ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມຄວາມຄາດຫວັງຂອງຊີວິດຂອງເບົາຫວານ

ດໍາລົງຊີວິດຍາວກວ່າແລະດີຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດເບົາຫວານ

ກັບໂລກເບົາຫວານທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ລູກຂອງພວກເຮົາ, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນປະຫວັດສາດ, ອາດຈະມີອາຍຸຍືນສູງກວ່າພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ພະຍາດເບົາຫວານຈະຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸ 7.5 ປີ (ສໍາລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີ) ຫາ 8.2 ປີ (ສໍາລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຂອງແມ່ຍິງ 50 ຄົນ). ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ "ສະເລ່ຍ." ໂດຍປົກກະຕິ, ຫນ້ອຍກວ່າ 60% ຂອງຄົນເຈັບແມ່ນກິນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນການຕິດຕາມຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ຈະຊະນະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕກ​ຕ່າງ! ຢ່າຫຼີກລ້ຽງການກວດເບິ່ງສຸຂະພາບ, ປະຕິບັດອາຫານທີ່ດີ, ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

1 -

ເອົາຢາຂອງທ່ານ

ມັນເປັນປະຫລາດໃຈທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຢາຕາມກົດຫມາຍໂດຍແພດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ກິນ. ການປິ່ນປົວ (ແລະການຜ່າຕັດ) ແມ່ນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຫມໍຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການດີ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕາມກົດຫມາຍ (ຫຼືການປ່ຽນແປງຊີວິດ), ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບການຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລະການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານແມ່ນດີ, ໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນສຽງ - ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງເພື່ອອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢາ, ປະຈໍາວັນຂອງຢາ.

ອ່ານຕໍ່

2-

ກິນອາຫານສິດ

ໂພຊະນາການແລະການກິນອາຫານເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການດໍາລົງຊີວິດຍາວນານແລະມີສຸຂະພາບດີກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມີຫຼາຍອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະວິທີການກິນອາຫານທີ່ດີກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ອ່ານຕໍ່

3-

ເກີບດີ

ໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍກັບການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານແລະຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ຈະສະແດງຄວາມເສຍຫາຍ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເພື່ອລ້າງຕີນທຸກໆມື້ໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ນໍາໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບການອັກເສບແລະບັນຫາອື່ນໆ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະສົມ ທີ່ຢູ່ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະ, ມີຄວາມສະບາຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ອ່ານຕໍ່

4-

ອອກກໍາລັງກາຍ

ທຸກໆຄົນຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຄືກັນກັບຄົນອື່ນ), ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການພະຍາດເບົາຫວານ. ນັ້ນແມ່ນສິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສົມດຸນນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການດົນໃຈຫຼາຍ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ບາງຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

5-

ປ້ອງກັນພະຍາດອື່ນໆ

ມັນຈະເປັນທີ່ດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຍຸຕິທໍາ, ຖ້າວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກມະເຮັງຫລືພະຍາດຫົວໃຈ. ແຕ່ຄວາມຈິງງ່າຍໆແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານເຄີຍມີໂຣກຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອແລ້ວ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີການປົກປ້ອງພິເສດຈາກການເຈັບເປັນອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆໂດຍຍ້ອນໂລກເບົາຫວານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸຂອງທ່ານ. ຢ່າໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອໃນໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານທີ່ທ່ານລືມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກມະເລັງຫຼືການກວດຫາ prostate. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຄັດເລືອກທົ່ວໄປທີ່ທ່ານຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານຫມໍ - ແລະຢ່າລືມເບິ່ງທ່ານຫມໍຕາຂອງທ່ານທຸກໆປີ; ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາຂອງຕາ.

ອ່ານຕໍ່

6-

ນອນຫຼາຍ

ການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍດີ (ແລະຊ່ວຍຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດການສ້ອມແປງ), ມັນເປັນຄວາມຈິງງ່າຍໆວ່າຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ດີແລະມີພະລັງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນສຸຂະພາບທີ່ດີ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສສຸຂະພາບເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືຖືກກົດດັນ. ໂດຍການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອປັບປຸງ / ຮັກສາການນອນແລະຮັກສາຄວາມກົດດັນຢູ່ທີ່ປະເຊີນຫນ້າ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຕົວເອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ລອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.

7-

ວິທີການມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດຍາວ

ການດໍາລົງຊີວິດຍາວນານແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ. ມີບາງສິ່ງທີ່ມ່ວນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ໄວຂອງສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບແລະມ່ວນຊື່ນ: ໂກເລດ, ເພດ, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານໄດ້ຫາຍໄປ!

ອ່ານຕໍ່

8-

Brush and Floss

ພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຂີ້ກະເທີ່. ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນສາມາດເພີ່ມສອງສາມປີຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເດີນທາງໄປຫາຫມໍປົວແຂ້ວເລື້ອຍໆ, ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້ແລະດູແລແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້ດີ.

9-

Get Technical - Anti Aging Foods

ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ດ້ານເທິງ (ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະມານ 99% ຂອງປະຊາຊົນທັງຫມົດ), ທ່ານຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງຊີວິດຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທັງຫມົດທີ່ຕື່ນເຕັ້ນໃນສື່ມວນຊົນກ່ຽວກັບ antioxidants ແລະການຂະຫຍາຍຊີວິດເຂົ້າມາໃນການຫຼິ້ນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກຊຸກຍູ້ຊອງຈົດຫມາຍ, ຄວນພິຈາລະນາກິນອາຫານຕ້ານອາຍຸເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາພິເສດ ຂົມຂົມ ແລະ ໄຕຈີ .

10-

ຫົວໃຈສໍາລັບຊີວິດຍາວ

ສາມາດພຽງແຕ່ laughing ເພີ່ມທະວີການຄາດຫວັງຂອງທ່ານຊີວິດ? ບາງທີ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງການຫົວເລາະ, ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃນການ laughing ຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ laughing ແລະມີເວລາທີ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະທ່ານມີສຸຂະພາບດີກ່ວາກ່ອນ.