ອາການຕ່າງໆແລະການປ້ອງກັນການເຈັບຫົວໂດຍການສູນເສຍກາເຟທຸກວັນຂອງທ່ານ
ຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທຸກໆເຊົ້າທີ່ຢາກໃຫ້ຈອກຂອງ joe ຫຼືຊາຮ້ອນເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະກະກຽມໃຫ້ພວກເຮົາຕໍ່ມື້ຕໍ່ໄປ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈື່ວ່າຈອກ (ຫຼືສອງ!) ຂອງ caffeine ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ - ອາການເຈັບຫົວຖອກທ້ອງແລະອາການທີ່ບໍ່ມັກ.
ອາການຂອງອາການຖອກທ້ອງກະດູກຫັກ
ຜູ້ທີ່ກິນສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າ 6 ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າໆຫຼືຊັກຊ້າ (ເຖິງວ່າຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ) ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງພວກເຂົາອາດຈະພັດທະນາຫົວປວດຖອກທ້ອງ.
ການເຈັບຫົວຂອງການຖອນຄາເຟອີນແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຫົວ, ມີອາການປວດຮຸນແຮງຫນ້ອຍແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການເຈັບຫົວຂອງການຖອນຄາເຟອີນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນອາດຈະພັດທະນາມັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ຕົວເລກຄາເຟອີນຕໍ່າລົງເລື້ອຍໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ພັດທະນາອາການເຈັບຫົວຖອນຫຼັງຈາກຊັກຊ້າໃນການດື່ມກາເຟນຽມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກຄາເຟອີນສູງຕາມປົກກະຕິ - ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງການຖອນຄາເຟອີນມັກຈະຖືກບັນເທົາພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງໂດຍການດື່ມກາເຟ - ຫຼືໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເທົ່າກັບ 100mg ຂອງຄາເຟອີນ.
ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ອາການອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກການເຈັບຫົວສາມາດເກີດຂື້ນດ້ວຍການຖອນຄາເຟອີນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ນອນຫລັບ
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ
- ການຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ໂກດ / ຮາກ
- ເຈັບປວດ / ກ້າມເນື້ອ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງຄາເຟອີນ
ມີຫລາຍແຫຼ່ງຂອງຄາເຟອິນນອກຈາກກາເຟ, ເຊັ່ນ: ຊາແລະໂສດາ, ຄີມກາເຟແລະນົມສົ້ມ, ຫລັກໂກເລດແລະເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊ້ໍາແລະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທິດສະດີ - ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການສະແດງວິທະຍາສາດ - ມັນເຊື່ອວ່າຢາປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ມີຄາເຟອີນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຖອນຄາເຟອີນ.
ຕົວຢ່າງຂອງຢາທີ່ມີຄາເຟອີນປະກອບມີ Excedrin ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ Fioricet ແລະ Fiorinal .
ການປ້ອງກັນການຖອນຫົວຂອງຄາເຟອີນ
ອີງຕາມມູນລະດັບຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຫົວຂອງການຖອນຄາເຟອີນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄ່ອຍໆຂອງ caffeine ຕາມດ້ວຍ ການຢຸດມັນ ຫຼືພຽງແຕ່ຄວບຄຸມການກິນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບວິທີການກໍາຈັດຄາເຟອີນຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານ John David Hopkins, ທ່ານຫມໍ David Buchholz ໃນປື້ມຂອງລາວ "ປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ: ໂຄງການ 1-2-3 ສໍາລັບການດູແລຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ," ສະເຫນີວິທີການເຢັນ Turkey-, ຫຼືທາງເລືອກສອງ -taper caffeine weekly
Bottom Line
ໃນໂລກຫົວໃຈ, ຄາເຟອີນແມ່ນຄາຖາໂຕທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ ອາການກະຕຸ້ນ ແລະ ອາການປວດຫົວ . ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນປະຈໍາວັນມີການເຊື່ອມໂຍງກັບ ອາການເຈັບກະເພາະຊໍາເຮື້ອ ແລະ ອາການເຈັບຫົວ ຫຼາຍໂພດ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການເຈັບຫົວຖ້າທ່ານພາດຫຼືລົດຈໍານວນຄາເຟອີນຂອງທ່ານ.
ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ: ການ ກໍາຈັດຄາເຟອີນ ຫຼືການປຽບທຽບພຽງແຕ່.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB ອາການເຈັບຫົວປະຈໍາວັນປະຈໍາ: ການກໍານົດປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິແລະການປ່ຽນແປງ. ເຈັບຫົວ . 2002 42 (7): 575-81
Bordeaux B, Lieberman HR ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະຄາເຟອີນ . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Retrieved April 10th 2015.
ຄະນະກໍາມະການແບ່ງປັນຫົວໃຈຂອງສະມາຄົມໂລກຫົວໃຈສາກົນ. "ການຈັດປະເພດສາກົນຂອງຄວາມເຈັບຫົວຫົວຂໍ້: ຮຸ່ນທີ 3 (ສະບັບທົດລອງ)". Cephalalgia 2013 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). ຢາທີ່ໃຊ້ໃນເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ: Caffeine ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Retrieved April 9th, 2015,
National Headache Foundation. Caffeine: ການທົບທວນຄືນຂອງຫຼັກຖານໄດ້. Retrieved January 24th 2016