ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນດື່ມແລະຫຼີກລ້ຽງເວລາທີ່ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວ
ເມື່ອທ່ານເຈັບຫນັກໂດຍການເຈັບຫົວ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານຄວນແລະບໍ່ຄວນດື່ມເພື່ອຊ່ວຍກໍາຈັດມັນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການແກ້ໄຂດ່ວນແລະຫວັງວ່າຈອກກາເຟຫຼືຈອກນ້ໍາສູງຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ໃຫ້ກວດເບິ່ງ "ແມ່ນ, ບໍ່, ແລະ maybes" ຂອງສິ່ງທີ່ນໍ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ສໍາລັບໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບຫົວ.
ນ້ໍາ
ໃນຂະນະທີ່ ອາການປວດຫົວ ບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດປະເພດໂດຍຕົນເອງໂດຍ International Headache Society, ການຂາດນ້ໍາແມ່ນລາຍງານວ່າເປັນອາການເຈັບຫົວ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນ້ໍາຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ຕາມປົກກະຕິພາຍໃນສາມສິບນາທີ, ອີງຕາມການສຶກສາໃນ ຫົວໃຈ .
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ດື່ມນ້ໍາທີ່ພຽງພໍໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຫົວປະເພດຕັບ.
ສະນັ້ນ, ຈົ່ງພິຈາລະນາດື່ມນ້ໍາຈືດສູງສໍາລັບອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍພຽງແຕ່.
ໃນບັນທຶກສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ sodas ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານເບື່ອມກັບນ້ໍາເກົ່າທົ່ງພຽງ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າຫຼືປູນໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼືດື່ມນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມອຶດຫິວ, ກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຖບໂປຕີນຫຼືແຖບ granola) ພ້ອມກັບຈອກນ້ໍາຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານແລະການຫຼີ້ນອາຫານແມ່ນ ອາການເຈັບຫົວແລະອັກເສບທໍາມະດາທີ່ສໍາຄັນ , ສະນັ້ນການບັນຈຸກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ (ແທນທີ່ຈະດື່ມດ້ວຍນໍ້າຕານ) ກໍ່ອາດຊ່ວຍໄດ້.
ແອນກໍຮໍ
ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ບັນດາຄົນທີ່ມີອາການປວດຫົວ, ມັນມັກຕິດພັນກັບ ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ອາການປວດຫົວ .
ສະມາຄົມໂລກຫົວໃຈສາກົນໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເຫຼົ້າໂດຍແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື:
- ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າທັນທີ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ " ອາການເຈັບຫົວ cocktail "
- ການປວດຫົວທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າຊ້າ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ " ອາການເຈັບຫົວທີ່ຫິວ ໂຫຍ".
ອາການເຈັບຫົວທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນແບບຄລາສສິກມັກຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຫົວແລະມີຄຸນນະພາບຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນວ່າການເຈັບຫົວ.
ແນ່ນອນວ່າຖ້າເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຈັບຫົວກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່ານີ້ - ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ (ແລະການຂາດນ້ໍາເປັນອາການເຈັບຫົວ, ບໍ່ແມ່ນອາການປວດຫົວ).
Caffeine
ຫຼາຍໆຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາຄວນດື່ມຫຼືບໍ່ດື່ມຈອກນ້ໍາຈືດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈັບຫົວ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄໍາຕອບບໍ່ໄດ້ຖືກຕັດແລະແຫ້ງເພາະວ່າຄົນຫນຶ່ງອາດຈະຄິດວ່າ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄາເຟອີນສະເຫນີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງວິທະຍາສາດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບຫົວ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຂະນະທີ່ caffeine ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວແລະອາການຖອກທ້ອງ, ການບໍລິໂພກຄາເຟນີນປະຈໍາວັນມີການພົວພັນເຖິງ ການເຈັບຫົວ ແລະ ໂຣກ ຫົວໃຈ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍຖ້ວຍກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມ ເຈັບຫົວທີ່ຖອກທ້ອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມຈອກກາເຟທີ່ພິເສດເມື່ອໄດ້ຮັບບາດເຈັບໂດຍການເຈັບຫົວ? ມັນອາດຈະມີຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ຄາເຟອີນອາດຈະທໍາລາຍການເຈັບຫົວຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບຫົວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງໃນໄລຍະຍາວ.
ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ
ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານມີບາງປະເພດກະຕຸ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄາເຟອີນ; ສະນັ້ນເລື່ອງດຽວກັນກ່ຽວກັບການດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຫົວໃຈຢູ່ບ່ອນທີ່ມັນສໍາລັບການດື່ມຈອກກາເຟ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ) ແລະການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນແມ່ນພົວພັນກັບຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງເຊັ່ນອາການເຈັບຫົວຫຼືເຈັບທ້ອງ.
A Word From
ຮູບພາບໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບໃຊ້ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ຂອງທ່ານ. ຖາມນິໄສຂອງທ່ານ. ທ່ານດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ທ່ານກໍາລັງປ່ຽນແທນນ້ໍາເນດສໍາລັບນ້ໍາບໍ? ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Kabagambe EK, & Wellons MF ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະຄາເຟອີນ . ໃນ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບຫົວຂັ້ນຕົ້ນ. Pain Med 2013 14 (8): 1254-9
Torelli P, & Manzoni GC ກິນອາຫານຫົວໃຈ. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໂດຍເດັກແລະໄວຫນຸ່ມ: ການທົບທວນຢ່າງໄວວາພິຈາລະນາຫຼັກຖານຂອງຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທັດສະນະຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ. BMJ ເປີດ. 2016 ຕະຄະ 8 6 (10): e010380
Wober C, & Wober-Bingol C. ອາການປວດຫົວແລະການປວດຫົວ. Handb Clin Neurol 2010 97: 161-72