ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບໂຣກມະເຮັງຕັບ

ເມື່ອປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ການປິ່ນປົວໂຣກຕາຕະລາງສາມາດໃຊ້ເວລາດົນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໂຣກລະບົບເມັດເລືອດເປັນກຸ່ມຂອງສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ , ລວມທັງ:

• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ
• ລະດັບສູງຂອງ triglycerides (ໄຂມັນເລືອດ)
• ລະດັບຕ່ໍາຂອງ HDL ("ດີ") cholesterol

• ໄຂມັນເກີນອ້ອມແອວຂອງທ່ານ

ບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກລະບົບຕັບອັກເສບແມ່ນມີສອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະຫ້າເທົ່າທີ່ຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການໂຣກລະບາດ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຄາດຄະເນວ່າເກືອບ 25% ຂອງອາເມລິກາໃນປະຈຸບັນມີໂຣກລະບົບໂລຫະ.

ຫຼາຍເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກລະບົບຕັບຈະບໍ່ມີອາການຫລືອາການຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອອກເຊັ່ນຄວາມອ່ອນເພຍແລະຕາບອດ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຫົວແລະສະຫມອງ.

ສາເຫດຂອງໂຣກ Metabolic

ປັດໄຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກອາຫານ:

• overweight or obesity
• ເປັນຊີວິດສະບາຍ
• insulin resistance
• ເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ
• ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ
• fatty liver

ເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຣກ E -book ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ. Genetics ອາດຈະມີບົດບາດໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກລະບົບການກະຕຸ້ນ. ຄົນທີ່ມີ ໂຣກ ovarian polycystic , ຖອກທ້ອງ ແລະນອນຫລັບຫາຍໃຈກໍ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນໂຣກລະບາດ.

ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບໂຣກມະເຮັງຕັບ

ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວໂຣກຕາຕັບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສານທໍາມະຊາດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ E -book, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້:

1) Antioxidants

ໃນການສຶກສາ 2009 ຂອງ 374 ຜູ້ໃຫຍ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການບໍລິໂພກຂອງ carotenoids (ປະເພດຂອງ antioxidant ພົບເຫັນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ) ອາດຊ່ວຍປັບປຸງບາງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກລະບົບໂລຫະ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການໄດ້ຮັບສານ Carotenoid ທີ່ສູງຂຶ້ນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບແອວເລັກນ້ອຍ, ໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍແລະລະດັບຕໍ່າຂອງ triglycerides.

Carotenoids ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກເລັ່ນ, ກາບ, ຜັກ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວແລະຜັກກາດ.

2) Grape Seed Extract

ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2009, ການປິ່ນປົວທີ່ສີ່ເມັດຕໍ່ມື້ກັບການສະກັດເມັດ grape ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກລະບາດຕາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນລະດັບ cholesterol.

3) Kudzu

ໃນການທົດສອບກ່ຽວກັບຫນູທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າສັດທີ່ມີອາຫານ kudzu ມີປະລິມານນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍແລະມີລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, insulin ແລະ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກ ສອງເດືອນ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບສັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານ kudzu).

ການປິ່ນປົວ

ໃນຂະນະທີ່ຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາກົດດັນເລືອດ) ບາງຄັ້ງກໍໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມປັດໄຈສ່ຽງ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ.

ຮາກຂອງການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງໂຣກລວມມີ:

• ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
• ການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
• ຢຸດການສູບຢາ
• ປະຕິບັດຕາມອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານສໍາລັບໂຣກ Metabolic

ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງຕັບ, ອາຫານອາການໂຣກ E -book ຄວນລວມເອົາອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
• ເມັດພືດທັງຫມົດ (ແທນທີ່ຈະເປັນເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນເຂົ້າຂາວແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ)
• ອາຫານທີ່ຕ່ໍາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນໄຂມັນ, ແລະ cholesterol
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ (ຖ້າທ່ານກິນນົມຜົງ)
• ການກິນເຂົ້າຕ່ໍາຂອງອາຫານເຄັມ
• ການກິນເຂົ້າຕ່ໍາຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ

ການປ້ອງກັນ

ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກລະບົບຕັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ (BMI) ຕ່ໍາກວ່າ 25.

(ຮຽນຮູ້ວິທີຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານ.) ແມ່ຍິງຄວນຈະຮັກສາການວັດແທກແອວຂອງຫນ້ອຍກວ່າ 35 ນິ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການວັດແທກແອວທີ່ນ້ອຍກວ່າ 40 ນິ້ວ.

ທ່ານຍັງຄວນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ - ສຸຂະພາບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທົດສອບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກຖານໃຫມ່ທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ ນອນ ຫນ້ອຍກ່ວາຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຣກເອິກ. ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ.

ການໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບໂຣກມະເຮັງຕັບ

ເນື່ອງຈາກການຂາດການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກລະບົບຕັບ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຮູບແບບຢາອື່ນ, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, DJ Buysse, Flory JD, Manuck SB "ໄລຍະເວລານອນທີ່ຕົນເອງໄດ້ລາຍງານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກລະບາດໃນຄົນກາງ." ນອນ. 2008 1 31 (5): 635-43

> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ Kudzu Isoflavones ການປັບປຸງອົງປະກອບຂອງໂຣກ Metabolic ໃນ Stroke-Prone Rats Hypertensive Spontaneously." J Agric Food Chem 2009 26 57 (16): 7268-73

> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "ຜົນກະທົບຂອງສານສະກັດຈາກເມັດອງຸ່ນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດໃນຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ມີໂຣກລະບົບໂລຫະ." Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6

> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT "ການກິນອາຫານ Carotenoid ຄາບອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຂອງໂຣກ Metabolic ໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ." J Nutr. 2009 (5): 987-92