ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວ?
ມີຫຼາຍອາການປວດຫົວ - ບາງຢ່າງງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກລ້ຽງກ່ວາຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ, ການແກ້ໄຂແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງ 10 triggers ຫົວເຂົ່າທົ່ວໄປໂດຍບໍ່ມີຄໍາສັ່ງສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
ອາການເຈັບຫົວທີ່ພັກຜ່ອນ
ແນ່ນອນ, ຄວາມກົດດັນຂອງການເຫັນຄອບຄົວ, ການເປັນເຈົ້າພາບແລະທຸກໆອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄປພ້ອມກັບການສະຫລອງວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວ.
ແຕ່ຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ "hypothesis ຫຼຸດລົງ" ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຫຼືໄລຍະເວລາຜ່ອນຄາຍ - ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາການເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເຈັບຫົວແມ່ນມັກເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີຄວາມກົດດັນລົງ. ກົນໄກກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ແມ່ນແຕ່ອາດຈະເປັນຍ້ອນການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
ອາການກະວົນກະວາຍ
ການເຈັບຫົວໄວຈະເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກປານກາງເຖິງກາງປານກາງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວ. ມັນແກ້ໄຂພາຍໃນ 72 ຊົ່ວໂມງຂອງການກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄົນທີ່ເຈັບຫົວແມ່ນມັກຈະມີອາການປວດຫົວໃນເວລາທີ່ຖືສິນອົດອາຫານກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ການປ່ຽນແປງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຫົວ
ແສງສະຫວ່າງສົດໃສ, ມີກິ່ນບາງຢ່າງ ແລະ ການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນພາຍຸ - ອາດຈະເປັນບາດແຜ - ສໍາລັບຄົນບາງຄົນ.
ການດູແລຄວາມທຸກຍາກແລະອາການປວດຫົວ
ບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ - ການນອນບໍ່ສະບາຍ, ການນອນຫຼັບ, ຫຼືການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານແມ່ນເປັນບັນຫາສໍາລັບອາການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນແລະ ອາການປວດຫົວ .
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະອາການເຈັບຫົວ
ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບຫົວໃຫມ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບຫົວທີ່ມີຢູ່, ຫຼືປ່ຽນຫົວບາດແຜເປັນອາການເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອ. ກົນໄກໂດຍຜ່ານຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຈັບຫົວແມ່ນຍັງເປັນຄວາມລຶກລັບ. ຄວາມຄຽດອາດຈະພົວພັນກັບຂະບວນການອາການເຈັບຕ່າງໆໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະລະບົບປະສາດສ່ວນປະກອບ.
ການສູບຢາແລະກະດູກຫົວໃຈ
ການສູບຢາອາດເປັນຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຫົວໃຈຫົວໃຈ . ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໃນ Cephalalgia ຂອງ 374 ຜູ້ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫົວໃຈ (CH) ພົບວ່າປະມານ 79% ຂອງຄົນເຈັບຊະນິດ episodic smoked. ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ (88 ເປີເຊັນ) ຂອງບັນດາຜູ້ເຈັບ CH Chronic ຫມົດ.
Menstruation and Migraines
ອາການເຈັບຫົວ ທີ່ມີ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍາວແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບການໂຈມຕີຂອງໂຣກ Migraine ທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາອື່ນໃນວົງຈອນຂອງແມ່ຍິງ.
ອາຫານຈີນອາການເຈັບຫົວ
ກົນໄກທີ່ຜ່ານ monosodium glutamate (MSG) ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໂດຍການປະສົມປະສານຂອງການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ. MSG ແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການກະກຽມອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ແນ່ນອນແລະກໍ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານກະປ໋ອງຫຼືປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນແກງ, ນໍ້າ, ນໍ້າແລະເຄື່ອງນຸ່ງ.
ອາຫານທົ່ວໄປເປັນອາການປວດຫົວ
ອາຫານ - ນອກເຫນືອຈາກ MSG - ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງ -
- ປຸງແຕ່ງຊີ້ນແລະປາ
- ເນີຍແຂງອາຍຸ
- Chocolate
- Caffeine
ຈໍານວນປວດຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າເປັນອາການທໍາອິດຂອງອາການເຈັບຫົວແລະອາການກະທົບກະເພາະລໍາໄສ້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າເປັນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ. ອາການເຈັບຫົວທີ່ມີອາການເຫຼົ້າແວງຄລາສສິກ - ຊຶ່ງມີສອງຊະນິດ, ອາການເຈັບຫົວ cocktail ແລະອາການເຈັບຫົວທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ - ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມັນມັກຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຫົວ, ແຕ່ມີຄຸນນະພາບ pulsating ຄື ວ່າຂອງ migraine ໄດ້. "
Bottom Line
ການຄວບຄຸມການເຈັບຫົວແມ່ນການເຮັດວຽກຫນັກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການ triggers ທັງຫມົດ - ແທນທີ່ຈະ, ການຮັບມືກັບພວກເຂົາແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. ຜົນກະທົບຂອງ monosodium glutamate ລະບົບ (MSG) ກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວແລະການອັກເສບກ້າມເນື້ອ pericranial. Cephalalgia 2010 Jan 30 (1): 68-76
Bordeaux B, & Lieberman HR ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະຄາເຟອີນ . ໃນ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David ປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ: ໂຄງການ 1-2-3 ສໍາລັບການດູແລຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. New York: Workman Publishing, 2002.
ຄະນະກໍາມະການແບ່ງປັນຫົວໃຈຂອງສະມາຄົມໂລກຫົວໃຈສາກົນ. "ການຈັດປະເພດສາກົນຂອງຄວາມເຈັບຫົວຫົວຂໍ້: ຮຸ່ນທີ 3 (ສະບັບທົດລອງ)". Cephalalgia 2013 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜົນກະທົບຂອງການເປັນໂຣກ migraine: ການທົດລອງ "ຄວາມເຈັບປວດຫົວລົງ". Neurology 2014 Apr 22, 82 (16): 1395-401