ຜົນປະໂຫຍດແລະຄໍາແນະນໍາ
ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ການໃຊ້ນວດຈຸລັງເລິກໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງບໍລິສັດແລະເສັ້ນເລືອດຊ້າທີ່ຈະເລີນກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນແລະ fascia (ເນື້ອເຍື່ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ). ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາການຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອແລະອາການເຈັບປວດແລະເຂດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນ: ຄໍແຂງແລະດ້ານຫຼັງ, ເຈັບປວດຕ່ໍາ, ຂາແຫນ້ນຂອງຂາແລະບວມ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນເລືອດບາງຊະນິດອາດຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບທີ່ໃຊ້ໃນການນວດການນວດແບບຊູແອັດ, ການນວດຂອງຈຸລັງເລິກແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບການໃຊ້ນວດສະຫມອງແບບປົກກະຕິ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາລາຍຈຸລັງຮອຍແຜແລະການທໍາລາຍຮ່າງກາຍ "ກ້ອນ" ຫຼືການຍືດຍືດ (ແຖບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຈັບ, ແຂງ) ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍການໄຫຼວຽນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດແລະການອັກເສບ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນວດ, ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອົບອຸ່ນແລະກຽມກ້າມຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ເຕັກນິກທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:
ການ ຊຸກຍູ້: ຄວາມກົດດັນລຶກ, ເລື່ອນຕາມຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໂດຍໃຊ້ສອກ, ແຂນ, ແຂນແລະຫົວຂວັນ
ແຮງສຽດທານ: ຄວາມກົດດັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນກ້າມຊີ້ນເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະເສັ້ນໄຍຂອງເສັ້ນໃຍໃຫມ່
ຜົນປະໂຫຍດ
ການຊຶມເສົ້າຂອງຈຸລັງຊ່ືມັກຈະສຸມໃສ່ບັນຫາເສພາະເຊັ່ນ: ອາການປວດກ້າມເນື້ອຊໍາເຮື້ອ, ການຟື້ນຟູການບາດເຈັບແລະເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຈັບປວດຕ່ໍາ
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ
- ການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ (ເຊັ່ນ: whiplash, ຕົກ)
- ການບາດເຈັບທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນ, ເຊັ່ນ ໂຣກ tunnel carpal
- ບັນຫາທາງປະຫວັດສາດ
- ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມໃນ hamstrings, glutes, ແຖບ IT, ຂາ, quadriceps, rhomboids, ດ້ານເທິງ
- ອາການປວດຮາກອັກເສບ
- Sciatica
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບກິລາ (ແລ່ນ, ນັກກິລາ)
- ໂຣກ Piriformis
- Tennis elbow
- Fibromyalgia
- ຄວາມເຈັບປວດດ້ານຫຼັງຫຼືຄໍເທິງ
ອີງຕາມວາລະສານ ຜູ້ບໍລິໂພກ Consumer Reports , 34,000 ຄົນໄດ້ປະຕິບັດການນວດແບບຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, chiropractic, acupuncture, diet, glucosamine ແລະຢາ over-the-counter.
ການຊຶມເສົ້າຂອງຈຸລັງຊຶມເສົ້າຍັງໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບເທິງສໍາລັບອາການເຈັບ fibromyalgia. ປະຊາຊົນມັກຈະສັງເກດເຫັນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການນວດຈຸລັງເລິກ.
ມັນຈະເຈັບປວດບໍ?
ໃນບາງຈຸດໃນລະຫວ່າງການນວດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາການເຈັບປວດບາງຢ່າງທີ່ຫມໍປົວນວດເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີການຍຶດຫນີຫຼືເນື້ອເຍື່ອແຜ່.
ທ່ານຄວນຈະບອກຫມໍປິ່ນປົວນວດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໃນລະຫວ່າງການນວດ. ນັກ therapist ສາມາດປັບເຕັກນິກຫຼືການກຽມພ້ອມໃນການກໍາຈັດແພຈຸລັງຖ້າກ້າມເນື້ອຫນ້າແປກໃຈ.
ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ນວດເຮັດວຽກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເຄັ່ງຕຶງໃນການຕອບສະຫນອງກັບຄວາມເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກສໍາລັບ therapist ທີ່ຈະສາມາດບັນລຸກ້າມຊີ້ນທີ່ລຶກລັບ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດຄາດຫວັງ?
ການປິ່ນປົວນວດສາມາດນໍາໃຊ້ນິ້ວມື, ແຂນ, ມື, ແຂນ, ແລະ forearms ໃນເວລາທີ່ນວດຈຸລັງເລິກ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງຍ້ອນທ່ານຫມໍປິ່ນປົວນວດເຮັດວຽກຢູ່ເຂດທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ຫຼັງຈາກການນວດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແຂງຫຼືເຈັບ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຜ່ອນຄາຍພາຍໃນຫນຶ່ງມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍນວດຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງຈາກມີນວດ.
ນ້ໍາດື່ມຫຼັງຈາກການນວດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການແຜ່ກະຈາຍເນື້ອເຍື່ອ.
ການເຕືອນແລະການລະມັດລະວັງ
ການຊຶມເສົ້າຂອງຈຸລັງຊ່ຶງອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເລືອດກ້າມ (ເຊັ່ນ: thrombophlebitis ຫຼື thrombosis ເສັ້ນເລືອດສູງ), ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ພວກເຂົາອາດຈະກາຍເປັນຄົນຂີ້ເຫງົາ. ຖ້າທ່ານມີເລືອດກ້າມຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສ້າງເລືອດກ້າມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທັນທີ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ຮັງສີຫຼືວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ມັນຄວນຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ. ບາງຄົນທີ່ມີໂຣກ osteoporosis ຄວນຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການນວດແບບນີ້.
ການນວດບໍ່ຄວນເຮັດໂດຍກົງໃນໄລຍະທ້ອງຜູກ, ຜິວທີ່ອັກເສບຫຼືອັກເສບ, ຕຸ່ມຜິວຫນັງ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ມີບາດແຜຫຼືເປີດ, ໂຣກມະເຮັງ, ຮົ້ວທ້ອງ, ກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍ, ຫຼືພື້ນທີ່ຂອງກະດູກຫັກທີ່ຜ່ານມາ.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການໃຫ້ບໍລິການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: spondylitis ankylosing, ອາດຈະບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ອາການເຈັບປວດຂອງການຊຶມເຊື້ອຂອງເນື້ອເຍື່ອເລິກ.
ປະຊາຊົນຖືພາຄວນກວດເບິ່ງກັບແພດຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງພິຈາລະນາຮັບເອົາຂໍ້ຄວາມ. ຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ຖືພາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາການປິ່ນປົວນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກຝົນໃນການນວດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ການຊຶມເສົ້າຂອງເນື້ອເຍື່ອຊຶມເສົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜ. ລາຍງານກ່ຽວກັບກໍລະນີທີ່ໄດ້ລາຍງານວ່າມີນ້ໍາມັນລໍາໄສ້ເສບຕິດ, ໂຣກ neuropathy ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, hematoma ຕັບ, ແລະໂຣກ interosseous ພາຍຫຼັງ posterior massaging.
A Word From
ການຊຶມເສົ້າຂອງຈຸລັງຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ນວດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ເປົ້າຫມາຍແລະເຕັກນິກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ຈື່ຈໍາທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບການປິ່ນປົວນວດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນວດທີ່ສຸດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະປະສົມປະສານ. NIH https://nccihnih.gov/health/massage/massageintroductionhtm
> Romanowski M, Romanowska J, Grzekowiak M ການປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງນວດເຂັ້ມແລະການນວດບໍາບັດກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງຊໍາເຮື້ອ. Stud Health Technol Inform 2012
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.