ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບປວດເຂົ່າ ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງທ່ານແລະປັບປຸງ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຫມໍດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ ໃສ່ແຂນເຂົ່າ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ມັນຫາຍຈາກການບາດເຈັບຂອງທ່ານ.
ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຜ່າຕັດຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດລະດັບສະເພາະສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃສ່ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າທີ່ມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃສ່ເຂົ້າໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວລວມມີ ການຜ່າຕັດ ໄລຍະ ຍາວກ່ອນຫນ້ານັ້ນ (ACL) , ການຜ່າຕັດ ເບື້ອງຫຼັງ ຫຼືການຜ່າຕັດສ້ອມແປງທໍ່.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດແລະການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຂົ່າເຂົ່າແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ລາວຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄືບຫນ້າກັບການຕິດຕັ້ງ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການໃຊ້ຖັນຂອງທ່ານໄດ້ອີກ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເວລາທີ່ທ່ານຖອນຖົງຂອງທ່ານອອກ.
ອັນຕະລາຍຂອງ Brace ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ
ເມື່ອສວມສວມຫົວເຂົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມັນຖືກຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສາຍແຂນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄປຈະສະກົດລົງຂາຂອງທ່ານ. ສາຍແຂນນີ້ຈະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຈັບປວດຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະມັນກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຖ້າມັນລຸດລົງຫນ້ອຍລົງ.
ຖັນທີ່ໃກ້ຊິດເກີນໄປອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ສາຍຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງໃກ້ຊິດ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງຂາຂອງທ່ານລົງຫຼືອາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນສີ, ການໃຄ່ບວມ, ຫຼືການເປັນຜື່ນແລະຂີ້ມູກໃນຂາຂອງທ່ານ.
ວິທີງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ຖົງຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຫນຶ່ງໃນວິທີງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ຖົງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເພື່ອກວດກາເບິ່ງຕາຕະລາງຂະຫນາດທີ່ມາພ້ອມກັບຖົງຂອງທ່ານ.
ການນໍາໃຊ້ມາດຕະການ tape ເພື່ອວັດແທກ girth ຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນຮ່ວມກັນ, ແລະກວດກາເບິ່ງຕາຕະລາງທີ່ຈະເລືອກເອົາການຈັບຄູ່ຂວາ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າທ່ານພະຍາຍາມຕິດຢູ່ກັບທ່ານ, ແລະໃຫ້ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທ່ານຫມໍຮູ້ວ່າສາຍແຂນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດເກີນໄປຫລືວ່າງໆ.
ວິທີການງ່າຍໆອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນເຂົ່າຂອງທ່ານຖືກຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍໃຊ້ວິທີ "ສອງນິ້ວມື". ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອນໍາໃຊ້ວິທີການສອງນິ້ວມື:
- ເອົາສາຍຂອງທ່ານໃສ່ແລະຍຶດສາຍ.
- ລາກສອງນິ້ວພາຍໃຕ້ສາຍ.
- ຖ້າຫາກວ່າສອງນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຫມາະພາຍໃຕ້ສາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະໃກ້ຊິດເກີນໄປ; ຖອນສາຍທີ່ນ້ອຍແລະທົດລອງທົດສອບຄືນ.
- ຖ້າຫາກວ່າສອງນິ້ວມືຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍຢູ່ພາຍໃຕ້ສາຍແລະທ່ານສາມາດໃສ່ນິ້ວມືທີສາມພາຍໃຕ້ສາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາຍນັ້ນອາດຈະວ່າງໆ. ຂື້ນມັນຂຶ້ນແລະຊ່ວຍທົດສອບຄືນ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງການທົດສອບນິ້ວມືສອງສໍາລັບສາຍໃນຖົງຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າສາຍທຸກໆຖືກຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຍ່າງໄປອ້ອມໆແລະເຂົ້າໄປເບິ່ງວິທີການຈັບເຂົ່າໄດ້. ຖ້າມັນລົ່ນລົງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມັນກໍ່ຍັງວ່າງວ່າງ; tighten ສາຍແລະພະຍາຍາມທົດສອບສອງ finger ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ບາດແຜຫຼືເຈັບຂື້ນໃນຂາຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງທ່ານ, ເຂົ່າເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຕິດແຫນ້ນເກີນໄປ. ດຶງສາຍແລະເຮັດແບບທົດສອບສອງນິ້ວ.
ການສ້ອມແປງຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຂອງໂປຣແກຣມຟື້ນຟູຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສາຍເຂົ່າຂອງທ່ານເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແລະສໍາລັບການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິທີ່ຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ອີກຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ: ການ ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົ່າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ . PT ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜູ້ນັ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ສາຍເຂົ່າທີ່ເຫມາະສົມແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນເຂົ່າຂອງທ່ານຖືກຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.