພິຈາລະນາກິນ ໂຍຜະລິດ , ສະມາທິ , ຫຼື ໄຕຈ .

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການໃຊ້ນວດເພື່ອຈັດການຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການນວດເຂົ້າໄປໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງແລະຫລີກລ້ຽງຫຼືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Aourell M, Skoog M, Carleson J "ຜົນກະທົບຂອງການນວດສວີເດນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ." ປະກອບດ້ວຍ Ther Clin Pract. 2005 ພະຍະ 11 (4): 242-6}

_{Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຕ່າງໆຕ່າງໆ: ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນ." J Altern Complement Med 2006 Jan-Feb, 12 (1): 65-70.}

_{Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR ຜົນກະທົບຂອງການນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດແລະໂປຕີນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາການຂອງເກົາຫຼີໃຕ້. " Int J Neurosci 2007 Sep 117 (9): 1281-7}

_{Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແບບເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດແລະຫົວໃຈ." J Altern Complement Med 2008 Mar 14 (2): 125-8}

_{ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດ. "ຄູ່ມືຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ".}