ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າໂດຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເຫຼົ່ານີ້ອາຫານເບົາຫວານ
ຄວາມລຶກລັບທີ 1: ໂລກເບົາຫວານແລະນໍ້າຕານບໍ່ສົມ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີ ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ສາມາດກິນນໍ້າຕານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າ້ໍາຕານມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫນ້ອຍແລະສາມາດເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະທາດແປ້ງ, ທຸກອາຫານ - ລວມທັງນໍ້າຕານ - ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມ. ້ໍາຕານແລະ desserts ແມ່ນ tolerated ທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າສ່ວນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນກິນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຫຼືພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນບາງ.
ການຄວບຄຸມບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຍາກ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະດີທີ່ສຸດເພື່ອສະຫງວນສິ່ງທີ່ເປັນຊື່ສໍາລັບບາງຄັ້ງໃນພິເສດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າສາມາດມີອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຕ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.
ຄວາມຫມາຍທີ 2: "້ໍາຕານຟຣີ" ຫມາຍຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບ "ອາຫານຟຣີ"
ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້້ໍາຕານໄດ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຖ້າອາຫານມີຕ່ໍາກວ່າ 0,5 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານອາດມີທາດແປ້ງທີ່ສາມາດເພີ່ມແຄລໍລີ່ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານປ້າຍອາຫານເພື່ອເບິ່ງວ່າທາດຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດແລະແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຢູ່ໃນແຕ່ລະບໍລິການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ມີສານສະກັດຫວານອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີຄາລາວານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄວາມເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍ, ທຸກຄົນບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ທຸກໆຊະນິດທີ່ມີທາງເລືອກຫວານ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນສັງເກດວ່າຖ້າມີສ່ວນປະກອບທີ່ສິ້ນສຸດລົງໃນ "-tol" ເຊັ່ນ lactitol ຫຼື sorbitol. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫຼົ້າ້ໍາຕານທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບ laxative.
ຄວາມຫມາຍທີ 3: ອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະມີທາດແປ້ງຕ່ໍາຫຼາຍ
ໃນຂະນະທີ່ການດູດຊັບທາດໂປຼຕຼາຊິນຕ໌ຕ່ໍາມີຄວາມສໍາພັນກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ, ຄວນໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ປານກາງໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.
ປະມານ 50% ຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານຄວນຈະມາຈາກທາດແປ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນເປົ້າຫມາຍຂອງຄາໂບໄຮເດດຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ກໍານົດໄວ້, ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ 45-60 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ອາຫານແມ່ນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄາບຕ່ໍາກ່ວານີ້ສາມາດ mess ເຖິງຄຸນນະພາບຂອງອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໄຍແລະໄຂມັນທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ຄວາມຫມາຍທີ 4: ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງກິນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຢ່າງແມ່ນມີສຸຂະພາບທີ່ດີກ່ວາຄົນອື່ນ, ແຜນການອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດສະແດງອອກໄດ້ດີ. ຄົນເຈັບແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການອາຫານ "ພິເສດ". ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເຫມາະສົມ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານດຽວກັນກັບທຸກໆຄົນ. ນອກຈາກການນັບຖ່ານຫີນ, ແຜນການກິນອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວບຄຸມສ່ວນແລະຄວບຄຸມໄດ້. ສະນັ້ນຢ່າຖິ້ມລາຍວັນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນໃນການຮ່ວມກັນຕໍ່ໄປ - ພຽງແຕ່ສຶກສາອົບຮົມຕົວເອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະສັງເກດເບິ່ງສ່ວນຂອງທ່ານ.
ຄວາມຫມາຍທີ 5: ຄົນເຈັບຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງ
ໃນປະຫວັດສາດ, ແຜນການກິນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານສະເຫມີປະກອບມີອາຫານວ່າງນອນ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນປັດຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານວ່າງນອນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ປະເພດ 2 ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ insulin, sulfonylureas, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກຈະ hypoglycemia ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມີອາຫານຫວ່າງເຂົ້າໃນແຜນການອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດສູງແລະຮ່ອມພູໃນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານໃນເວລາອາຫານທີ່ເກີດຈາກຄວາມຫິວຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ອາຫານຫວ່າງກໍ່ເປີດປະຕູໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະກິນເກີນໄປ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເຊິ່ງອາດຈະມີບັນຫາກັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ນີ້ເປັນຄວາມກັງວົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ດັ່ງນັ້ນຈື່ນີ້ຖ້າທ່ານອາຫານຫວ່າງ: ອາຫານຫວ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍ 15-30 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, 100-200 calories, ຄວນໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຄວນຈະຖືກໂພຊະນາການສົມດູນກັບໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ຄືກັນກັບອາຫານ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືອາຫານຂອງທ່ານຖ້າອາຫານຫວ່າງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.