ວິທີທີ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາໄດ້

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຈັບປວດລົງໃຫ້ທ່ານລົງ

ພະຍາຍາມຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ: ການດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໆມື້ໂດຍມີອາການປວດຫລັງຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼ. ການແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດຄອບຄົວແລະການເຮັດວຽກແມ່ນຍາກພໍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຕື່ມອາການປວດຮຸນແຮງກັບການປະສົມ, ຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດທ້າທາຍໄດ້ດີ. ການຊອກຫາຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານເອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີດ້ວຍອາການເຈັບປວດກັບໂຣກຊໍາເຮື້ອ ນີ້ແມ່ນຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດຂອງໂຣກຊໍາເຮື້ອ.

1. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກຄວາມເຈັບປວດ

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ວາລະສານເພື່ອບັນທຶກຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ ວາລະສານອາການເຈັບປວດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂຽນລົງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເວລາ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນແນວໂນ້ມທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ບາງຄັ້ງ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

2. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ

ການຜ່ອນຄາຍ ແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍໃນອາລົມແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ: ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນສ້າງຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານບໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

3. ສົນທະນາມັນອອກ

ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານດີກ່ວາຄົນທີ່ໄດ້ຜ່ານສິ່ງດຽວກັນ. ເວົ້າກັບເພື່ອນມິດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະ ລົມ , ແຕ່ມັນຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຄົນທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ. ຄໍາແນະນໍາຈາກເພື່ອນມິດສາມາດເປັນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານທົນທຸກທໍລະມານກັບອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.

ກວດເບິ່ງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືຊອກຫາເວບໄຊທ໌໌໌ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຜ່ານໄປ.

4. ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ

ມັນອາດຈະມີສຽງທີ່ຫຼອກລວງ, ແຕ່ການຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນ ຕ້ອງ ມີຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່ກັບມັນທຸກໆມື້.

ການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຍອມຮັບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

5. ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ

ອາໄສຢູ່ກັບອາການເຈັບຫຼັງຊ້ໍາເຮື້ອແມ່ນທ້າທາຍ. ບາງຄັ້ງ, ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດໃນໂລກແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອສາມາດເລີ່ມແຊກແຊງທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນແລະການປະຕິບັດງານຂອງເຂົາເຈົ້າທົນທຸກທໍລະມານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບອາການເຈັບຫູຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເກືອບທຸກຄົນສາມາດ ຊຶມເສົ້າໄດ້ . ຖ້າວ່າສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກໍາລັງເກີດຂື້ນ, ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວຽກຫນັກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານມີພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ, ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດ, ທ່ານອາດຈະຕົກທຸກທໍລະມານ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າການເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ກວດເບິ່ງບັນດາຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນເພື່ອບັນເທົາອາການປວດເມື່ອຍຊໍາເຮື້ອ:

15 ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ

Can Cayenne ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາ?

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໂຍຜະລິດ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{National Pain Foundation. ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ.}