ປ້ອງກັນບັນຫາແລະຈໍາກັດຄວາມເຈັບປວດ
ຫລາຍປີຂອງການສວມໃສ່ແລະຫນ້າຢ້ານອາດຈະຍາກໃນຕີນຂອງພວກເຮົາ. ໂລກພະຍາດ, ການໄຫຼວຽນບໍ່ດີ, ການຖອກແຂນບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕີນ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບຕີນຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນອາການທໍາອິດຂອງສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ:
- ໂລກເບົາຫວານ
- ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ
- circulatory disorders
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕີນຂອງທ່ານ - ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ຫຼືມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກວດເບິ່ງ.
ຫມໍປົວແຂ້ວແລະຫມໍດູແລປະຖົມແມ່ນມີຄຸນສົມບັດໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງຄວາມສາມາດພິເສດຂອງ ແພດ ຟື້ນຟູ orthopedic ຫຼື dermatologist ແມ່ນຈໍາເປັນ.
- ຄໍາຖາມ: ທ່ານສາມາດມີໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ບໍ?
ປ້ອງກັນບັນຫາ - ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປຕາມຕີນຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ:
- ການວາງຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເມື່ອທ່ານນັ່ງຫຼືນອນ
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ທ່ານຄວນຈະຍືນຍົງ
- ຍ່າງ
- ມີ ນວດຕີນ ອ່ອນໆ
- ກິນ ອາບຕີນຕີນອົບອຸ່ນ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດ - ຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດບາງຢ່າງຫຼືພຶດຕິກໍາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕີນ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນຈາກເກີບທີ່ ບໍ່ ເຫມາະສົມ.
- ພະຍາຍາມທີ່ ຈະບໍ່ ສະແດງຕີນຂອງທ່ານກັບອຸນຫະພູມເຢັນ.
- ຢ່ານັ່ງສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ (ໂດຍສະເພາະກັບຂາຂອງທ່ານ).
- ບໍ່ ສູບຢາ.
- ການໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍທີ່ເຫມາະສົມດີສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕີນຫຼາຍ.
ເຫມາະເກີບເຫມາະສົມແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ - ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະສົມ.
- ຂະຫນາດຂອງຕີນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ສະເຫມີ ມີຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກວັດແທກ ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເກີບ.
- ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວັດຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນ ຕອນທ້າຍຂອງ ເວລາທີ່ຕີນຂອງທ່ານໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
- ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີຕີນຫນຶ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຄົນອື່ນ. ເຫມາະກັບເກີບຂອງທ່ານ .
- ຢ່າເລືອກເກີບດ້ວຍຂະຫນາດທີ່ຫມາຍພາຍໃນເກີບແຕ່ໂດຍວິທີການເກີບເຫມາະກັບຕີນຂອງທ່ານ.
- ເລືອກເກີບທີ່ມີ ຮູບຄ້າຍຄືຕີນຂອງທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ (3/8 "ຫາ 1/2") ສໍາລັບ ຕີນທີ່ຍາວທີ່ສຸດ ໃນຕອນທ້າຍຂອງເກີບແຕ່ລະຄົນເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ບານຂອງຕີນຂອງທ່ານ ເຫມາະສົມກັບສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເກີບ.
- ຢ່າຊື້ເກີບທີ່ ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດເກີນໄປ ແລະຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາຍືດຍາວ.
ເກີບຂອງທ່ານຄວນມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເກີບດ້ວຍຈໍານວນເງິນທີ່ຕ່ໍາສຸດ - ເກີບບໍ່ຄວນຂັບເຄື່ອນເທິງແລະຕີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍ່າງ.
ຍ່າງໃນເກີບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຖືກຕ້ອງແລະຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮືອນແລະໃຊ້ເວລາບາງເວລາຍ່າງສຸດຜ້າພົມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຫມາະແມ່ນດີ.
ເຄັດລັບສໍາລັບເກີບເພີ່ມເຕີມ
- ສ່ວນເທິງຂອງເກີບຄວນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ອ່ອນເພຍແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສອດຄ້ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
- ເກີບທີ່ເຮັດຈາກຫນັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ.
- ຮົ່ມຄວນສະຫນອງພື້ນທີ່ແຂງແລະ ບໍ່ ລຽບງ່າຍ.
- ຝາຕີນຫນາແຫນ້ນຕີນຂອງທ່ານເມື່ອເວລາຍ່າງຢູ່ເທິງຫນ້າແຂງ.
- ເກີບຕ່ໍາເກີບແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ປອດໄພກວ່າແລະເກີບທີ່ເກິດສູງກວ່າເກີບສູງ.
ເງື່ອນໄຂເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
ເງື່ອນໄຂເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ລວມທັງຕີນຂອງນັກກິລາ, ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຕີນຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນເກີບ - ສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ, ບ່ອນມືດ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕ.
ເງື່ອນໄຂເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:
- ຜິວແຫ້ງ
- ສີແດງ
- blisters
- ອາການຄັນ
- peeling
ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ, ການຕິດເຊື້ອອາດຈະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການຕິດເຊື້ອອາດເກີດຂຶ້ນອີກ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານສະອາດແລະແຫ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພື້ນທີ່ລະຫວ່າງຕີນຂອງທ່ານ. ປ່ຽນເກີບແລະຖົງຕີນຫຼືເກີບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງ. ລອງໃຊ້ຝຸ່ນຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ດ້ວຍຝຸ່ນຕີນ. ຖ້າສະພາບຂອງຕີນຂອງທ່ານບໍ່ດີກວ່າ 2 ອາທິດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຜິວແຫ້ງ
ຜິວຫນັງແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະບາດແຜ. ໃຊ້ຢາສະບູ່ອ່ອນໆໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຄີມຫຼື lotion ເທິງຂາແລະຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາອາບນ້ໍາ - ນໍ້າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນແລະອາຍຂອງທ່ານຕື່ນນອນ.
Corns And Calluses
ຫມາກພ້າວແລະຫມາກກ້ຽງແມ່ນເກີດມາຈາກການຂັດຂືນແລະຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ຊິ້ນສ່ວນທີ່ຫນ້າກາກຂອງຕີນຂອງທ່ານຂັດກັບເກີບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຫມາກພ້າວຫຼືມີຂົນ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ບາງຄັ້ງ, ການໃສ່ເກີບທີ່ດີກວ່າຫຼືໃຊ້ແຜ່ນແພພິເສດແກ້ໄຂບັນຫາ. ການປິ່ນປົວໂຣກຫມາກພ້າວແລະເຫັດຕ່າງໆອາດເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼືການໄຫຼວຽນບໍ່ດີ. ຢາ over-the-counter ປະກອບມີອາຊິດທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງແຕ່ ບໍ່ ໃຫ້ປະຕິບັດສາເຫດ. ໃນຂະນະທີ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜ່າຕັດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
Warts
Warts ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກໄວຣັສ. warts ບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປວດແລະ, ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະແຜ່ລາມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການກະກຽມຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວບໍ່ຄ່ອຍຈະປິ່ນປົວຕຸ່ມຕຸ່ມ, ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍສາມາດ:
- ນໍາໃຊ້ຢາ
- ການເຜົາໄຫມ້ຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອ
- ເອົາແກ້ວອອກຈາກການຜ່າຕັດ
Bunions
Bunions ພັດທະນາໃນເວລາທີ່ກະດູກໃນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມກັນຍ້ອນວ່າມັນຄວນແລະຈະມີອາການໃຄ່ບວມແລະອ່ອນແອ. Bunions ມັກຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອບຄົວ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດຢາຕ້ານການອັກເສບຫຼືແນະນໍາ ການສັກຢາ Cortisone ເພື່ອ ບັນເທົາອາການເຈັບ . ການຜ່າຕັດອາດຈະຈໍາເປັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການປິ່ນປົວເຕົ້າໂຮມເຕົ້ານົມ, ຖ້າງູຮ້າຍແຮງຫຼືໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວແບບບູຮານອື່ນສະຫນອງການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດບໍ່ພຽງພໍ.
Ingrown Toenails
ຂາຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເກີດຂື້ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ສິ້ນຂອງເລັບແຕກແຍກຜິວຫນັງ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕັດຂາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
toenails Ingrown ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນ toe ຂະຫນາດໃຫຍ່. ທ່ານຫມໍສາມາດເອົາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເລັບທີ່ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂດການປິ່ນປົວ. ການສີດເຂົ້າໄປໃນຫນ້າກາກສາມາດຖືກຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການຕັດຮອຍຕີນຂອງຂວານທົ່ວແລະລະດັບທີ່ມີປາຍເທິງ.
Hammertoes
Hammertoe ແມ່ນເກີດມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງ tendons ທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນ. ປະຕູຮົ້ວຕີນມັກຈະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ແຕ້ມກັບແຂນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ການຮ່ວມກັນຂະຫຍາຍແລະແຂງຍ້ອນວ່າມັນ rubs ກັບເກີບ. ຍອດເງິນຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ການໃສ່ເກີບແລະຖົງຕີນທີ່ມີຫລາຍມາຍຂອງຫ້ອງຕີນແມ່ນການປິ່ນປົວສໍາລັບການ hammertoe. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດອາດຈໍາເປັນ.
Spurs / Osteophytes
Spurs ແມ່ນການຂະຫຍາຍພັນດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ພັດທະນາໃນກະດູກຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເກີດຈາກການກ້າມເນື້ອໃນຕີນ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນປະກອບດ້ວຍເວລາດົນນານ, ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ບາງຄັ້ງ spurs ແມ່ນເຈັບປວດຫມົດ. ເວລາອື່ນ, spurs ສາມາດເຈັບຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບ spurs ປະກອບມີການສະຫນັບສະຫນູນຕີນ, pad heel, ຫຼືຈອກ heel. ໃນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດອາດຈໍາເປັນ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການດູແລຕີນ, ຕິດຕໍ່:
- ສະມາຄົມການແພດ podiatric ອາເມລິກາ (www.apma.org)
- ສະມາຄົມຕີນຕີນແລະຕີນຂອງອະເມລິກັນ (www.aofas.org)
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການດູແລຕີນ. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບອາຍຸ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ