ການຊຶມເຊື້ອມະເຮັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສັນຍານເຖິງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນບາງບັນດາວັດທະນະທໍາ, ມະເຮັງແມ່ນເປັນເວລາທີ່ແມ່ຍິງສູງອາຍຸສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າລ້ຽງລູກຂອງພວກເຂົາ. ແມ່ຍິງສູງອາຍຸໄດ້ຖືກເຄົາລົບສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມະເຮື້ອແມ່ນເວລາຂອງການເສລີພາບແລະການຕໍ່ອາຍຸ - ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍໃດໆ, ພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍອາການປະຈໍາເດືອນ.
ຄໍາສັບປະ ຈໍາວັນ , ຄໍາສັບ, ແມ່ນການປະສົມປະສານສອງຄໍາພາສາກເຣັກເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເດືອນແລະສິ້ນສຸດລົງ. ຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ມີການ ລຶບລ້າງຍາວ ຫມາຍເຖິງວ່າ "ສິ້ນສຸດໃນ ເດືອນເມສາ ." ແມ່ຍິງສະເລ່ຍປະມານການລະບາດຂອງແມ່ຍິງກ່ຽວກັບອາຍຸປະມານຫ້າສິບຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກ 30 ປີຂອງທ່ານ. ປັດໄຈບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຍຸຂອງແມ່ຂອງທ່ານເລີ່ມຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະສົບກັບອາການແລະອາການຂອງອາການປະຈໍາເດືອນ.
Perimenopause ເກີດຂື້ນໃນເວລາຫລາຍປີກ່ອນທີ່ຈະຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ລ່ວງຫນ້າກ່ອນຫມົດອາຍຸເຖິງ 15 ປີ. ບາງການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະດັບຕ່ໍາຂອງສັນຍານ:
- ການປ່ຽນແປງຂອງການໄຫຼປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດຈະຫນັກກວ່າປົກກະຕິຫຼືເບົາກວ່າໄລຍະເວລາປົກກະຕິຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ
- ອາການຮ້ອນແລະ / ຫຼືເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງ perimenopause
- ຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດ
- ນອນບັນຫາ
- ໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນປະມານແອວ
ເຖິງ 75 ເປີເຊັນຂອງແມ່ຍິງຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າມັນມີອາການເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າແລະມີອາລົມປ່ຽນແປງແລະ / ຫຼືເປັນໂຣກເບື່ອຫນ່າຍ, ຊຶມເສົ້າແລະປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ.
ອາການຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ
ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄປອາຍຸປະຈໍາປີຫຼາຍໆ ອາທິດ ກ່ອນທີ່ເວລາຂອງພວກເຂົາຈະສິ້ນສຸດ. ອາການທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນມີອາການຮ້ອນແລະເຫງື່ອໃນຕອນກາງຄືນ. ຮອຍຮ້ອນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປີແລະເຖິງຫ້າປີກ່ອນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການປະຈໍາເດືອນ; ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນຄວາມລໍາບາກທີ່ສໍາຄັນ, ຂັດຂວາງການນອນແລະຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານອາດໂຊກດີ, ແລະສໍາລັບທ່ານ, ພວກເຂົາອາດຈະເປັນຄວາມບໍ່ສະດວກຫນ້ອຍ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ flash ຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອົບອຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕາມປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຂຶ້ນກັບຫົວຂອງທ່ານ; ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອາດຈະກາຍເປັນອົບອຸ່ນແລະມີສີແດງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ. Hot flashes most commonly occur at night and can last from a few seconds up to one hour ພວກມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຖິງສິບເທື່ອໃນຫນຶ່ງມື້ແລະມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດເຊິ່ງອາດຈະໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າໂດຍໃຊ້ນໍ້າມັນຮໍໂມນຊ່ອງຄອດຫຼືຖ້າມັນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດຄຣີມ Estrogen. ບໍ່ຄວນໃຊ້ວຸ້ນນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: Vaseline ເປັນນ້ໍາມັນຊ່ອງຄອດ. ວຸ້ນນ້ໍາມັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຖົງຢາງອະນາໄມແລະ diaphragms ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອຊ່ອງຄອດ.
ອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະເລີ່ມສັງເກດແມ່ນອາການເຈັບຫົວແລະມີບັນຫາໃນການນອນ. ບັນຫາໃນການນອນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນເວລາກາງເວັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫື່ອໃນຕອນກາງເວັນເຊິ່ງບາງຄັ້ງຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານນອນແລະປ່ຽນແຜ່ນສະຫຼັດ. ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການເປັນປະຈໍາເດືອນ, ຕາແຫ້ງແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະມັດລະວັງລະຫວ່າງອາການຕ່າງໆ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນເທົາອາການປ່ວຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ?
ຕົວເລືອກຕ່າງໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນອາດຈະຖືກພະຍາຍາມ. ການປິ່ນປົວທົດແທນຮໍໂມນມັກຈະເລີ່ມໃຊ້ estrogen ແລະ / ຫຼື progestin.
ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ ແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍໆລວມທັງການນໍາໃຊ້ progesterone ທໍາມະຊາດທີ່ມາຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສີດໍາ , orsooflavones. ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນໆທີ່ນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆລວມມີຫມາກກ້ຽງແລະ phytoestrogens.
ມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ HRT, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງ. ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາການເປັນໂຣກ osteoporosis ອາດຈະຫຼຸດລົງໂດຍການເພີ່ມປະລິມານແຄຊຽມໃຫ້ປະມານ 1500 ມລຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານສູບຢາສູບ, ໃຫ້ຢຸດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ເປັນໂຣກກະດູກພຸນແລະພະຍາດຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ຕໍ່າໃນໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດມະເຮັງ.
ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກຫລາຍຊະນິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າແລະອາການຄວາມກັງວົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປະກະຕິຊ່ວຍເພີ່ມມະຫາຊົນກະດູກ, ເຊັ່ນກັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສາມສິບນາທີໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຂອງອາທິດແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກແລະມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້.
ທ່ານຄວນຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີອາການຂອງຫມົດອາຍຸ. ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບ.