ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນບັນດາປວດໂລຫິດຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຫຼາຍກວ່າສິບປີຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາອາການເຈັບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ສອດຄ່ອງ, ວາລະສານອາການເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈາກທຸກໆມື້. ວາລະສານອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອາການເຈັບຊືມຊໍາເຮື້ອ ຂອງທ່ານ - ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານມີ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບ, ແລະອື່ນໆ.
ເປັນຫຍັງ Pain Journal ເຮັດວຽກສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ
ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດຮູບແບບຂອງອາການເຈັບເຊັ່ນ: ເວລາຂອງມື້ຫຼື ລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ , ຫຼືອາການເຈັບປວດຈາກກິດຈະກໍາບາງຢ່າງ. ວາລະສານອາການເຈັບປວດຍັງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ບໍ່ໄດ້ ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະເປັນການອ້າງອີງທີ່ດີເມື່ອຄວາມຈໍາບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານ (ຕົວຢ່າງຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຕອບເມື່ອທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖາມວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ).
ສິ່ງທີ່ຄວນປະກອບໃນບັນດາອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ
ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນປຶ້ມອາການເຈັບປວດຢ່າງໃດແດ່? ທຸກໆຄົນໃຊ້ວາລະສານຂອງພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຜູ້ປະຕິບັດສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຫ້ອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານເປັນອັດຕາຂະຫນາດ . ເກີບ ອາການເຈັບ ຫຼາຍທີ່ສຸດໃຊ້ ລະດັບ ການປະເມີນ 0-10, 0 ເທົ່າກັບບໍ່ມີອາການເຈັບແລະ 10 ເປັນອາການເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານມັກຈະຕົກຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງກາງ.
- ໃຊ້ຄໍາຄໍາອະທິບາຍຄວາມເຈັບປວດ . ອາການເຈັບຂອງທ່ານຖືກເຜົາໄຫມ້ບໍ? Tingling? Pulsating? ການນໍາໃຊ້ຄໍາອະທິບາຍຄວາມເຈັບປວດໃນວາລະສານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມການປ່ຽນແປງແລະຮູບແບບໃນຄຸນນະພາບຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍລະບຸຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
- ຕິດຕາມເວລາຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນເຢັນບໍ? ໃນຕອນບ່າຍຂອງທ່ານແນວໃດ?
- ໃຫ້ສັງເກດສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ . ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ອອກຈາກຕຽງຫຼືທ່ານໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ? ທ່ານໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫລືໃຊ້ເກີນກ້າມຊີ້ນບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ຂຽນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາ, ເຊັ່ນການຍ່າງຫມາຫຼືຫຼີ້ນກັບເດັກນ້ອຍ.
- ຊອກຫາສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບປັດໃຈພາຍນອກທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ, ເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຂໍ້ແຂງກະດູກ; ບໍ່ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຝົນຕົກຫລືເຢັນຢູ່ນອກ?
ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມໃນມື້ນັ້ນ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາ. ຈົ່ງລົງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ອະທິບາຍໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ . ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຄິດທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບຄວາມເຈັບປວດ. ເຈົ້າຕົກໃຈບໍ? ອັນຕະລາຍ? Fatigued? ແນ່ນອນ, ອາການເຈັບປວດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຫັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຂອງທ່ານ.