Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຊັ່ນເຊື້ອລາແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບ. ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈຸລິນຊີທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ probiotic ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "microbial". ມີອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະກອບມີ probiotics - ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຖືກໂຄສະນາໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ລວມທັງ:
- kefir
- ນົມສົ້ມ
- kimchi
- ອາຫານທີ່ຍ່ອຍອື່ນໆ
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຢາເສີມຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີ probiotics. ມີຈຸລິນຊີຈໍານວນຫຼາຍມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ probiotic; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈຸລິນຊີທີ່ມີສ່ວນປະສົມທີ່ສຸດແມ່ນປະເພດຕ່າງໆທີ່ມາຈາກພືດ Lactobacillus ແລະ Bifidobacteria .
ມີການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງການກິນຢາ probiotics ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ໃນການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການມາເຖິງປັດຈຸບັນ, probiotics ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ - ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມດັນເລືອດ modestly, ການຫຼຸດຜ່ອນການພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພູມຄຸ້ມກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆທີ່ພົວພັນກັບພະຍາດອັກເສບອັກເສບ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ແນະນໍາວ່າການກິນຢາ probiotics ຢ່າງເປັນປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາລະດັບນໍ້າ ຕານ ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
ສາມາດກິນ Probiotics ປັບປຸງໂປຼຕີນຂອງທ່ານ?
ໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, probiotics ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຈາກໄວຣັດກັບຢາເສີມໃນຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະກອບດ້ວຍແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Probiotics ໄດ້ຖືກປະຕິບັດສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດກໍ່ຕາມລະຫວ່າງສອງອາທິດແລະຫົກເດືອນ.
ຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຢາ probiotics ສາມາດລົດ LDL ໄດ້ ໂດຍບ່ອນໃດກໍ່ຕາມລະຫວ່າງ 5 ຫາ 35 ເປີເຊັນ. ໃນການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່, ລະດັບ HDL ແລະ triglyceride ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນສອງດ້ານຂອງການສຶກສາ, triglycerides ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼາຍຂອງການ 11 ສ່ວນຮ້ອຍ.
ໃນການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການມາເຖິງປັດຈຸບັນ, probiotics ໄດ້ປັບປຸງລະດັບ lipid ໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ທີ່ຮຸນແຮງສູງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາແລະຜູ້ທີ່ກິນຢາ probiotics ໃນໄລຍະເວລາດົນກວ່າ (ຫຼາຍກວ່າ 4 ອາທິດ). ນອກຈາກນັ້ນ, Lactobacillus acidophilus , ເປັນ probiotic ພົບທົ່ວໄປໃນອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານແລະອາຫານເສີມ, ເບິ່ງຄືຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການສຶກສາ.
Probiotics ຫຼຸດລົງ Cholesterol ແລະ Triglycerides ຂອງທ່ານແນວໃດ?
ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວິທີ probiotics ອາດຈະມີລະດັບໄຂມັນລະດັບຕໍ່າຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີທິດສະດີຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນີ້. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດທີ່ວ່າ probiotics ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີ cholesterol, ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມໂດຍລໍາໄສ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກລົບລ້າງໃນກະເພາະອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ cholesterol ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເຂົ້າໄປໃນອາຊິດ bile ໃຫມ່, ສະນັ້ນການຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ມັນຍັງຄິດວ່າ probiotics ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບ cholesterol ໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ສອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາ probiotics ປະກອບມີ cholesterol ຈາກເສັ້ນໃຍທີ່ພວກເຂົາອາໄສຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງພວກເຂົາເອງຫຼືປ່ຽນ cholesterol ໃຫ້ກັບສານເຄມີອື່ນໆ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີບັນຫາ probiotic ໃນແຜນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຂອງທ່ານ - ລວມທັງປະລິມານແລະປະເພດຂອງ ວັດທະນະທໍາ probiotic ທີ່ໃຊ້ເວລານັບຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາມາເຖິງຕອນນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ probiotics ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາ, ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຜູ້ຜະລິດສາມາດອ້າງວ່າ probiotics lipids ຕ່ໍາ.
ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບາງທາດອາຫານອື່ນໆອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດມີບັນຈຸ, ພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລວມເອົາໃນແຜນການອາຫານທີ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະປະກອບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາ probiotics, ໃນປັດຈຸບັນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນໄລຍະຍາວ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປະກອບມີ probiotics ໃນອາຫານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງປ້າຍອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຖິງວ່າບັນດານັກໂຄສະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ຍັງຄົງມີປະລິມານໄຂມັນແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລດເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ - ທັງສອງສາມາດເພີ່ມແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາໂປແລະອາຫານເສີມທີ່ຖືກຄຸ້ມຄອງເປັນ "ອາຫານ" ໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ FDA ຈະຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນເຮັດຕາມການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຖືກກວດສອບຢ່າງລະອຽດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກ Probiotics ກ່ຽວກັບໂປຼຕີນ Lipid Profile: Meta-Analysis of Trials Controlled Trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2011 21: 244-850
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al Cholesterol-Lowering Probiotics ເປັນ Biotherapies ມີທ່າແຮງສໍາລັບພະຍາດຕິດຕໍ່ Metabolic. Exp Diabetes Res 2012 2012: 902917
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al Meta-Analysis - ຜົນກະທົບຂອງ Probiotic Supplementation ກ່ຽວກັບໂປຼຕີນ Lipid ໃນປົກກະຕິກັບຄົນ Hypercholesterolemic mildly. PLOS ONE 2015 10: 1-16
Sun J ແລະຊື້ N. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກ probiotics ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນ lipids ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ CVD: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta ການວິເຄາະຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Annals of Medicine . 2015: 47: 430-440.