ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບມະເຮັງອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ບາງຄັ້ງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບບໍ່ຫຼາຍປານໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນໂລກ. ແລະໃນຂະນະທີ່, ແມ່ນແລ້ວ, ປະຊາຊົນຍັງສາມາດຮັບໂຣກມະເຮັງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຄົ້ນຄວ້າບອກວ່າເກືອບເຄິ່ງນຶ່ງຂອງມະເຮັງທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມ.
1 -
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຍັງຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງເຊັ່ນກັນ. ສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາມະເລັງຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາປະຈຸບັນແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ແນ່ນອນ, ວ່າທ່ານຕ້ອງໄປຫາ gym ເພື່ອຍົກນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາເປັນແສງສະຫວ່າງ ເຮັດສວນເປັນເວລາສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ກໍ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ. ການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້ຫຼາຍເທົ່າກັບ 40 ເປີເຊັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນ.
2-
ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງທ່ານ ອາຫານທີ່ສົມດູນກັນແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ການພັດທະນາມະເຮັງແຕ່ວ່າພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນດາຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ cruciferous pack ເປັນ punch ພິເສດທີ່ມີ multitude ຂອງວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ phytochemicals.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດປະກອບດ້ວຍ broccoli, kale, ຜັກກາດ, radishes ແລະ rutabaga. ເຖິງແມ່ນວ່າມີ ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ ທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ສູບຢາກ່ອນຫນ້ານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການສູບຢາຈາກຄົນອື່ນ.
3-
ຈໍາກັດຊີ້ນແດງແລະຫຼີກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນການສຶກສາຫລາຍໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດສູງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຊະນິດຫນຶ່ງ, ລວມທັງ ມະເຮັງລໍາໄສ້ . ແລະໃນຂະນະທີ່ການໄດ້ຮັບສານສູງຂອງຊີ້ນສີແດງແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ການຫຸ້ມຫໍ່ແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງແມ່ນວ່າ
ການດູດຊືມແມ່ນສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຈົ່ງສົນໃຈກັບວິທີທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມໃຫ້ພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ທ່ານຮູ້ໄດ້, ຕົວຢ່າງ, ວ່າຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍານົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານກໍ່ມະເລັງກ່ອນທີ່ຈະຂຸດ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຕັດໄຂມັນຈາກຊີ້ນແດງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດ້ໍາຕານແລະຮໍໂມນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາມະເຮັງ. ໂດຍກົງກັນຂ້າມ, ຜັກຈີ່ແມ່ນເກືອບ 40 ສ່ວນຮ້ອຍຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເປັນມະເຮັງເມື່ອທຽບກັບຜູ້ກິນຊີ້ນແດງທີ່ເປັນປົກກະຕິ.
4-
ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະການປິ່ນປົວກັບການສູບຢາການສູບຢາແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນມະເຮັງທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມ. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ມະເລັງປອດ ບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ ປະເພດອື່ນໆຂອງມະເຮັງປອດທີ່ບໍ່ແມ່ນປອດ ອື່ນໆ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແມ່ນການເຊົາສູບຢາຫຼືບໍ່ເຄີຍເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ສູບຢາສໍາລັບ 20, 30, ຫຼືເຖິງ 40 ປີ.
ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢາສູບທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບ. ການສູບຢາ Cigar ແມ່ນມີບັນຫາເທົ່າທຽມກັນແລະມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂື້ນວ່າ ຢາສູບ hookah ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູບຢາ, ການຫຼີກລ້ຽງ ຄວັນຢາສູບທີ່ ເປັນ ຢາສູບ ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງຂັດຂວາງທ່ານກັບຄວັນຢາສູບຂອງພວກເຂົາ, ຢ່ານັ່ງກັບຄືນແລະທົນທານຕໍ່ມັນ. ອາດຈະຍ້າຍອອກໄປຫຼືຂໍໃຫ້ພວກມັນອອກ.
5-
Practice Sun Safety ຫລາຍກວ່າຫນຶ່ງລ້ານຄົນອາເມລິກາຖືກກວດຫາໂຣກ ມະເຮັງ ໃນແຕ່ລະປີ. ໃນປະຈຸບັນ, ມັນເປັນປະເພດມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ປະມານຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນ ການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງຜິວຫນັງ ແມ່ນເພື່ອຫລີກລ່ຽງການສັ່ນສະເທືອນຂອງ ultraviolet (UV). ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຫຼີກເວັ້ນແດດກາງເວັນ, ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນໃນເວລາກາງແຈ້ງແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຕຽງນອນ.
ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມະເລັງຜິວຫນັງສາມາດພັດທະນາໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນແສງແດດ. ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍມອນ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາແລະຮຽນຮູ້ ກົດລະບຽບຂອງ ABCDE ເພື່ອຊອກຫາອາການທີ່ດີກວ່າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ຢາກັນແດດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ melanoma, ຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງ. ໃນຖານະເປັນດັ່ງກ່າວ, ການຫຼີກລ້ຽງການແສງແດດໂດຍກົງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນ - ແລະຈະສະເຫມີໄປ - ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປະຕິບັດ.
6-
ຈໍາກັດການກິນເຫຼົ້າຂອງທ່ານມັນອາດຈະແປກໃຈກັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນພຽງຫນ້ອຍສອງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ຍິງທີ່ບໍລິໂພກຫນ້ອຍຫນຶ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະມີການພັດທະນາ ມະເຮັງຕັບອັກເສບແລະຫລອດໂຣກ ອື່ນໆ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສໍາລັບທຸກໆ 10 ກຼາມຂອງເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກໃນປະຈໍາວັນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ colorectal ສູງເຖິງ 7%. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ, ມີ 10 ກຼາມຂອງເຫຼົ້າທີ່ເທົ່າກັບ 12 ເປີເຊັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຕັດກັບຄືນຖ້າທ່ານສາມາດແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວໂຣກຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດ. ທາງເລືອກການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າມີຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນໃຫ້ຟຣີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຟື້ນຟູຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນ.
7-
ຮູ້ຈັກປະຫວັດການປິ່ນປົວຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຫວັດຂອງຄອບຄົວຂອງມະເຮັງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເປັນໂຣກມະເຮັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ວ່າເຊື້ອທີ່ແນ່ນອນສາມາດ predispose ຄົນກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການເພີ່ມຫຼັກຖານໃນປັດຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ມະເຮັງອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: melanoma) ອາດຈະຖືກ flagged ໂດຍການທົດສອບພັນທຸກໍາເຊັ່ນດຽວກັນ.
ເມື່ອພົບກັບທ່ານຫມໍ, ໃຊ້ເວລາໃນການກໍ່ສ້າງປະຫວັດຄອບຄົວຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ລວມທັງໂຣກມະເຮັງຫຼືພະຍາດໃດຫນຶ່ງທີ່ຍາດພີ່ນ້ອງອາດຈະມີ. ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຍຸດທະສາດເພື່ອແກ້ໄຂປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍຈຸດປະສົງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
8-
Practice Safe Sexພວກເຮົາໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກບາງເວລາທີ່ ບາງໄວຣັສ ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊື້ອໄວຣັສ Epstein-Barr ໄດ້ພົວພັນກັບເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການກວດຫາໂຣກໄຂ້ຫວັດ Hodgkin ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍປະເພດຂອງ leukemias ແລະ lymphomas.
ແຕ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ (STD) ທີ່ເອີ້ນວ່າ ມະເຮັງ papillomavirus (HPV) , ເປັນໂຣກໄວຣັດທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບເກືອບທຸກໆກໍລະນີຂອງມະເຮັງປາກມົດລູກ. HPV ກໍ່ຖືວ່າເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມະເຮັງຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ:
- 72 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງໂຣກຫົວແລະຄໍ
- 91% ຂອງໂຣກມະເຮັງມົດລູກ
- 63% ຂອງມະເລັງ penile
- 69% ຂອງມະເຮັງ vulvar
- 75% ຂອງມະເຮັງຊ່ອງຄອດ
ການປະຕິບັດການຮ່ວມເພດທີ່ປອດໄພສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງຢ່າງຫລວງຫລາຍໂດຍການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ການໃຊ້ເພດສໍາພັນໂດຍກົງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສໍາລັບເພດ, ຊ່ອງຄອດຫຼືປາກ, ຍັງຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໂລກເອດສ, ລວມທັງ HPV ແລະ HIV.
ບຸກຄົນບາງຄົນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໂດຍການໄດ້ຮັບຢາວັກຊີນ HPV. ການສັກຢາປ້ອງກັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸລະຫວ່າງ 10 ຫາ 12 ປີ. ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງເຖິງ 26 ປີກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
9-
ກວດເບິ່ງເຮືອນຂອງທ່ານສໍາລັບ Radonເຖິງວ່າມັນເປັນສາເຫດອັນສໍາຄັນອັນດັບສອງຂອງການຕາຍຂອງມະເຮັງຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະເປັນອັນດັບຫນຶ່ງຂອງມະເຮັງປອດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ (ເປັນ 23.000 ຄົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີ).
Radon ແມ່ນອາຍແກັສທີ່ບໍ່ມີສີແລະບໍ່ມີສີທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກການທໍາລາຍທາດອາຍຣານີອີນ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນທັງ 50 ປະເທດແລະທົ່ວໂລກແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈແຕ່ວ່າພວກເຮົາດື່ມນໍ້າ.
ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງ radon exposure, ຊື້ ຊຸດທົດສອບ radon ສໍາລັບປະມານ $ 10 ໃນຮ້ານຮາດແວທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບສູງ, ເຕັກໂນໂລຢີຫຼຸດຜ່ອນ radon ສາມາດປົກກະຕິໃນລະດັບທີ່ພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາມະເຮັງ.
10-
ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນສານເຄມີໃນບ້ານແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າບໍ່ມີຫນ້ອຍກວ່າ 216 ສານເຄມີທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນປະຈໍາວັນ - ຈາກເຄື່ອງສໍາອາງໄປຫາເຄື່ອງໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ - ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໃນສັດ.
ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການອ່ານປ້າຍໃນເວລາເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ບໍ່ວ່າຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ປະຕິບັດການລະບາຍອາກາດທີ່ດີແລະໃສ່ຖົງມືໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍາລັກອັນຕະລາຍຂອງ carcinogen ກ່ຽວກັບປ້າຍຊື່ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນກັນ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະຖາມວ່າສານເຄມີທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກເປີດເຜີຍໃນໄລຍະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການອະນຸຍາດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິດທິທາງດ້ານກົດຫມາຍຂອງທ່ານ. ອ່ານເອກະສານຄວາມປອດໄພດ້ານຂໍ້ມູນເອກະສານ (MDSS) ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຕ້ອງການຮັກສາແລະຕິດຕໍ່ອົງການປົກປ້ອງສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພດ້ານອາຊີບ (OSHA) ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Institute for Cancer Research. "ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ." ອາຫານ, ໂພຊະນາການ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ - ລາຍງານທົ່ວໂລກ. November 2007