ການເປັນໂຣກອັກເສບແບບຫຼາຍໆຊະນິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ການປະຕິບັດຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຈັບສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຕັກນິກການດູແລຕົນເອງ, ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຮູບພາບທີ່ດີແລະສະຫງົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.
ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງພະຍາຍາມກໍານົດວິທີການຖ່າຍທອດຮູບພາບອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີວ່າຈິດໃຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນບາງຄົນຂອງຮູບພາບທີ່ແນະນໍາແນະນໍາວ່າເຕັກນິກສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ MS.
ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຄວນບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດປອດອັກເສບຫຼາຍ, ມັນອາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍມາດຕະຖານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລາຍງານການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມີບົດບາດທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມທັກສະໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງໃຊ້ Imagery ສໍາລັບໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍໆຄົນ?
ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງໄດ້ໂຈມຕີ myelin ຂອງຕົນເອງ (ສານທີ່ເຄືອບຈຸລັງເຊນຂອງທ່ານ) ແລະເຮັດໃຫ້ອາການດັ່ງກ່າວອ່ອນເພຍ, ຄວາມເຈັບປວດ ຂອງກ້າມຊີ້ນ , ບັນຫາການປະສານງານ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດປອດອັກເສບຫຼາຍ, ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະລວມເອົາການປິ່ນປົວທາງເລືອກແລະການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບເຊັ່ນຮູບພາບທີ່ນໍາໄປສູ່ແຜນການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.
ອີງຕາມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນບາງຄົນຂອງຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ເຕັກນິກນີ້ສາມາດສະຫນອງປະໂຫຍດຕ່າງໆຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍ, ລວມທັງ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງແຮງ
- ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
- ການບັນເທົາ ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ
- ໂປຣໄຟລທີ່ດີຂຶ້ນ
ມັນຍັງຄິດວ່າຮູບພາບທີ່ແນະນໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂງ່ຈ້າຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືເຈັບປວດ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ການຂາດຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນໃນຮູບພາບທີ່ນໍາມາແນະນໍາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍໆຊະນິດ (ຫຼາຍຄົນອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ).
ແນວໃດຮູບພາບທີ່ນໍາມາເຮັດວຽກ?
ອີງຕາມ Belleruth Naparstek (ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຜູ້ຂຽນແລະຜູ້ນໍາໃນດ້ານຮູບພາບທີ່ນໍາທາງ), ເຕັກນິກນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ຮູບແບບຂອງການຝັນ, ວິທີການໃຊ້ຈິນຕະນາການໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຫາຍດີ, ເຖິງແມ່ນຈະເຮັດຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. "
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະດໍາເນີນການຝັນນີ້, ແຕ່ວິທີການສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງຮູບພາບທີ່ສະບາຍ (ເຊັ່ນຫາດຊາຍທີ່ງຽບສະຫງົບຫຼືປ່າທີ່ງຽບສະຫງົບ) ແລະການເຊື່ອມໂຍງກັບອົງປະກອບ sensory ທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ scene ນັ້ນ (ລວມທັງກິ່ນຫອມ, ສຽງແລະໂຄງສ້າງຕ່າງໆ ມີທັດສະນະ). ໃນວິທີການທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເງື່ອນໄຂສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ໂຣກເກົ້າອີ້ຫຼາຍໆຊະນິດ), ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄິດໄລ່ກິດຈະກໍາຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະຕິບັດວິທີການນີ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ຊັບພະຍາກອນຕ່າງໆ (ລວມທັງປຶ້ມແລະການບັນທຶກສຽງ) ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຕົວອັກສອນທີ່ນໍາທາງ.
ວິທະຍາສາດຫລັງ Imagery ແລະ Sclerosis ຫຼາຍ
ໃນເວລານີ້, ການສຶກສາຫນ້ອຍທີ່ສຸດໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງຮູບພາບທີ່ນໍາໄປສູ່ຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກເກີບຫຼາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງການຄົ້ນຄ້ວາເບື້ອງຕົ້ນ (ລວມທັງການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານປະສົມປະສານປະສົມປະສານ ໃນປີ 2018) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບພາບທີ່ແນະນໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ MS.
ໃນການສຶກສາປີ 2018, ກຸ່ມຄົນນ້ອຍທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍໆຄົນກໍ່ໄດ້ປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ Imaging Healing Light Guided Imagery ຫຼືໄດ້ຮັບການສັງເກດຫນັງສືໃນ 10 ອາທິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາ 10 ອາທິດ, ສະມາຊິກ 9 ຄົນທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ນໍາທາງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຄວາມໃຈຮ້ອນ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຂອງຊີວິດ (ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະມານ 8 ຄົນ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານວາລະສານ ແລະຄວາມເຊື່ອຖື ໃນປີ 2014 ລາຍການຮູບພາບທີ່ນໍາໃຊ້ (ພ້ອມກັບສະມາທິແລະດົນຕີ) ລະຫວ່າງຍຸດທະສາດຕ່າງໆທີ່ອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ / ໂຣກ phobia ທີ່ຕິດເຊື້ອໂດຍທົ່ວໄປໂດຍຜູ້ປ່ວຍຫລອດເລືອດຫຼາຍຊະນິດ. (ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ sclerosis ຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການສັກຢາໂດຍຜ່ານການສັກຢາ.)
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ນໍາພາ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຖານງຽບສະຫງົບ, ສະດວກສະບາຍ.
- ສູ້ຊົນສໍາລັບສອງຮູບແບບການຖ່າຍທອດຮູບພາບຕໍ່ມື້ (ເຊັ່ນ: ສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ).
- ພິຈາລະນາລວມທັງການສະຫງົບດົນຕີໃນການປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ນໍາພາຂອງທ່ານ. ມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ງ່າຍແລະລວດໄວ.
ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະປະສົມປະສານ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການປະຕິບັດຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດແລະ ໄຕຈີ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບາງຢ່າງຂອງໂຣກປອດອັກເສບ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນານໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດປອດອັກເສບຊະນິດຕ່າງໆ (ຫຼືສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ) ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຝຶກວິທີການນີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Case LK, Jackson P, Kinkel R, Mills PJ. "Imagery ແນະນໍາປັບປຸງຄວາມໂປດປານ, ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ: ການທົດລອງປະສິດທິພາບການຄົ້ນຄວ້າຂອງການປິ່ນປົວຄວາມສະອາດແສງສະຫວ່າງ Guided Imagery." J Evid Based Integr Med. 2018 Jan-Dec, 23: 2515690X17748744
> Crawford A, Jewell S, Mara H, McCatty L, Pelfrey R. "ການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດໃນການປິ່ນປົວໃນບັນດາຜູ້ເຈັບທີ່ມີໂຣກເກົ້າຫລອດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ: ພາລະບົດບາດຂອງພະຍາດພະຍາດໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ." 2014 ສິງຫາ 19; 8: 1093-9.
> ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບເສີມແລະເສີມສ້າງ. "Multiple Sclerosis" ກັນຍາ 24, 2017.
> ຜູ້ສົ່ງ A1, Wahbeh H, ສະເປນ R, Shinto L. "ຢາຈິດໃຈໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບໂຣກເກົ້າຫລອດຫຼາຍ: ການທົບທວນລະບົບ." Autoimmune Dis. 2012 2012: 567324
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.