ຈືຂໍ້ມູນການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ

ການຕິດຕາມແມ່ນຄໍາທີ່ປະເສີດສໍາລັບຄໍາສັ່ງ "ຕາມຄໍາສັ່ງຂອງແພດຫມໍ." ສິ່ງທີ່ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າ, ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ນ ຈື່ຈໍາເອົາຢາຂອງທ່ານ . ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ 50% ບໍ່ໃຊ້ຢາຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາລືມເອົາຢາ, ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ມີເຈດຕະນາກິນເກີນຫຼືນ້ອຍກວ່າພວກເຂົາຄວນ.

ຢາແມ່ນການປິ່ນປົວ

ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະພາບສຸຂະພາບ, ການປິ່ນປົວແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຫມໍຕ້ອງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານດີກວ່າ ( ການຜ່າຕັດແມ່ນເຄື່ອງມືສໍາຄັນອື່ນ ). ນັ້ນແມ່ນ: ຢາແລະການຜ່າຕັດ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງເຄື່ອງມືແລະເຕັກໂນໂລຢີຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນວິນິດໄສ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຄື່ອງມືແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຢາ (ຫຼືການຜ່າຕັດ) ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານແລະບໍ່ປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາ, ທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍການປິ່ນປົວແລະຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານຫຼືຄຸ້ມຄອງມັນໄດ້ທັນທີ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຢາປິ່ນປົວທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາໃນຄໍາສັ່ງຫຼືຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາຕາມກົດຫມາຍ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການຈົດຈໍາຢາຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະສະຫນອງການແກ້ໄຂ.

1. ໃຊ້ຖົງຫມູ

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຈັດຕັ້ງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແມ່ນເປັນປ່ອງຢາ.

ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຈະກໍານົດເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຈັດຕັ້ງ ຫ້ອງ ປືນຂອງທ່ານໂດຍການວາງຢາຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະຖ້ວຍນ້ອຍໆສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ. ການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຢາທຸກຊະນິດທີ່ຈໍາເປັນຂອງທ່ານແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢາຫຼືບໍ່.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຢາຄຸມກໍາເນີດແບບງ່າຍດາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາມາໃນແນວພັນທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສີ, ແລະຮູບຮ່າງທີ່ມີລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະ lock ຫຼືງ່າຍດາຍ. ມີແມ້ກະທັ່ງເມັດທີ່ມີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. pillbox ແມ່ນຍັງເປັນວິທີການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການເບິ່ງວ່າທ່ານມັກຈະລືມເອົາຢາຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບຢາເມັດມື້ວານທີ່ຍັງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງ.

2. ຮັບຍຸດທະສາດກ່ຽວກັບການຈັດວາງຢາຄຸມກໍາເນີດ

"ອອກຈາກສາຍຕາ, ອອກຈາກຈິດໃຈ" ແມ່ນແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຢາ. ວາງຢາຫຼືຖົງຢາຂອງທ່ານອອກໃນບ່ອນເປີດ (ແຕ່ຢູ່ຫ່າງຈາກສັດລ້ຽງແລະເດັກນ້ອຍ) ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນອາທິດທໍາອິດຫຼືສອງຂອງການກິນຢາໃຫມ່. ຫຼັງຈາກນິໄສຢາຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດເອົາຢາອອກໄປ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມັນອອກໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະມີອາທິດສອງອາທິດເຕັມໄປຫມົດໂດຍບໍ່ໄດ້ລືມຢາເທື່ອ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າການຮັກສາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງຟອກແປງແປງຫຼືເຄື່ອງກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນແລງຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານຈະສົ່ງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາຂອງທ່ານທຸກໆມື້.

3. ລາງວັນຕົນເອງເພື່ອການຈົດຈໍາ

ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ສຸກກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກ. ໃຊ້ນີ້ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານໂດຍການເຊື່ອມໂຍງການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມີລາງວັນບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລດ).

ທ່ານສາມາດພັດທະນານິໄສຂອງຊັອກໂກແລດ (ຫຼືສິ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈອື່ນໆ) ຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານສໍາລັບໂກເລດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານກິນວິຕາມິນຂອງທ່ານ!

4. ເພີ່ມສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິກັບຢາຂອງທ່ານ

ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງຽບໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຢາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈື່ຈໍາຢາຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ທົດສອບຄວາມຄິດນີ້ໂດຍການໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸໃນຫ້ອງທົດລອງມືຂອງພວກເຂົາໃສ່ຫົວຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ຄວາມຈໍາຕົວຊ້ໍາຊ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາສາມາດຈື່ຈໍາຫນ້າວຽກໄດ້ດີກວ່າ. ຄວາມຄິດທີ່ມີປາຍນີ້ແມ່ນເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປກິນຢາຂອງທ່ານ (ແຕະຫົວຂອງທ່ານ, ເຄາະໄມ້, ຈັບມືຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ).

ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ (ແຕະ), ທ່ານຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຈົດຈໍາຢາຂອງທ່ານ.

5. ເກັບຮັກສາບັນຊີຢາປະຈຸບັນ

ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງເລື້ອຍໆວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງລືມເຫດການຢາທີ່ລາວຄວນຈະໃຊ້ຫຼືລືມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວບາງຊະນິດ. ເກັບຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນ, ພ້ອມດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາພິເສດ. ເບິ່ງລາຍການປະຈໍາອາທິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ລືມສິ່ງໃດ. ທ່ານຍັງຈະພົບບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດໃຫມ່. ຮູບແບບການໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃຫມ່ຫຼາຍຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນແລະລາຍລະອຽດທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ທ່ານໃຫ້, ດີກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງການດູແລທາງການແພດຂອງທ່ານ.

6. ຢ່າລືມຍົກເລີກ

ເຫດຜົນທົ່ວໄປອີກຫນຶ່ງຄົນທີ່ພາດການສູນເສຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາລືມທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນຕື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນລ້າເກີນໄປແລ້ວ. ຖ້າທ່ານມີຮ້ານຂາຍຢາທີ່ດີ, ພວກເຂົາອາດໂທຫາເພື່ອເຕືອນທ່ານ, ແຕ່ສຸດທ້າຍມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານທີ່ຢູ່ເທິງຍອດຂອງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມຂຽນວັນທີການເຕີມເງິນຂອງທ່ານໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ດ້ວຍຄໍາເຕືອນທີ່ຈະເລືອກເອົາການເຕີມຄືນໃຫມ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຫມົດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາທີ່ສັ່ງຊື້ຢາແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຢາປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານ. ບາງຮ້ານຂາຍຢາຕາມຄໍາສັ່ງສັ່ງຊື້ແມ້ກະທັ້ງມີໂປແກຼມອັດຕະໂນມັດ. ເບິ່ງທາງເລືອກຂອງທ່ານກັບຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາເປັນປົກກະຕິ.

7. ກວດເບິ່ງການພົວພັນຢາເສບຕິດທີ່ເປັນໄປໄດ້

ເຫດຜົນທົ່ວໄປອີກຫນຶ່ງຄົນຄິດວ່າການໃຊ້ເວລາພາດ້ໂດຍເຈດຕະນາແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າຢານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍຫລືໃຫ້ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕໍານິຕິຕຽນຢາ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງແພດ pharmacist ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນພິຈາລະນາການ ເສີມອາຫານ ຫຼືທໍາມະຊາດທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນເຊັ່ນກັນ.

ສະເຫມີລະມັດລະວັງອ່ານປ້າຍຊື່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອາດຈະແຊກແຊງຜົນກະທົບຂອງຢາຂອງທ່ານແລະຈື່ໄວ້ວ່າຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າຢາທີ່ຖືກກໍານົດວ່າຄວນ "ກິນດ້ວຍອາຫານ" ຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງຕິດຕາມພວກມັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ້ຽງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກອຸກຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{A Silly Pat on the Head Helps Seniors Remember Med Med. Newswise Medical News. July 2009}