ພັດທະນາຢ່າງໄວວາແລະຍາວນານ
ອາການເຈັບປວດແລະບາດເຈັບອັນຕະລາຍຫມາຍເຖິງການບາດເຈັບດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເຈັບປ່ວຍ, ຫລືພະຍາດທີ່ພັດທະນາຢ່າງຊ້າໆແລະເປັນອັນຕະລາຍແລະຍາວນານ, ຫຼືເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ການບາດເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງຫລາຍຄົນມີອາການອ່ອນແລະເຈັບປວດຕ່ໍາ, ແລະມັກຈະຖືກປະຕິເສດຫຼືຖືກມອງຂ້າມໃນແຕ່ເດືອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງປີ. ການລ່ວງລະເມີດອາການປວດສະບາຍແລະອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ເຮື້ອຮັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວຍາກ.
ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນແລະການບາດເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
ການບາດເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງບາງຄັ້ງກໍ່ຫມາຍເຖິງການບາດເຈັບທີ່ສະສົມ, ການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການທີ່ອ່ອນເພຍຫຼືໂຣກທີ່ພັດທະນາຊ້າໆ. ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຈັບປວດຫຼືເຈັບປວດ, ແລະສາມາດເຕີບໂຕເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄວ. ການບາດເຈັບທີ່ຫຼາຍເກີນໄປເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ຄືນ, ຄວາມກົດດັນແລະການບາດເຈັບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ (ກ້າມເນື້ອ, tendons, ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່) ໂດຍບໍ່ມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
ການປິ່ນປົວ
ບັນຫາການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນມັກຈະຍາກທີ່ຈະກວດພະຍາດ, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະມີອາການທີ່ພັດທະນາຊ້າໆໃນໄລຍະເວລາ. ພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຕີບໂຕຂຶ້ນເປັນສິ່ງທີ່ມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປິ່ນປົວບາດແຜອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ພວກມັນເກີດຂຶ້ນ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ການບາດເຈັບທີ່ເຮື້ອຮັງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ການຫຍໍ້ທໍ້ທົ່ວໄປສໍາລັບການປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງປາແມ່ນ RICE , ຊຶ່ງເປັນບ່ອນສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ກ້ອນ, ບີບອັດແລະການສູງ.
ການພັກຜ່ອນ : ການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຟື້ນຕົວຂອງບາດເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມເນື້ອ, tendon, ເສັ້ນໂຄ້ງ, ຫຼືກະດູກ. ເມື່ອໃດທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ກິດຈະກໍາຕື່ມອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂດທີ່ຖືກກະທົບຕ້ອງຖືກຢຸດຈົນກ່ວາການບາດເຈັບຈະຖືກຟື້ນຕົວຄືນໃນໄລຍະເວລາ. ເວລາການຟື້ນຟູແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ການບາດເຈັບໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພັກຜ່ອນພາຍຫຼັງການບາດເຈັບແມ່ນທົ່ວໄປ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຕາມບັນຫາໃດຫນຶ່ງ.
ກ້ອນ : ການຕິດຕໍ່ເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບແລະຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຈໍາກັດການໄຄ່ບວມໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ.
ເມື່ອນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃນພື້ນທີ່ທີ່ບາດເຈັບ, ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງຫຼືຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະໃສ່ນ້ໍາກ້ອນໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືຜ້າພົມເຈ້ຍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ມັນໄດ້ແນະນໍາວ່ານ້ໍາກ້ອນແມ່ນໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍໃນເວລາ 15-20 ນາທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ.
ການບີບອັດ : ການບີບອັດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ການບີບອັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະຈໍາກັດການໃຄ່ບວມໂດຍລວມ. ການບີບອັດກໍ່ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ. ການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອໃນພື້ນທີ່ບາດແຜແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນອງການບີບບັງຄັບໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບ.
ຄວາມສູງ : ການຍົກພື້ນທີ່ທີ່ບາດເຈັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມໂດຍທົ່ວໄປໄດ້. ການຍົກສູງແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນເຫນືອຫົວໃຈ. ນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຄ່ບວມ.
ຕົວຢ່າງຂອງການບາດເຈັບຊໍາເຮື້ອປະກອບມີ:
- Tendonitis
- Tennis elbow
- Shin splints