10 ຫົວໃຈສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຕັບ

ພະຍາດຫົວໃຈຂ້າຫຼາຍໆຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທຸກໆປີກ່ວາທຸກຮູບແບບຂອງມະເຮັງລວມກັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເສຍຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຄົນທີ່ມີໂຣກຫົວໃຈຄໍ (CAD). ໃນຖານະທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ຮັບການຮັກສາຊີວິດຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພະຍາດຫົວໃຈ, ການຕາຍຈາກ CAD ແມ່ນຫຼຸດລົງ. ແຕ່ຄວາມສັບສົນ 10 ຄັ້ງກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຂ້າງລຸ່ມນີ້ກໍ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

1 -

ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ຫ້າຫຼືຫົກຂັ້ນຕອນຂອງກິດຈະກໍາລະດັບປານກາງແລະກ້າວຫນ້າຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຈາກການຕາຍຈາກ CAD ແລະໂຣກມະເຮັງ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນນັກອອກກໍາລັງກາຍຫລືແມ້ກະທັ້ງນັກຮົບໃນວັນອາທິດທີ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລຸດອອກຈາກ sofa ແລະຍ້າຍອອກໄປ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ທ່ານເຮັດ - ແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເອົາບັນໄດແທນທີ່ຈະເປັນຟລີນ, ຍ່າງໄປຕະຫລາດສູນການຄ້າ, ດູດເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາໃບໄມ້. ຈຸດປະສົງສໍາລັບ 30 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາຫນຶ່ງມື້ແບ່ງອອກເປັນ 10 ຫາ 15 ນາທີແມ່ນດີແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈ.

2-

ບາງ "ອາຫານທີ່ດີ" ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ບໍ່ມີອາຫານຈະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ອາຫານເຊັ່ນ: ບູເບີລີ່, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກງາແລະປາແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ. ອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ເຊິ່ງມີເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes, ປາ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະໄຂມັນ monounsaturated ເຊັ່ນ: ນ້ໍາເວີ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

3-

ໄຂມັນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

ສີ່ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໄຂມັນແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ໄຂມັນຟອກ ແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດໄຂມັນປອມ (ຄິດວ່າ "ບາງສ່ວນ hydrogenated") ນໍາໃຊ້ໃນສິນຄ້າ baked ຫຼາຍແລະອາຫານປຸງແຕ່ງເພີ່ມລະດັບ LDL cholesterol. ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງມາຈາກຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງແລະມັນເບີ, ຍັງເພີ່ມລະດັບ LDL. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄຂມັນ monounsaturated ແລະໄຂມັນ polyunsaturated ອາດຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບ LDL ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

4-

ເຊື້ອສາຍຂອງທ່ານກໍານົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ເຖິງວ່າບັນດາພັນທຸກໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນບາງຄົນ, 90 ເປີເຊັນຂອງ CAD ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານທາງເລືອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການສູບຢາແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ດີ. ການເລືອກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານພັດທະນາໂຣກມະເຮັງຫລືປະເພດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 - ເຊິ່ງທັງຫມົດນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກໍາມະພັນໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ດີແລະໃຊ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມປັດໃຈສ່ຽງໄພອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຫຼືຊັກຊ້າ.

5-

ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຈະຮູ້ເຖິງອາການຂອງທ່ານ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension) ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ຂ້າຄົນທີ່ງຽບ" ເພາະວ່າມັນມັກຈະບໍ່ມີອາການຈົນກວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເປີດເຜີຍດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີການອ່ານຄວາມດັນເລືອດກ່ອນທີ່ຈະມີອາຍຸ 21 ປີຂຶ້ນໄປ, ຖ້າວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ນີ້ສະຫນອງຂໍ້ມູນພື້ນຖານສໍາລັບການວັດແທກໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.

6-

ລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດຂອງທ່ານແມ່ນການວັດແທກ cholesterol ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ປະລິມານ cholesterol ລວມທັງ cholesterol ດີ (HDL) ແລະ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL). ພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າມີປະລິມານຄໍເລດເຕີລີນທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບ HDL ສູງກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ລະດັບ LDL ສູງກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຖືກເກັບຮັກສາ cholesterol ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ - ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດຕໍ່ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະບັນຫາອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຂອງການວັດແທກ cholesterol ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

7-

ແມ່ຍິງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາ CAD ແລະມີການໂຈມຕີຫົວໃຈຢູ່ໃນອາຍຸນ້ອຍກວ່າຍິງ. ແຕ່, ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫົວໃຈກໍ່ຄືກັນກັບແມ່ຍິງເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈທຸກໆປີກ່ວາຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂອກາດທີ່ຜູ້ຍິງຈະລອດພົ້ນຈາກຫົວໃຈຂອງນາງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 56 ເປີເຊັນເນື່ອງຈາກການຮັບຮູ້ແລະການຄຸ້ມຄອງ CAD ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຖືກວິນິດໄສວ່າມີ CAD ແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃຊ້ ob / gyn ເປັນຫມໍດູແລປະຖົມແລະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການກວດຫາຫົວໃຈ. ແມ່ຍິງຄວນມີການກວດສອບຫົວໃຈກັບປາຍທີ່ສົມບູນດ້ວຍການກວດສອບຫົວໃຈເບື້ອງຕົ້ນໃນໄວລຸ້ນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກກໍານົດແລະປຶກສາຫາລືກ່ອນ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ.

8-

ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວລະດັບ cholesterol LDL ສູງທີ່ມີອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ.

ຖ້າຫາກວ່າລະດັບ LDL ຂອງທ່ານສູງຂື້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາ statin ຫຼືຢາຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ. ເພາະວ່າຕັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ປະມານ 75% ຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍແລະອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ 25%. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ - ສຸຂະພາບອາດຫຼຸດລົງ LDL ຂອງທ່ານ, ແຕ່ການເພີ່ມປະລິມານ cholesterol-lowering ຢາຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນຖ້າທ່ານມີ LDL ສູງແລະປະຫວັດຂອງ CAD .

9-

ການຜ່າຕັດໂດຍຜ່າຕັດແລະ stenting ແກ້ໄຂ CAD.

ໃນເວລາທີ່ CAD ເຮັດໃຫ້ການອຸດຕັນໃນຫົວໃຈຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດແດງອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນເລືອດປະມານຈຸດທີ່ມີບັນຫາ. ການຜ່າຕັດໂດຍຜ່ານການຜ່າຕັດ - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜ່າຕັດຫົວໃຈເປັນ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດຕັນໂດຍປະຕິບັດ (CABG) - ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈຄັ້ງທໍາອິດຫຼືຄັ້ງທີສອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ແຕ່, ມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໂຣກ CAD - ແລະບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງເສັ້ນເລືອດທີ່ແຜ່ລາມໄດ້. ຂະບວນການພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຍັງຄົງຢູ່.

10-

Stenting ແມ່ນປອດໄພກວ່າການຜ່າຕັດ bypass.

ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າ CABG ແມ່ນການຜ່າຕັດໃຫຍ່. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນກໍານົດເພື່ອປ້ອງກັນການພະຍາດຫົວໃຈແລະປະຕິບັດໂດຍທ່ານຫມໍເຈັບທີ່ມີປະສົບການ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະຕິບັດງານແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງເປີເຊັນ. Stenting ແມ່ນຫນ້ອຍ invasive ກວ່າ CABG, ໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ແລະແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ. ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດດີກ່ວາລະບຽບການຫນຶ່ງກ່ວາຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນັກ cardiologist ຫຼືຜ່າຕັດຫົວໃຈຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ.

ທ່ານ Gillinov ເປັນຜູ່ຊ່ຽວຊານທີ່ໂຮງຫມໍ Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute ເຊິ່ງເປັນໂຄງການຫົວໃຈແລະໂລກຫົວໃຈຂອງປະເທດຊາດທີ່ເປັນອັນດັບຫນຶ່ງຂອງ US News & World Report. ລາວເປັນຜູ້ອໍານວຍການພະແນກການແພດ Thoracic ແລະ Cardiovascular.