ທ່ານມີອາການເຈັບປວດຈາກອາຍແກັດໃນລໍາໄສ້ຂີ້ເຫຍື້ອບໍ? ທ່ານອາດຈະກິນ ອາຫານທີ່ຜະລິດກ໊າຊ ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ໃກ້ຊິດກັນ. ຮູ້ວ່າ ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຈາກອາກາດອາຍແກັສຂອງທ່ານ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໆ! ໂຊກດີ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານຈາກອາຍແກັສຂີ້ເຫຍື້ອແລະຕິດຕໍ່ກັບມື້ຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງອາຍແກັດ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະຄ້າຍຄືຄວາມເຈັບປວດຂອງອາຍແກັດບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດຂອງອາຍແກັດ. ຖ້າ ອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງແລະທົນທານ, ຫຼືມີອາການຕິດເຊື້ອ, ອາການໄຂ້, ຫຼືປະຈໍາເດືອນ, ຈົ່ງຊອກຫາແພດທັນທີທັນໃດ.
ຢ່າກັງວົນຜ່ານກ໊າຊ
ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າອາການຂອງທ່ານມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍແກັສຂີ້ເຫຍື້ອ, ປະຈຸບັນນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໂຍນ. ໄປບ່ອນທີ່ສ່ວນຕົວຫຼື ຊອກຫາຫ້ອງນ້ໍາ ແລະພຽງແຕ່, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ປ່ອຍໃຫ້ມັນບິນ". ການປ່ອຍອາຍແກັສຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ມັນຈະມີຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍ້າຍລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານສາມາດມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ໃຫ້ໄປຫາມັນ! ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ - ເລືອກເອົາທ່າເຮືອໃດຫນຶ່ງໃນພະຍຸ. ວ່າເວົ້າວ່າ, ການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ຈະຊ່ວຍໃນສອງທາງ:
- ທ່ານຈະເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຍແກັສອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
- ການ ເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້ ເປືອກຊ່ອງຄອດຂອງອາຈົມທີ່ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້, ການປາດຖະຫນາການແຜ່ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງລໍາໄສ້ຂີ້ເຫຍື້ອ.
ຈົມນ້ໍາຊາທີ່ຫຼຸດລົງຈາກແກັດ
ຖົ່ວລິສົງ, ຂີງ, ແລະຜັກທຽມທັງຫມົດມີຄວາມເຄົາລົບກ໊າຊທໍາລາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນການແກ້ງ່ວງຖ້າທ່ານມີພະຍາດຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອຍ້ອນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີອາການປວດລາມເລັກນ້ອຍ. ໃນບັນດາຂໍ້ຄວາມດຽວກັນ, ສໍາລັບຊາທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ້ອງຜູກກໍ່ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ຮັກສາ teas ເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
Chew Fennel Seeds
ເມັດ Fennel ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອາຍແກັດໃນລໍາໄສ້. ຈໍານວນເງິນທີ່ປອດໄພປະກົດວ່າຈະປະມານຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ. ລອງຫຼີ້ນເມັດບາງໆແລະປະເມີນວ່າພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
ຫມາຍເຫດ: ມີຂໍ້ມູນປະສົມປະສານກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການກິນນ້ໍາຈືດພິເສດໃນເວລາຖືພາຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລິ້ນມັນຢູ່ທາງດ້ານຄວາມປອດໄພແລະເລືອກເອົາທາງເລືອກທາງອາຍແກັສທາງເລືອກໃຫມ່.
ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານ
ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈຫຼາຍ, ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ທໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຂວດນ້ໍາຮ້ອນຫຼືຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາບນ້ໍາຮ້ອນ.
ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືຂວດນ້ໍາຮ້ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກການເຜົາໄຫມ້. ຖ້າທ່ານມັກຈະໂຈມຕີອາການເຈັບປວດຂອງອາຍແກັສເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍອ່ອນໆສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງອາຍແກັສ. ເວລາຍ່າງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ເວລາຍ່າງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ດ້ວຍຜົນກະທົບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອອາຍແກັສທີ່ຂັງເພື່ອຫລົບຫນີ.
Yoga ແມ່ນທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ. ຫຼາຍໆຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງທາດອາຍແກັດໃນລໍາໄສ້.
ເອົາບາງຫາຍໃຈຕ່ໍາ
ການຫາຍໃຈຕັບຢ່າງລະອຽດ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ແຕ່ວ່າຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຫາຍໃຈແບບນີ້ມີປະສິດທິຜົນສູງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ມັນກໍ່ເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈດັ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການໂຈມຕີດ້ວຍກ໊າຊໃນອະນາຄົດ
ໄປຫາຢາເສບຕິດ
ບາງຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ພົບວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການບັນເທົາທາງອາຍແກັສຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນ: simethicone ແລະ ຖ່ານທີ່ເຮັດວຽກ .
ຂອງທັງສອງ, simethicone ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ຖ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຫຼືອາການປວດຮາກ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງຖ່ານໄຟ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານດໍາ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະເປັນຫ່ວງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດເຫຼົ່ານີ້.
A Word From
ອາການເຈັບປວດກ໊າຊຂີ້ຮ້າຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍແລະຫນ້າອັບອາຍ. ເມື່ອທ່ານມີການບັນເທົາທຸກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາດເປັນສາເຫດ ເພື່ອທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ່ຽງ episodes ໃນອະນາຄົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືເຈັບຕໍ່ເນື່ອງກັບທ່ານຫມໍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Gas in the Digestive Tract ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ.