ທ່ານຮູ້ໄຫມວ່າທ່ານຫມໍໃນປັດຈຸບັນຖາມທ່ານວ່າທ່ານມີ ອາການລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ (IBS) ແນວໃດເມື່ອທ່ານໄປ ກວດຫາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ ສໍາລັບການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ IBS ແມ່ນປັດຈຸບັນເປັນປັດໃຈສ່ຽງ. ໃນສະພາບລວມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືວ່າເປັນຫຍັງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ພາບລວມ
Osteoporosis ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ກະດູກຂອງບຸກຄົນໄດ້ຫຼຸດລົງໃນມະຫາຊົນແລະຂະບວນການຂອງການສ້າງກະດູກໃຫມ່ກາຍເປັນອັນຕະລາຍ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການປະສົບການກະດູກຫັກ. ກະດູກຫັກດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂື້ນໃນ hips, vertebrae, ແລະຂໍ້ມືແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກີດຈາກຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ. ກະດູກຫັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບການເປັນໂຣກອົກຊີ
ໂລກກະດູກພຸນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການມີອາຍຸຍືນຕາມປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ. ບາງບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແລະຢາບາງຊະນິດສາມາດປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ໄດ້ກໍານົດວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ:
- ເປັນແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນອາຊີຫຼື Caucasian
- ກໍາລັງອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ
- ການນໍາໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ steroids
- ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຕໍ່າ (BMI)
- ເປັນສູບບຸຫລີ່ຢາສູບ
- ການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
- ມີຍາດພີ່ນ້ອງຜູ້ທີ່ມີໂຣກ osteoporosis
- ການດູດຊືມຫນ້ອຍຫຼືການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ D ແລະທາດແຄຊຽມ
ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບໂລກກະດູກພຸນ:
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- Osteopenia
- ໂລກເບົາຫວານປະເພດ II
- ພະຍາດ Parkinson
Gastrointestinal Disease
ພະຍາດ gastrointestinal ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະການປະສົບການກະດູກຫັກເພາະວ່າມັນ:
ພະຍາດ Celiac : ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກກະດູກຫັກແລະກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ celiac ໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດແຄນຊຽມແລະວິຕາມິນ D ແລະ K), ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອ villi ຂອງລໍາໄສ້ນ້ອຍຖືກເສຍຫາຍຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີ gluten
ປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ ບໍ່ ມີທາດ gluten ສາມາດປ່ຽນແນວໂນ້ມແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນ.
ໂລກຂໍ້ອັກເສບອັກເສບ : ຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງກວ່ານີ້ຂອງການເປັນໂຣກກະດູກຫັກແລະກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນໂຣກ Crohn ແລະແຜອັກເສບແຜ. ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ steroid ໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນນີ້, ບາງນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຍ້ອນຜົນຂອງການອັກເສບທີ່ມີຢູ່ໃນພະຍາດ.
IBS ແລະ Risk of Osteoporosis
ຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພຸນໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກ celiac ຫຼື IBD ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າເບິ່ງວ່າມີ IBS ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ເບິ່ງບັນດາຄົນເຈັບ IBS ທີ່ມີປະສົບການເຂົ້າຫ້ອງສຸກເສີນ. ຜູ້ປ່ວຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີການກວດຫາໂຣກ osteoporosis ແລະປະສົບການກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂຣກ osteoporosis ກວ່າຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີ IBS.
ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ອື່ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໄຕ້ຫວັນພົບວ່າອັດຕາການເປັນໂຣກ osteoporosis ສູງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ມີ IBS ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດ. ຜູ້ປ່ວຍເພດຍິງ, ອາຍຸ 40 ຫາ 59 ປີ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.
ການສຶກສາຫນ້ອຍຫນຶ່ງໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ osteoporosis ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ກວດພົບວ່າມີ IBS ທຽບກັບຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີ "ຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງເມັດທີ່ບໍ່ແມ່ນເປືອກຫອຍ" (NCWS).
(ນັກຄົ້ນຄວ້າແຕກຕ່າງຈາກນີ້ຈາກ ຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ບໍ່ celiac ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ posit ວ່າມັນແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າອົງປະກອບຂອງ wheat ແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະອາການອື່ນໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ).
ຈົ່ງສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີບົດສະຫຼຸບໃດໆທີ່ສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍ NCWS ມີການວັດແທກມະເລັງຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ມີ IBS. ສິ່ງທີ່ຖືກກັງວົນກ່ຽວກັບການຄົ້ນພົບນີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ປ່ວຍສຶກສາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າແລະກ່ອນແມ່ຍິງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະເຫນີວ່າການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນຂອງກະດູກນີ້ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານເນື່ອງຈາກການຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ຕົນເອງກໍານົດ.
ພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນການຄາດຄະເນນີ້ໂດຍການຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍ NCWS ໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມຕ່ໍາກວ່າຜູ້ປ່ວຍ IBS ແລະການຄົ້ນພົບເພີ່ມເຕີມວ່າຜູ້ປ່ວຍ NCWS ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາຫານຫຼາຍຢ່າງມີການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນການສຶກສາ.
ເປັນຫຍັງຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ?
ໃນປັດຈຸບັນ, ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພຸນໃນຜູ້ທີ່ມີ IBS ຍັງຄົງເປັນຕາຢ້ານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການສຶກສາໃນຫ້ອງສຸກເສີນຈະເລື່ອນສາມທິດສະດີທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- ລະດັບ serotonin ໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງ: Serotonin ແມ່ນສານເສບຕິດທີ່ຖືກພົບເຫັນທົ່ວລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຖືກຄິດວ່າຈະມີບົດບາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການປະກອບສ່ວນກັບອາການຂອງ IBS.
- ການຫຼຸດລົງຂອງທາດໂປຼຕີນ: ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພວມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫລາຍຄົນທີ່ມີ IBS ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນ lactose ຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕິດຕາມ ອາຫານຕໍ່າກ່ວາ FODMAP ສໍາລັບ IBS .
- ການອັກເສບ: ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຄວາມຫມາຍ, ບໍ່ມີສັນຍານທີ່ເບິ່ງເຫັນການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້ໃນ IBS, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄົນເຈັບ IBS ອາດມີລະດັບ cytokines ທີ່ສູງຂຶ້ນ - ສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ. Cytokines ແມ່ນມີຄວາມຫມາຍວ່າຈະມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນມວນຂອງກະດູກ.
ການປ້ອງກັນ
ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ເປັນປະເພນີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພວມກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການ. ໃຫ້ແປຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບັນຊີສໍາລັບ IBS ຂອງທ່ານ ...
ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄິດວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກະດູກແມ່ນສິ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ. ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກລວມທັງການຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນລໍາແລະກິລາຢ່າງແຮງ. ຖ້າ IBS ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເຮືອນສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນ້ໍາ, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະຍ່າງເທິງ treadmill ຫຼືປະຕິບັດຕາມການເຕັ້ນຫຼື aerobic ວິດີໂອ. ການປະຕິບັດການຕ້ານທານປະກອບມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກ, ແຖບຕ້ານທານແລະໂຍຜະລິດ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານມີພຽງພໍ: ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນວິຕາມິນ D ທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງມັນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໂດຍຜ່ານການຮັບແສງແດດແລະອາຫານເສີມ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນແຄຊຽມໃຫ້ພຽງພໍ: ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບທາດແຄນຊຽມແມ່ນຜ່ານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ຜັກໃບຂຽວ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກຂຽວ, ແລະຫມາກຂາມ, ແມ່ນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ດີທີ່ຍັງເປັນທາດ IBS ທີ່ເປັນມິດ. ຖ້າທ່ານຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມຈາກ IBS ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານສາມາດທົນທານ້ໍານົມ lactose ແລະ cheese low-FODMAP , ເຊັ່ນ cheddar ແລະ mozzarella. ມີບາງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນຢາເສີມແຄຊຽມ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືບັນຫາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນ:
- ສັງເກດເບິ່ງການດູດເກືອຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມີທາດໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຖອກອອກດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍໂພດໂດຍຜ່ານນ້ໍາຂອງທ່ານ
- ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
- ບໍ່ສູບຢາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"Calcium" ອົງການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງຫ້ອງການສຸຂະພາບຂອງການເສີມອາຫານ ເວັບໄຊທ໌ໄດ້ເຂົ້າເຖິງ 5 ເມສາ 2016.
Carroccio, A, et al "ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກຕ່ໍາແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຕໍ່າຕໍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເມັດພືດທີ່ບໍ່ສາມາດເຊາະເຈື່ອນ: ການສຶກສາການສັງເກດການໃນອະນາຄົດ" BMC Medicine 2014: 12: 230.
Franco, C. "ໂລກກະດູກພຸນໃນພະຍາດ gastrointestinal" ການ ແປຮູບໂລກມະເລັງ ກະເພາະລໍາໄສ້ປີ 2015 4: 1.
"ເມື່ອແມ່ນພຽງພໍ: ຄູ່ມືເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຫັກໃນອະນາຄົດ" ພະຍາດທາງກະດູກ NIH ແລະໂຣກກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສູນແຫ່ງຊາດ
Stobaugh, D. , Deepak, P. & Ehrenpreis, E. "ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂຣກກະດູກພຸນໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກລະຄາຍເຄມທີ່ກະຕຸ້ນ" Osteoporos International 2013 24: 1169-1175.
Yen, C, et al "ການສຶກສາຂອງກຸ່ມປະຊາກອນໃນທົ່ວປະເທດ: ໂຣກລໍາໄສ້ຂົມຂື່ນແມ່ນປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອົກຫັກ" ວາລະສານການແພດພາຍໃນປະເທດ ປີ 2014 25: 87-91.