ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ນ້ໍາ Cranberry ແລະ Cholesterol
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກພ້າວ, ພ້ອມກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ລວມທັງການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol . ນ້ໍາ Cranberry ແມ່ນຮູບແບບຂອງ cranberry ທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຂອງສານສະກັດຈາກ cranberry ເພື່ອຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol.
ທ່ານຄວນຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ Cranberries?
Cranberries, ທີ່ຮູ້ກັນໃນຊື່ວິທະຍາສາດຄື Vaccinium macrocarpon , ເປັນຫມາກ delicious ທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຫລັກຫຼື desserts.
Cranberries ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນ native ກັບພາກເຫນືອຂອງການາດາແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກພ້າວໄດ້ຮັບຮູ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບອາຫານແລະຢາສີຍ້ອມຜ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖັກແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ຕິດເຊື້ອ. Cranberries ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບການຮຽກຮ້ອງສຸຂະພາບນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ການປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ (ຊ່ອງຄອດ), ການຕິດເຊື້ອທາງຂ້າງໃຕ້ນ້ໍາ , ແລະ ແຜທ້ອງ .
Can Cranberries Really Lower Cholesterol?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈ - ສຸຂະພາບຂອງຫມາກພ້າວມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານ phytochemicals ທີ່ພວກມັນມີ. Cranberries ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນ polyphenols, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ຍັງມີຜົນຕໍ່ລະດັບ cholesterol.
ນ້ໍາ Cranberry ແລະ Cholesterol. ໃນບັນດາການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບ cranberries ທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນມະນຸດ, ນ້ໍາຫມາກຂຽວໄດ້ຖືກກວດສອບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ປະກົດວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາ cranberry ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ HDL ("ທີ່ດີ") cholesterol ໂດຍສະເລ່ຍ 7 ເປີເຊັນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບເຫຼົ່ານັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກິນນ້ໍາປະມານປະມານ 500 ຫາ 600 ມິນລິລິດ (17 ຫາ 20 ອອນສ໌) ຕໍ່ມື້ຈົນເຖິງສາມເດືອນ.
ການບໍລິໂພກນ້ໍາ cranberry ບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol LDL ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາ, ຍົກເວັ້ນວ່າ cholesterol LDL oxidized ຖືກຫຼຸດລົງຫນ້ອຍໃນບາງການສຶກສາ.
Triglycerides ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບຫນຶ່ງກໍລະນີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະລິມານສູງຂອງນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາຫມາກຂຽວ.
Cranberry Extract Supplements ການສຶກສາອື່ນ, ດໍາເນີນຢູ່ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກໍາລັງກິນຢາປົວພະຍາດປາກເພື່ອຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ພິຈາລະນາຜົນຂອງສານສະກັດຈາກ cranberry ໃນລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ກິນຢາສະກັດສານ cranberry 500 ມລກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກອາຫານສໍາລັບ 12 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກໄລຍະການສຶກສາ, cholesterol LDL ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມຫມາກກີນບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບັນດາ lipids ອື່ນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼືລະດັບ LDL ຂອງມັນ.
ທ່ານຄວນລວມເຂົ້າ Cranberries ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol?
Cranberries ແມ່ນອາຫານ ທີ່ ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ, ທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງຈາກ cholesterol . ຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ເພິື່ອໃຊ້ຖູແຂ້ວໃນວິທີໃດໆທີ່ປະຕິເສດກັບທ່ານ (ແຕ່ເບິ່ງແຍງລະດັບນ້ໍາຕານສູງໃນນ້ໍາຫມາກກຽນ).
ຈົ່ງສັງເກດວ່າການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງແພດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຫມາກເຂືອໃນລະດັບ cholesterol ແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ້ວ່າ cranberries ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol, ທ່ານບໍ່ຄວນອີງໃສ່ມັນສໍາລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Cranberries ບໍ?
ການດື່ມນ້ໍາຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງໃຫຍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເທືອນກະເພາະອາຫານ, ແລະໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖອກທ້ອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາ warfarin, ເລືອດທີ່ຕ່ໍາ, ລະດັບອາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການໃຊ້ cranberry ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Cranberry ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. https://nccihnih.gov/health/cranberry. ຈັດພີມມາເດືອນພະຈິກ 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. ຜົນກະທົບຂອງສານສະກັດຈາກ cranberry ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ". Diabetes Med 2008 25: 1473-1477
McKay DL, Blumberg JB "Cranberries ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular." Nutr Rev 2007 65: 490-502
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. ການບໍລິໂພກນ້ໍາ Cranberry ຫຼຸດລົງເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມສ່ຽງ cardiometabolic, ລວມທັງຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼພະລັງງານ C - ປະຕິກິລິຍາ, Triglyceride, ແລະ Glucose ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່. Journal of Nutrition 2015 145 (6): 1185-1193 doi: 103945 / jn114203190
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al ການສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາ cranberry ທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ LDL ຂອງ plasma ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂມເລກຸນຂອງຈຸລັງໃນຜູ້ຊາຍ. " Brit J Nutr 2008 99: 352-359