Fasciitis Plantar ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຕີນ, ແລະການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຈາກອາການເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຫຼອກລວງໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບອາການຂອງອາການເຈັບຄໍແລະ ທ້ອງອາບນ້ໍາ ທີ່ຍັງຄົງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບເດືອນຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວສໍາລັບສະພາບນີ້.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງຄົນເຈັບພົບຄວາມເຈັບປວດຂອງອາການ fasciitis ພືດທີ່ມີການປິ່ນປົວບໍ່ມີການປິ່ນປົວ. ຂ່າວບໍ່ດີແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືດົນກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຫມໍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າອາການຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປີຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນ - ຂອງ fasciitis ພືດ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໄວຣັດກັບ fasciitis, ເບິ່ງທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍໆ, ແລະຢ່າພະຍາຍາມໃຫ້ທຸກໆການປິ່ນປົວໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບສອງສາມອາທິດຫຼືເດືອນ, ແລະທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້າຍອອກໄປແລະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ແລະຢ່າລືມ, ເກືອບທຸກຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ກໍ່ພົບວ່າການປິ່ນປົວທີ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ!
1 -
ພັກຜ່ອນການຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວ. ຕົວຢ່າງ: ໃຊ້ເວລາຍ່າງອອກໄປສອງສາມມື້ຫຼືເວລາຍ່າງຫຼືເວລາດົນ. ພຽງແຕ່ການພັກຜ່ອນປົກກະຕິແລ້ວຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອັກເສບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຢັນລົງ.
2-
Ice ApplicationIcing ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບາງຢ່າງແລະຄວບຄຸມອາການເຈັບຫູຂອງທ່ານ. Icing ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເກີດອາການກະຕຸ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມີບາງ ວິທີການທີ່ ສ້າງສັນ ໃຫ້ fasciitis plantar ກ້ອນ .
3-
Stretches and Exercisesອອກກໍາລັງກາຍແລະ stretches ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການແພ້ທີ່ອ້ອມຮອບກະດູກຫີນ. ບາງຄົນອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ, ປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ມັກຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້ໄວ. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍຈະເຮັດວຽກກັບ ຫມໍບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ , ຫຼືທ່ານສາມາດພະຍາຍາມບາງກິດຈະກໍາງ່າຍໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ, ຈົ່ງພົບກັບຫມໍປິ່ນປົວສໍາລັບການປະຊຸມຫນ້ອຍຫນຶ່ງເພື່ອຮຽນຮູ້ໂຄງການທີ່ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຕໍ່ໄປ.
4-
ຢາຕ້ານການອັກເສບຢາຕ້ານການອັກເສບຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມອາການເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຢາປິ່ນປົວທົ່ວໄປມັກມີພຽງພໍ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຍັງມີຢູ່. ຢາຕ້ານການອັກເສບສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍພ້ອມກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
5-
ນວດການນວດຕີນແມ່ນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອ ບັນເທົາອາການຂອງໄຂ້ຫວັດສັດປີກ . ການນວດດ້ວຍຕົນເອງມັກຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການປິ່ນປົວນວດທີ່ເປັນມືອາຊີບກໍ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສໍາຄັນ.
6-
ໃສ່ເກີບການໃສ່ເກີບມັກຈະສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການປິ່ນປົວອັກເສບ fasciitis. ການໃສ່ເກີບມັກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ. ການໃສ່ເກີບທີ່ມີປະໂຫຍດປະກອບມີການປອກເປືອກ, ການສະຫນັບສະຫນູນພື້ນເຮືອນແລະ orthotics ລູກຄ້າ.
7-
Night Splintsທໍ່ກາງຄືນແມ່ນນຸ່ງເພື່ອຮັກສາຫີນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ້ອງຟ້າຂອງຕີນບໍ່ໄດ້ຕົກລົງໃນຕອນກາງຄືນແລະຫວັງວ່າຈະບໍ່ເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ.
ອ່ານຕໍ່
8-
Cortisone Injectionຖ້າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຂ້າງເທິງ, ການສັກຢາຄອດຕິນໂຊນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງໄຂ້ຫວັດສັດປີກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍຫຼາຍໆຄົນບໍ່ມັກທີ່ຈະສັກ cortisone ຍ້ອນວ່າມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີການສັກຢາ Cortisone ຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງ heel.
ບັນຫາສອງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແມ່ນການຫົດຕົວຂອງໄຂມັນໄຂມັນແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານກະເພາະອາຫານ. ທັງສອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຂອງ heel ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
9-
PRP Injectionsການສັກຢາ PRP ແມ່ນການປິ່ນປົວໃຫມ່ທີ່ໃຊ້ການສັກຢາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວພະຍາດ fasciitis. ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວນີ້, ແຕ່ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກນີ້.
10-
Extracorporeal Shock Wave Therapyການປິ່ນປົວໃຫມ່ສໍາລັບ fasciitis ພືດແມ່ນເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວໂຣກຊັອກໂກແລດແບບ extracorporeal, ຫຼື ESWT. ການປິ່ນປົວນີ້ໃຊ້ pulses ພະລັງງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ microtrauma ກັບຈຸລັງຂອງ fascia plantar ໄດ້. microtrauma ນີ້ແມ່ນຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສ້ອມແປງຂອງຈຸລັງໂດຍຮ່າງກາຍ. ESWT ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ລົ້ມເຫຼວໃນການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນແລະກໍາລັງພິຈາລະນາທາງເລືອກການຜ່າຕັດ.
11-
ການຜ່າຕັດການຜ່າຕັດແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂ້ຫວັດສັດປີກແຕ່ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຂັ້ນຕອນງ່າຍໆແລະຍັງມີອາການ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການຜ່າຕັດແມ່ນເອີ້ນວ່າການປົດປ່ອຍ fascia.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Neufeld SK and Cerrato R "Plantar Fasciitis: Evaluation and Treatment" J Am Acad Orthop Surg June 2008 16: 338-346