ການເບິ່ງແລຕີນຕີນທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງທ່ານ
ຖາມ: "ໃນຫຼາຍອາການເຈັບປວດແລະມີບັນຫາໃນການຊອກເກີບທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ. ມີໃຜຮູ້ວ່າແນວໃດປະເພດເກີບທີ່ດີກວ່າ? ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດແລະທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມບໍ່ສະບາຍແລະຕີນຂອງຂ້ອຍກໍ່ເຈັບປວດ ໃຜສາມາດໃຫ້ຂ້ອຍແນວຄິດທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ກະລຸນາ? " -Jackie
A: ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍໆຢູ່ໃນພວກເຮົາທີ່ມີ fibromyalgia .
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ (ເພື່ອນ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 50% ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມເຈັບປວດຕີນ . ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຊ່ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງອອກຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວແລະຮຽນຮູ້ຈາກກັນແລະກັນ.
ຊອກຫາເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຊອກຫາໃນເກີບ:
- ເພື່ອຈັດການກັບອາການເຈັບຕີນຂອງຂ້ອຍ, ຈໍານວນຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຊອກຫາໃນເກີບແມ່ນຈໍານວນທີ່ດີຂອງຖົງຢາງ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກມັກເກີບທີ່ແຂງແຮງຄື Birkenstocks, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄົນທີ່ຢູ່ຕໍ່ໄປໄດ້ເລີຍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການດູດຊືກ sole ໄດ້ດີກວ່າ.
- ຈໍານວນສອງຂໍ້ຈໍາເປັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານໂຄສະນາ - ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນໃນທ້ອງຟ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ອັນທີສາມແມ່ນພື້ນທີ່ພຽງພໍເພາະວ່າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຈຸດໃດ. ຕີນຂອງຂ້ອຍບໍ່ກວ້າງ, ແຕ່ເກີບຂອງຂ້ອຍຫຼາຍ.
ເກີບທີ່ດີສາມາດລາຄາແພງໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຊື້ໃນຮ້ານເກີບລາຄາບໍ່ແພງຫຼືເບິ່ງການຂາຍ.
ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດບໍ່ເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼີ້ນເກີບເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຊື້ເກີບໃຫມ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການໃສ່ເກີບທີ່ດີ. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ຈ່າຍພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນງົບປະມານ, ແຕ່ເງິນແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນຫຼາຍຄູ່ຂອງເກີບ.
Slippers & Socks
ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປວດ, ຂ້າພະເຈົ້າດີກວ່າທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອເກີບແທ້ໆທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງຕີນເປົ່າ.
ຂ້ອຍມີເກີບໂຟມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ໄດ້ຮັບຂ້ອຍໂດຍຜ່ານການປະທ້ວງຕີນບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງ hypersensitivity ຕີນ.
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການດົນນານເພື່ອຮັບຮູ້ແມ່ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ ຖົງຕີນທີ່ ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໄດ້!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບເສັ້ນໄຍໃຫມ່ທີ່ຂ້ອຍຮັກເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼາຍ - ບໍ່ມີຮ່ອງເຫຼົ່ານີ້ຂັດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຜົາໄຫມ້.
ສ່ວນປະກອບຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງແລະເສັ້ນໄຍສັງເຄາະອື່ນໆ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ປະຫລາດໃຈ! ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນແລະງຽບໆຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມແຫນ້ນຫນາ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍາລັງຫນາແຫນ້ນພໍທີ່ຈະເພີ່ມເກີບໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມອົບອຸ່ນໂດຍສະເພາະ, ທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃນລະດູຫນາວ.
ຖົງຕີນຈາກໄມ້ໄຜ່ກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈແລະຂ້ອຍມີບາງຜ້າຜ້າທີ່ນຸ່ງຫົ່ມທີ່ນຸ່ງຫົ່ມທີ່ນຸ່ງຫົ່ມທີ່ນຸ່ງເສື້ອຢູ່ຮອບເຮືອນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືອາການແພ້ທີ່ຜິວຫນັງ, ຄວນເຄັ່ງຄັດເມື່ອດູແລເສັ້ນໃຍໃຫມ່.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຈາກຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ fibromyalgia ວ່າການຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຖົງຕີນພະຍາດເບົາຫວານ.
ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆ:
ອຸນຫະພູມ
ສໍາລັບບາງຄົນຂອງພວກເຮົາ, ຕີນເຢັນ = ເຈັບຕີນ, ແລະຕີນຮ້ອນ = ເຈັບປວດ, ເຈັບຕີນ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮັກສາຕີນຂອງພວກເຮົາເປັນອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີບັນຫາ.
ໃນລະດູຫນາວ, ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້. ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ, ທ່ານອາດຕ້ອງການແລະແຫລ່ງກໍາເນີດຂອງຄວາມຮ້ອນ, ເຊັ່ນການໃຊ້ຖົງຄວາມຮ້ອນຫຼືຖົງເຂົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາອົບອຸ່ນ.
ໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເກັບກ້ອນຫຼືແຊ່ໃນນ້ໍາເຢັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ.
ຖ້າຕີນແລະ / ຫຼືມືຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຢັນນັ້ນພວກເຂົາຈະປ່ຽນສີຟ້າ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂຣກ Raynaud. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນ, ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຽນມັນອອກເປັນອາການໂຣກ fibromyalgia ອື່ນ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ:
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອຸນຫະພູມໃນ Fibromyalgia
- ຕີຄວາມຮ້ອນດ້ວຍ Fibromyalgia
- ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອົບອຸ່ນ! Fibromyalgia & Cold Survival
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Friend R, Bennett RM ການຄົ້ນຄວ້າແລະການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ. 2011 Apr 8 13 (2): R58 ການວິນິດໄສ fibromyalgia ຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ແລະ lupus ລະບົບໃນແບບສອບຖາມທາງການແພດ: ການວິເຄາະ Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) ແລະ variant ຂອງມັນ, ແບບສອບຖາມຜົນກະທົບຕໍ່ອາການ (SIQR), ພ້ອມກັບສະຖານທີ່ເຈັບປວດ.