ການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນການເຈັບຫົວຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຮູ້ດີກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາປະມານ 6 ຫາ 8 ແກ້ວໃນແຕ່ລະມື້, ຄວາມຈິງຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມມັນ.
ການຂາດນ້ໍາສາມາດຂັດຂວາງທ່ານໄດ້ຢ່າງລວດໄວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫິວ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຂາດນ້ໍາແລ້ວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ລວມທັງຄວາມເຈັບຫົວ.
ພື້ນຖານຂອງການຂາດນ້ໍາ
ການຂາດນ້ໍາເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ (ໂດຍຜ່ານຂະບວນການເຊັ່ນເຫື່ອຫຼືນໍ້າອອກ) ກ່ວາມັນໃຊ້ເວລາ.
ເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ແທນກັນໄດ້ດ້ວຍການສູນເສຍປະລິມານ (ເອີ້ນວ່າ hypovolemia). ໃນທາງດ້ານເທກໂນໂລຍີ, ການຂາດນ້ໍາເກີດຂື້ນຈາກການສູນເສຍນ້ໍາໃນຂະນະດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ hypovolemia ເກີດຂື້ນກັບການສູນເສຍເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍຜ່ານການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງດຽວຫຼືຜ່ານເກືອແລະການສູນເສຍນ້ໍາ (ເຊັ່ນ, ອາຈຽນຫຼືພະຍາດຖອກທ້ອງ).
ໂດຍບໍ່ສົນໃຈ, ການຂາດນ້ໍາ (ຫຼື hypovolemia) ມັກເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີອາການໄຂ້. ການຂາດນ້ໍາເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນເດັກແລະເດັກເນື່ອງຈາກພວກມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີໄວຣັສທີ່ມີອາການຮາກແລະຖອກທ້ອງ, ແລະອາດຈະບໍ່ສາມາດສື່ສານໄດ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການນ້ໍາຫຼືຫິວ.
ອາການແລະອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ
ໃນຂະນະທີ່ການຂາດນ້ໍາອາດຈະອ່ອນ, ມັນຍັງສາມາດຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສຍສະຕິແລະເສຍຊີວິດໃນກໍລະນີທີ່ລຸນແຮງ. ໃນຂະນະທີ່ການຂາດນ້ໍາຕ່ໍາອາດຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດຫນຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຄືບຫນ້າ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນ:
- Thirst
- ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອ່ອນແອ
- ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ
- ຜິວລຽບ
- ອັດຕາການເພີ່ມຫົວໃຈ
- ເຈັບຫົວ
- ນ້ໍາສີເຫຼືອງຊ້ໍາຫຼື urinating ຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ
- ຮູ້ສຶກ dizzy ຫຼືຄ້າຍຄືທ່ານອາດຈະ faint
- ບໍ່ມີນໍ້າຕາເມື່ອໄຫ້
- ຕາທີ່ປາກົດຂື້ນໃນໃບຫນ້າ
- ແຫ້ງປາກຫຼືຮອຍແຕກ
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຂາດນ້ໍາແລະອາການເຈັບຫົວ
ການຂາດນ້ໍາເປັນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຈັບຫົວ, ແລະມັນກໍ່ເປັນ ຜົນກະທົບທີ່ ສໍາຄັນສໍາລັບ ການເຈັບຫົວ.
ອາການເຈັບຫົວປວດສະໂພກມັກຈະມີໃບຫນ້າ, ຄາງກະໄຕ, ແລະມີອາການປວດຮາກ, ອາການປວດຮາກ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແລະ / ຫຼືສຽງ.
ການຂາດນ້ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ກໍ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ຄວາມເຈັບປວດຄວາມເຈັບປວດ , ດັ່ງນັ້ນມັນຮູ້ສຶກທົ່ວທຸກຫົວ. ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການຂາດນ້ໍາເປັນການເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຫົວ.
ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ເຈັບຫົວ . ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຫົວນັ້ນກໍ່ອາດຈະແຄບລົງໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບອົກຊີເຈນແລະເລືອດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະຫມອງ, ຜົນການເຈັບຫົວ.
ການຫຼີກລ້ຽງການເຈັບຫົວຈາກການຂາດນ້ໍາ
ການຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບຫົວທີ່ຂາດນ້ໍາ. ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີ
- ເອົານ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ.
- ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຍ່ຽວຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງຫຼືສີມ່ວງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນນໍ້າແຂງທັງຫມົດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ຄາເຟອີນ , ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຕົວຈິງແລ້ວເຮັດວຽກເປັນ diuretic. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ.
- ຮັບຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນ, ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງສູງຫຼືມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍກ່ວານ້ໍາແປດທີ່ແນະນໍາ.
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍແມ່ນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານ. ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການເສີມສໍາລັບດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດ.
- ຄົ້ນຫາຮົ່ມໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນ, ວາງແຜນກິດຈະກໍາພາຍນອກສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ເຢັນຂອງມື້, ແລະ hydrate ລ່ວງຫນ້າຂອງກິດຈະກໍາກິລາຫຼືກິດຈະກໍາໃດໆ.
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການເພີ່ມນ້ໍາໂດຍລວມຂອງທ່ານໃນທຸກໆມື້ບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາການເຈັບຫົວທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງເປັນປົກກະຕິອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຫົວໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາສູ່ການເຈັບຫົວແລະສຸຂະພາບຂອງໂຣກຫົວໃຈ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພະຍາຍາມທົດລອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະແດງແລະງ່າຍດາຍ.
ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວຈາກການຂາດນ້ໍາ
ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງກາຍເປັນນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດື່ມນ້ໍາຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບບາງຄົນມັນອາດໃຊ້ເວລາເຖິງສາມຊົ່ວໂມງ. ບາງຄັ້ງເຄື່ອງດື່ມກິລາຫຼື Pedialyte ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ electrolytes ແລະທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍດູດນ້ໍາໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມເຢັນແລະພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດ rehydrate ໂດຍບໍ່ມີການ sweating. ຖ້າການຂາດນ້ໍາເປັນຮ້າຍແຮງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສານໍ້າຕານລົງໄດ້, ຫຼືຖ້າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ໄປຫາໂຮງຫມໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງທ່ານຫມໍ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ (ເອີ້ນວ່າສານສະກັດກັ້ນນ້ໍາ intravenous) ເພື່ອປະຕິກິລິຢາຢ່າງໄວວາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງລູກຂອງທ່ານຖ້າເຂົາເຄີຍມີອາການປວດຮາກທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ຫຼືເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້. ເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແມ່ນ:
- ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບນ້ໍາໄດ້ຫຼືບໍ່ໄດ້ດື່ມຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າເດັກທີ່ອາຍຸສູງກວ່າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກນ້ໍາອອກໃນ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຖ້າເດັກນ້ອຍຫລືເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ມີຜ້າອ້ອມໄວ້ໃນເວລາ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ມີເລືອດໃນການຮາກຫຼືອາຈົມຂອງລູກທ່ານ.
A Word From
ຈື່ໄວ້ວ່າການປ້ອງກັນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບຫົວທີ່ຂາດນ້ໍາ. ສະນັ້ນເຮັດສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ໃນການດື່ມນ້ໍາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາເຊັ່ນໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼືໃນເວລາປະຕິບັດ.
ການປິ່ນປົວບາດກ້າວສຸດທ້າຍແມ່ນຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ພັດທະນາອາການເຈັບຫົວຫຼືການເຈັບຫົວຈາກການຂາດນ້ໍາ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢາບາງຊະນິດ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢາແກ້ພິດ) ອາດຈະເປັນການໂຈມຕີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. ນ້ໍາ, ນ້ໍາແລະສຸຂະພາບ. Nutr Rev 2010 Aug 68 (8): 439-58
> ລາຄາ A, ຂີ້ຮ້າຍ A. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ: ການຮຽນຮູ້ຈາກການປະເມີນຄວາມສໍາຄັນ. J Eval Clin Pract 2015 Dec, 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, Van Schayck CP, Knottnerus JA, ການທົດລອງແບບສຸ່ມໆກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະກະຕິໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ. Fam Pract 2012 Aug 29 (4): 370-5
> Torelli P, Manzoni GC ກິນອາຫານຫົວໃຈ. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug 14 (4): 284-91
> Somers MJ. (2017) ການປະເມີນແລະການວິນິດໄສຂອງ hypovolemia (ການຂາດນ້ໍາ) ໃນເດັກ. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.