ສັບສົນກ່ຽວກັບແນວໃດ strain ແຕກຕ່າງຈາກ sprain?
ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີການເຈັບປວດໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນຂື້ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສາຍພັນແລະກະຕຸ້ນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະການກະທົບ.
ສາຍພັນ ແມ່ນບາດແຜທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫຼື tendons, ແຖບຫນາທີ່ຕິດກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. ພວກເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນໃນການຕອບສະຫນອງກັບ tear ໄວ, ບິດ, ຫຼືດຶງຂອງກ້າມເນື້ອ. ສາຍພັນ ແມ່ນເປັນບາດແຜທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກການຕິດຕໍ່ຫຼື over contraction.
ຄວາມເຈັບປວດ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ກ້າມເນື້ອ ແມ່ນ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ ຫຼັງຈາກເກີດຂື້ນ.
ສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດແນວໃດ?
ສາຍພັນກ້າມຊີ້ນແມ່ນເກີດຈາກກໍາລັງແຮງສູງທີ່ສະແດງຕໍ່ກ້າມເນື້ອ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນອາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄວເກີນໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ການເຍາະເຍີ້ຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນຫຼືຮຸນແຮງ. ບາງຄັ້ງ, ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີ, ການລະຄາຍເຄືອງອາດຈະມີຢູ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງກ້າມເນື້ອ.
ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານກ້າມກ້າ? ໂດຍປົກກະຕິ, ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດສັນຍາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຂັດຂວາງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ ກ້າມເນື້ອ ເບື້ອງຂວາເພື່ອງໍເຂົ່າ.
Overstretching ກ້າມເນື້ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ການຍືດແຂ້ວຂອງທ່ານໃນວັນເວລາທີ່ຕິດຕາມກ້າມເນື້ອຂອງແຂນແຂ້ວຈະມີຄວາມເຈັບປວດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຖືກກົດດັນ.
ກ້າມຊີ້ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ
ມີຊັ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ລະຊັ້ນ I ຫາຊັ້ນ III.
- ສາຍພັນກ້າກ້າມຊີ້ນຊັ້ນ 1 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແມ່ນພຽງແຕ່ overstretched.
- ສາຍພັນກ້າມກ້າມທີ II ກໍ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນຖືກທໍາລາຍ.
- ສາຍພັນທີ III ແມ່ນຄວາມຫນາແຫນ້ນເຕັມທີ່ໄຫຼຜ່ານເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກພິຈາລະນາຮ້າຍແຮງແລະຖືກປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບປວດຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ການໄຄ່ບວມ, ການລະບາດແລະການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຖ້າທ່ານຫມໍຫຼື PT ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານມີກ້າມເນື້ອ, ລາວອາດຈະພິຈາລະນາຮັບເອົາຮູບພາບການວິນິດໄສເຊັ່ນ MRI ເພື່ອກໍານົດລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບກ້າມເນື້ອ
ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບກ້າມເນື້ອແມ່ນການພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ແພຈຸລັງປິ່ນປົວ, ແລະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອກໍ່ສ້າງຂົວ collagen ແລະຈຸລັງຮອຍແຜທີ່ມື້ຫນຶ່ງກາຍເປັນຈຸລັງກ້າມເນື້ອທີ່ມີສຸຂະພາບ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມກົດດັນ, ໄລຍະເວລາທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານອາດຈະມາຈາກຫນຶ່ງອາທິດໄປຫາ 4 ຫຼື 6 ອາທິດ.
ເມື່ອການປິ່ນປົວບາງປະເພດໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ PT ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍືດຍືມເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ບາດເຈັບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນກາຍເປັນສຸຂະພາບ, ແພຈຸລັງທີ່ຫນ້າແຫນ້ນອີກ. ທ່ານ PT ສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ.
ການເສີມສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃກ້ກັບພື້ນທີ່ມີນ້ໍາ. ຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຄ່ອຍໆແລະກ້າວຫນ້າ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກໍາລັງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບາດເຈັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາໃນລະດັບຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້.
ເຊື້ອພະຍາດກ້າມປົກກະຕິປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນໃນປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດ. ສາຍພັນທີ່ຮ້າຍແຮງອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ແລະສາຍພັນຫນ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
Ligament Sprains
Sprains ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ມີຜົນຕໍ່ເສັ້ນດ້າຍ, ຕ່ອມຊືມຂອງກະດູກຫັກທີ່ຕິດກັບກະດູກ. ພວກເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ stretch ຫຼື tears ຂອງ ligament ເປັນ. Sprains ແມ່ນປະເພດການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຫຼືຜົນບັງຄັບໃຊ້ພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຈາກການປະສານງານຕາມປົກກະຕິ. Sprains ສາມາດແຜ່ລາມອອກຈາກການຍືດເຍື້ອທີ່ອ່ອນເພຍໄປສູ່ການຫຼີກເວັ້ນການເສຍຊີວິດຢ່າງສົມບູນ. ການບວມ, ການໄຄ່ບວມ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈັບປວດແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດຂື້ນ.
LIgament Sprain Severity Grades
ຂັ້ນຕອນຂອງງູຊືມຕາມລໍາດັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ຊັ້ນ I: ເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນພຽງແຕ່ overstretched
- ຊັ້ນ II: ເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຖືກທໍາລາຍ
- ຊັ້ນທີ III: ເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນສັ່ນຫມົດ
ສາຍນ້ໍາຂອງສາຍພັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍສາຍແຂນ. ການທົດສອບພິເສດ ຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການ ທົດສອບ drawer ກ່ອນ ສໍາລັບ ACL, ອີງໃສ່ການດຶງສຸດຮ່ວມຂອງທ່ານເພື່ອທົດສອບຖ້າມີການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ. MRI ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕາມປົກກະຕິທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດວ່າການກະຕຸ້ນຫຼືການກະທົບແມ່ນຊັ້ນ I, II, ຫຼື III.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການປວດຮາກ
ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຂຸ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປໃນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ສາຍພັນຂອງທ່ານໄດ້ເກີດຂື້ນ.
ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຮ່ວມມືບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດຈາງໄດ້ຮັບບາດເຈັບອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ບາງຄັ້ງ, ການຜູກມັດແມ່ນຈໍາເປັນໃນຂະນະທີ່ສາຍພັນຂອງທ່ານແມ່ນການປິ່ນປົວແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ກິລາລະດັບສູງ. ສໍາລັບເຂົ່າທີ່ຮ້າຍແຮງ III, ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານສະຖຽນລະພາບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ.
A Word from
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດພາຍຫຼັງການບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອກໍານົດວ່າສະຫມອງຫຼືອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງສະພາບຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ sprain ແລະ strain ສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ PT ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້.
ແກ້ໄຂໂດຍ Brett Sears, PT.