Osteoporosis ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງກະດ້າງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກແຍກຂອງກະດູກຫຼືກະດູກຫັກ. ສໍາລັບຫລາຍໆເຫດຜົນ, ການເປັນໂຣກ osteoporosis ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກເກົ້າຫຼົ່ນ (MS) ຫຼາຍ.
ສ່ວນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ osteoporosis ແມ່ນວ່າມັນເປັນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນບໍ່ມີອາການຂອງກະດູກອ່ອນແອ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຫລືເຈັບປວດທີ່ເປັນ ໂຣກອັກເສບ , ເຊິ່ງໄດ້ເຫັນຢູ່ໃນໂຣກກະດູກແຂ້ວແລະໂຣກອື່ນໆເຊັ່ນ ໂຣກອາຍໂຕ ຕັບ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການບົ່ງມະຕິຂອງໂຣກ osteoporosis ແມ່ນຕາມປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບການກວດ, ການກວດ DEXA ຫະລື ຫຼັງຈາກພວກເຂົາໄດ້ປະສົບການກະດູກຫັກ
ຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຫລືກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງທີ່ຕົກຕໍ່າ - ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການຫລຸດຜ່ອນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອ MS. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນກະດູກຫັກຂອງກະດູກ, ພວກເຂົາມີທ່າແຮງທີ່ຈະປິ່ນປົວຢ່າງບໍ່ດີ - ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກໄຂ້ຫຼັງຊ້າ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສະເຫມີໄປເຈັບປວດ. ແລະການກະດູກຫັກຂອງຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫາກ່ຽວກັບ MS-a cycle unforgiving altogether.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນໂຣກກະດູກພົ່ນຖ້າຂ້ອຍມີ MS?
MS ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນເຊື່ອວ່າມີບົດບາດໃນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການເປັນໂຣກອົກຊີ. ປະຫລາດໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບໄວຫນຸ່ມໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງ MS, ຜູ້ທີ່ມີອາການຫນ້ອຍລົງແລະຍ່າງດີ, ມີການສູນເສຍກະດູກ. ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນກໍລະນີ, ແຕ່ອາດມີເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນການຫຼິ້ນ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນອີກກໍ່ຄືວ່າມີລະດັບ ວິຕາມິນ D ທີ່ຕໍ່າ ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ MS. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ແລະລະດັບຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະດູກພຸນ.
ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນຫນຶ່ງອາດຈະຂາດວິຕາມິນ D.
ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍເພາະວ່າຜິວຫນັງເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນ D ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດຈາກແສງແດດ. ຫຼືວ່າມັນອາດແມ່ນຍ້ອນສະພາບສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ ພະຍາດ celiac , ບ່ອນທີ່ວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D ບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານພົບວ່າທ່ານມີລະດັບວິຕາມິນຕິນຕ່ໍາ, ການກິນຢາເສີມສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເປັນໂຣກກະດູກພຸນຫຼືປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກອົກຊີ.
ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວການຊຶມເຊື້ອ MS ແລະອາການອື່ນໆກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ; ຫນຶ່ງປະເດັນຕົ້ນຕໍແມ່ນ steroid Solu-Medrol . ຢາຕ້ານໄວຣັດ ເຊລັ່ມ ( serotonin reuptake inhibitors) (SSRIs) - ການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າໃນ MS ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອແລະເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.
ມີປັດໄຈທີ່ບໍ່ແມ່ນ MS ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອົກ?
ມີປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ທີ່ບໍ່ແມ່ນ MS ທີ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ລວມທັງ:
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍຸ
- menopause
- ການສູບຢາ
- being too thin
- ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ
- ເປັນຊີວິດສະບາຍ
- ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກກະດູກພຸນ
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນໂຣກອົກຫັກ?
ໂລກກະດູກພຸນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນທໍ້ໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນກະດູກຫັກໃນອະນາຄົດໄດ້.
ຫນຶ່ງທາງແມ່ນຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ. ອີງຕາມອົງການ Osteoporosis ແຫ່ງຊາດ, ການປະຕິບັດ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນການປີນຂຶ້ນ stairs ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີ MS, ແລະທັງຫມົດນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ດີເລີດອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຂັບລົດ, ການເຕັ້ນ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືການໃຊ້ແຖບຕ້ານທານໃນລໍ້ເຫຼື່ອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼືແຖບຕ້ານທານ, ໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃຊ້ອາຫານກະປ໋ອງຫຼືເສື້ອຜ້າອາບນໍ້າ.
ຖ້າທ່ານມີຈໍາກັດຫຼາຍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ, ນັ້ນກໍ່ຄືກັນ.
ພະຍາຍາມຢືນເປັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ຄົນດຽວ, ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. Tai chi ແລະ Yoga wheelchair ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຊຶ່ງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງແລະກະດູກ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍແນະນໍາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານອອກແບບໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂໍ້ຈໍາກັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານກໍ່ຈະສ້າງໂຄງການທີ່ທ່ານມັກ - ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະແຂງແຮງແນວໃດຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການແນະນໍາຜູ້ອາຫານ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງ delicious, ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຊ່ວຍກະດູກແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ໂປຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະ ໄຂມັນ unsaturated ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາກະດູກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງຂອງທ່ານ.
ຖ້າການສົ່ງຕໍ່ອາຫານແມ່ນລາຄາແພງເກີນໄປ, ອົງການ Osteoporosis ແຫ່ງຊາດໄດ້ໃຫ້ສູດສູດອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ເອງ. ມີຄວາມມ່ວນໃນເຮືອນຄົວກໍ່ອາດຈະເປັນການລົບກວນທີ່ດີຈາກອາການຂອງທ່ານ.
ໃນທີ່ສຸດ, ບາງທ່ານຫມໍແນະນໍາຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈທີ່ມີເຊື້ອໂລກເອດສໃນໄວໆນີ້ຫຼັງຈາກການກວດຫາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່ານີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ການກວດສອບລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຖ້າວ່າໃນລະດັບຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ແທັບວິຕາມິນ D ນັບຕັ້ງແຕ່ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຍາກ. ແຕ່ຈື່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານເສີມໃດໆໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍກ່ອນ, ພວກເຂົາອາດຈະພົວພັນກັບຢາອື່ນໆຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດສາດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ມີກະດູກຫັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາກັດຄວາມເປັນເອກະລາດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ - ໃນດ້ານການດໍາລົງຊີວິດກັບ MS ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄືກັນກັບທ່ານໄດ້ມີບົດບາດໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ MS ຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີຜ່ານກິດຈະກໍາປົກກະຕິແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກກະດູກພຸນຫຼືຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ. Multiple Sclerosis ພະຍະ 18 (11): 1522-8
Kampman MT, Eriksen EF, HolmmyT (2011) ໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ, ເປັນສາເຫດຂອງການເປັນໂຣກອົກຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ? ຕົວຊີ້ວັດແລະສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານການຊ່ວຍແມ່ນຫຍັງ? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
ມູນເຊື້ອແຫ່ງຊາດ osteoporosis. Bone Healthy Recipes
ມູນເຊື້ອແຫ່ງຊາດ osteoporosis. ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ .
The North American Menopause Society (2014). ການປະຕິບັດຕໍ່ມະເຮັງ: ຄູ່ມືຂອງແພດ, 5 ທີ . Mayfield Heights, OH: The North American Meningitis Society.