ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ UTI
ຖ້າທ່ານເຄີຍມີການຕິດເຊື້ອໂຣກທາງໃຕ້ນ້ໍາ (UTI), ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດແຊກແຊງຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ 9 ລ້ານເທື່ອໃນແຕ່ລະປີແມ່ນຍ້ອນການຕິດເຊື້ອທາງທໍ່ນ້ໍາ, ຫຼື UTIs. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກໍລະນີຂອງ UTI ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນແມ່ຍິງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຢູ່ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະ Cleveland Clinic ແນະນໍາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ UTI:
- ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຫາ 8 ແກ້ວນ້ໍາຕໍ່ມື້. ນ້ໍາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທໍ່ນ້ໍາຂອງທ່ານໄຫລລົງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາປະລິມານຫລາຍໆມື້ ອາຫານອື່ນໆຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການຂົມນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນຫຼືເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງພົກຍ່ຽວແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- urinate ເລື້ອຍໆ. ຢ່າຖືມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂົມຂື່ນ. ປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມຜິດຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສໍາເລັດວຽກງານກ່ອນທີ່ພວກເຂົາໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ການຖືມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນພັດທະນາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໄວຣັສທ່ີເຕັມປ່ຽມ.
- ເຊັດຈາກຫນ້າໄປທາງຫລັງ. ປະຕິບັດການສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ ຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແລະສະເຫມີເຊັດຈາກຫນ້າໄປທາງຫລັງເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກອະໄວຍະວະເພດຊາຍເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດຫຼື urethra. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ E. coli , ມັກຈະເປັນພະຍາດສໍາລັບ UTIs.
- ຍ່ຽວແລະລ້າງທັນທີກ່ອນແລະຫຼັງການຮ່ວມເພດ. ການລ້າງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂຣກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີນ້ໍາ urethra ຫຼືຊ່ອງຄອດໃນໄລຍະການຮ່ວມເພດ. ການອານຈະຫລຸດອອກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະຂື້ນຢູ່ໃນພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານກ່ອນການຮ່ວມເພດຫຼືວ່າອາດຈະຖືກນໍາສະເຫນີໃນໄລຍະການຮ່ວມເພດ.
- ເອົາອາບນ້ໍາແທນອາບນໍ້າ. ເຄື່ອງອາບນ້ໍາຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າໄປໃນ urethra ແລະເຮັດໃຫ້ UTI, ໃນຂະນະທີ່ອາບນ້ໍາບໍ່ໄດ້.
- ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ ປວດປຽກ: ປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ urethra ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດ UTI, ເຊັ່ນດຽວກັບການອັກເສບຊ່ອງຄອດແລະການຕິດເຊື້ອ.
- ຢ່າໃຊ້ກິ່ນຫອມຜູ້ຍິງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງອະໄວຍະວະເພດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນ UTI.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າຝ້າຍ. ສະເຫມີໄປສວມໃສ່ກາງເກງຜ້າຝ້າຍ. ຜ້າຝ້າຍຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເວລາທີ່ຜ້າຊະນິດອື່ນ ໆ ສາມາດດຶງດູດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສ້າງພື້ນທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມແລະ pantyhose.
- ຫຼີກເວັ້ນການແຫ້ງໃນຊ່ອງຄອດ : ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ່ວມເພດຖ້າທ່ານມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງທາງຊ່ອງຄອດ. ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ປະຈໍາເດືອນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຄຣີມຊ່ອງຄອດຂອງ estrogen. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດທາງການຫາຍໃຈ.
- ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບ UTI ທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຜູ້ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີເລື້ອຍໆ, ການຕິດເຊື້ອພະຍາດທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ , ການປ່ຽນແປງສະຖານະທາງເພດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບ urethra ຂອງທ່ານ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແມ່ນໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທັນທີຫຼັງຈາກການຮ່ວມເພດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ diaphragm, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າມັນອາດຈະເປັນແຫຼ່ງຂອງການຕິດເຊື້ອ.
ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບນ້ໍາຫມາກກອກຂຽວຫລືວິຕາມິນ C?
ດື່ມນ້ໍາ cranberry ແມ່ນ ວິທີການທໍາມະຊາດ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງໄສນໃຕ້, ແຕ່ມີຫຼັກຖານປະສົມຈາກການສຶກສາວ່າມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີ UTI ສະຫມອງສະກັດກັ້ນການປິ່ນປົວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານມີ UTI, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຫມາກຂີ້ເຖົ້າແລະສານສະກັດຈາກ cranberry ບໍ່ມີຜົນໃນການປິ່ນປົວມັນ. ບາງຄົນຄິດວ່າວິຕາມິນຊີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ UTI ໄດ້ໂດຍການສີດນ້ໍາຍ່ຽວ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. ການພະຍາບານທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອສໍາລັບການຕິດເຊື້ອພະຍາດທ່ີປອດໄພ. Pathogens 2016 5 (2): 36 doi: 103390 / pathogens5020036
> ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຮໍໂມນ (Urinary Tract Infection-UTI) ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະປະສົມປະສານ. https://nccihnih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM ການສຶກສາຜູ້ປ່ວຍ: ການຕິດເຊື້ອພະຍາດທ່ີມີນ້ໍາລໍາໄສ້ໃນໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ (ນອກເຫນືອຈາກພື້ນຖານ). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຮັງໄຂ່. Cleveland Clinic https://myclevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.