ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຫນຶ່ງຄົນ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ຫຼືສົນທະນາກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ອານານິຄົມຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍລົງຈົນກວ່າຈະມີບັນຫາ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງພວກເຮົາກໍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແລະຍັງຖືກລະເລີຍ. ການລະເລີຍນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ, ຍົກເວັ້ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກມັນຜະລິດມັກຈະມີກິ່ນເຫມັນຫຼາຍ. ຂໍ້ເທັດຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ການເອົາຄວາມລຶກລັບອອກຈາກລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ດີວ່າອາການບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງການເຮັດວຽກຫນັກຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
1 -
ມັນແມ່ນປະມານຫ້າຟຸດຍາວ.ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນ ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ ຂອງທ່ານ, ກວ້າງອອກຈາກ ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ ຂອງທ່ານໄປຫາຜົ້ງປາກຂອງທ່ານ. ໃນຄໍາສັ່ງ, ພາກສ່ວນຂອງມັນແມ່ນ cecum, ຈໍ້າສອງເມັດ, ຈໍ້າສອງເມັດ, ຈໍ້າສອງເມັດ, ຈໍ້າສອງເມັດ, ຊ່ອງຄອດແລະຊ່ອງຄອດ. colon ຂອງທ່ານແມ່ນສາມນິ້ວກ້ວາງຢູ່ຈຸດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນ, cecum, ແລະພຽງແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ກ້ວາງຫນຶ່ງໃນຈຸດ narrowest ຂອງມັນ, colon sigmoid.
2-
ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາແຕ່ 12 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ ...... ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງຕົນຜ່ານ colon ຂອງທ່ານ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນກິນອອກມາໃນການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ຕໍ່ໄປ. ມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງຕົນໂດຍຜ່ານຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ ເວລາຜ່ານໄປ ແລະສາມາດວັດແທກໄດ້ໂດຍການໃຊ້ ການທົດສອບເວລາຜ່ານໄປອານານິຄົມ . ຫນ້າສົນໃຈ, ເວລາຜ່ານການສະເລ່ຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບປະຊາກອນທີ່ຖືກສຶກສາ. ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາຜ່ານໄປມີເຊື້ອຊາດ, ເພດ, ອາຫານປົກກະຕິແລະຈໍານວນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໄລຍະເວລາການຖ່າຍທອດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 72 ຊົ່ວໂມງແມ່ນເຫັນວ່າເປັນການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນໂຣກທ້ອງທ່ີເປັນໄປໄດ້.
3-
ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າປະມານ 100 ພັນຕື້ຈຸລິນຊີ ...... ອາໃສຢູ່ພາຍໃນອານາເຂດຂອງພວກເຮົາ.
colonons ຂອງພວກເຮົາເປັນເຈົ້າພາບກັບຈໍານວນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເອີ້ນວ່າ microbiota ຫຼື ພືດ gut . ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການກໍານົດພາລະບົດບາດຂອງ microbiota ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມນິຍົມຂອງການນໍາໃຊ້ ຢາ probiotics ເປັນອາຫານເສີມແລະອາຫານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
4-
ຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເປົ່າ.ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖີ້ມອອກຈາກອານານິຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກມີ ອາການຖອກທ້ອງ ຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼືວ່າພວກເຂົາສາມາດຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງພວກເຂົາໄດ້ໂດຍຫຼີກເວັ້ນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຈົມແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເມັດຟູມແມ່ນສືບຕໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ນອກຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ອາຈົມກໍ່ແມ່ນອາຫານແຫຼວ, ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ໄຂມັນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ.
5-
ຂິງຂອງທ່ານດູດຊຶມປະມານຫນຶ່ງນາທີຂອງນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້.ມັນເປັນວຽກຂອງຈໍ້າສອງເມັດເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການດູດຊຶມນ້ໍາແລະ electrolytes ຈາກວັດຖຸທີ່ຜ່ານຈາກລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ອຸປະກອນນີ້ກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເປັນອາຈົມທີ່ສາມາດຖືກສົ່ງຜ່ານຂະບວນການຂອງການເຄື່ອນທ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ພວກເຂົາຈະຖ່າຍທອດອາຈົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຍາວພຽງພໍທີ່ຈະມີນ້ໍາພໍທີ່ດູດຊືມເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາຈົມ. ສະຖານະການທີ່ກົງກັນຂ້າມຂອງການເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນມີປະສົບການ constipation . ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ອາຈົມໄດ້ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຍາວເກີນໄປແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນແຫ້ງ, ຍາກ, ແລະຍາກທີ່ຈະຜ່ານ.
6-
ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານມັກຈະຫວ່າງເປົ່າ.ໃນໄລຍະເວລາໄລຍະເວລາ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີເສັ້ນດ້າຍຫຼຸດລົງແລະອາການໂຣກ sigmoid ຍ້າຍຟູດເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ. ໃນການຕອບສະຫນອງ, ທາງຮູທະເລຂະຫຍາຍແລະຖືໃສ່ອາຈົມ. ອາຈົມແມ່ນຢູ່ພາຍໃນປະຕູຮົ້ວໂດຍກ້າມເນື້ອ sphincter ພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ກ້າມຊີ້ນແບບສະຫມັກໃຈແລະບໍ່ສະຫມັກໃຈເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຂັບໄລ່ອາຈົມ.
7-
ບໍ່ມີປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນທ້ອງ.ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຫນຶ່ງມື້ເປັນມາດຕະຖານ, ການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້. ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບວິຊານີ້, ປະຊາກອນປະມານ 50 ຫາ 70% ໄດ້ລາຍງານວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະອາຫານແຕ່ລະມື້. Outliers ranges from one movement every three days to three movements per day.
8-
ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້.ຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນ reflex gastrocolic . ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, reflex ນີ້ kicks ໃນແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນລະບົບຫາຍໃຈທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປາກົດວ່າເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຂອງ gastrocolic ຫຼາຍຂຶ້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕ້ອງການດູດຊືມ. ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງຫຼືພະຍາດຖອກທ້ອງ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຕອນເຊົ້າອາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້. ບຸກຄົນທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງຄວນຕິດຢູ່ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍ.
9-
ອາຈົມມີສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນສີນ້ໍາຕານ.ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານຖ້າທ່ານເຫັນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນສີຂອງອາຈົມຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາຈົມ. ອາຈົມມີສຸຂະພາບດີມັກຈະຕົກຢູ່ໃນລະດັບສີນ້ໍາຕານແຕ່ສາມາດເປັນສີເຫຼືອງຫຼືສີສົ້ມໄດ້. ທ່ານຄວນຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າອາຈົມຂອງທ່ານແມ່ນສີແດງຫຼືສີຊ້ໍາສີດໍາຫຼືສີດໍາຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າ, ຍ້ອນວ່ານີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງການມີເລືອດໄຫຼ.
10-
ທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຕົວເມຍ.ສານອາຫານຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊີວິດລ້ວນແຕ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດຖອນແກ່ນແລະສືບຕໍ່ມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ມີສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ ຫຼື ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ , ເຊິ່ງມັນອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຝີງຂອງຄົນເຈັບ. ໃນບາງກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າ colostomy ແມ່ນປະຕິບັດໃນການເປີດການເປີດຢູ່ໃນທ້ອງເພື່ອໃຫ້ເອກະສານ fecal ສາມາດເກັບກໍາພາຍນອກຂອງຮ່າງກາຍໃນຖົງ colostomy. ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນການໃຊ້ J-Pouch , ເຊິ່ງສ່ວນທ້າຍຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນໃຊ້ໃນທ້ອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Palsson, O. & Whitehead, W. "Hormones and IBS" ສູນກາງ UNC ສໍາລັບການເຮັດວຽກທາງການແພດແລະຄວາມຜິດກະຕິທາງເພດ.
Thompson, WG Gut Reactions Plenum Press: New York 1989.
"ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະວິທີການເຮັດວຽກ" ຂໍ້ມູນຂ່າວສານດ້ານການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດແຫ່ງຊາດ